หวีกล้วย

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 708 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.5g
ไขมันอิ่มตัว0.8g
ใยอาหาร18.4g
แป้ง56.9g
น้ำตาล86.4g
โปรตีนจากพืช7.7g
เกี่ยวกับ
หวีกล้วยสดทั้งหวี เป็นผลไม้คาร์โบไฮเดรตสูงจากน้ำตาลธรรมชาติ มีใยอาหารปานกลาง ไขมันต่ำมาก และมีโพแทสเซียมกับวิตามินบี 6 ที่เด่น
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 68.7mg | 12% | |
| วิตามินเอ | 22.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 18% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 40% | |
| ไนอะซิน | 4.7mg | 30% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.9mg | 39% | |
| วิตามินบี 6 | 2.6mg | 154% | |
| ไบโอติน | 14.2mcg | 47% | |
| โฟเลต | 142.0mcg | 36% | |
| วิตามินซี | 61.6mg | 68% | |
| วิตามินอี | 0.7mg | 5% | |
| วิตามินเค | 3.5mcg | 3% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 35.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 553.0mcg | 61% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.8mg | 10% | |
| แมกนีเซียม | 191.0mg | 45% | |
| ฟอสฟอรัส | 156.0mg | 22% | |
| โพแทสเซียม | 2539.0mg | 54% | |
| ซีลีเนียม | 7.1mcg | 13% | |
| โซเดียม | 7.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 1.1mg | 10% | |
เครือกล้วย
เกริ่นนำ
เครือกล้วยควรได้รับการจัดการอย่างเรียบง่ายที่สุด: ใช้ผลสุก จัดการอย่างระมัดระวัง และเสิร์ฟในช่วงที่ความหวานเต็มที่ที่สุดและเนื้อสัมผัสยังนุ่มอยู่ นี่ไม่ใช่ของหวานปรุงแต่ง แต่เป็นการนำเสนอผลไม้เองอย่างแม่นยำ เพื่อแสดงกลิ่นหอม ความนุ่ม และความสมดุลตามธรรมชาติของมัน ผลลัพธ์ที่ได้จะสะอาด เอื้อเฟื้อ และขึ้นอยู่กับคุณภาพของกล้วยทั้งหมด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: การเตรียมผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: อาหารเช้า ของว่าง หรือของหวาน
ปริมาณที่ได้: 4 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 177 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดเชฟ
เขียง
จานเสิร์ฟแช่เย็น 4 ใบ
ส่วนผสม
กล้วย ปอกเปลือกและตัดแต่งแล้ว: 708 g
วิธีทำ
1. ตรวจดูกล้วยและเลือกผลที่สุกเต็มที่ มีกลิ่นหอม และมีสีเหลืองสม่ำเสมอ เนื้อควรยุบลงเล็กน้อยเมื่อกดโดยไม่เละ
2. ปอกกล้วยอย่างระมัดระวัง และตัดส่วนปลายที่ช้ำหรือบริเวณที่มีตำหนิออก ชั่งน้ำหนักกล้วยที่เตรียมแล้วเพื่อยืนยันว่ามีน้ำหนักรวม 708 g
3. แบ่งกล้วยออกเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กัน ส่วนละ 177 g จัดแต่ละส่วนลงบนจานเสิร์ฟแช่เย็นอย่างเรียบร้อย โดยให้ชิ้นกล้วยเรียงตัวตรงและคงสภาพสมบูรณ์
4. เสิร์ฟทันที กล้วยควรนุ่ม ตัดได้เรียบ และมีความเงาตามธรรมชาติ โดยไม่มีรอยคล้ำจากการออกซิเดชันหรือการจับต้องมากเกินไป
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดแต่ละส่วนเป็นแนวเส้นกะทัดรัดอย่างตั้งใจ หรือเป็นรูปพัดอ่อน ๆ โดยเว้นพื้นที่บนจานให้โล่งและไม่รก ผลไม้ควรให้ความรู้สึกสด ใหม่ อุดมสมบูรณ์ และแม่นยำ โดยให้ความหวานตามธรรมชาติเป็นตัวนำทั้งจาน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
จับต้องกล้วยเมื่อพร้อมเสิร์ฟเท่านั้น; การสัมผัสอากาศจะทำให้ทั้งรูปลักษณ์และความเนี้ยบลดลง การแช่เย็นจานจะช่วยคงเนื้อสัมผัสที่แน่นกว่าและให้งานเสิร์ฟที่สะอาดกว่าวีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล