หวีกล้วย

หวีกล้วย
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 708 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 631 kcal
32% DV
ไขมันรวม 2.1g
3% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.5g
ไขมันอิ่มตัว0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 161.7g
54% DV
ใยอาหาร18.4g
แป้ง56.9g
น้ำตาล86.4g
โปรตีน 7.7g
15% DV
โปรตีนจากพืช7.7g

เกี่ยวกับ

หวีกล้วยสดทั้งหวี เป็นผลไม้คาร์โบไฮเดรตสูงจากน้ำตาลธรรมชาติ มีใยอาหารปานกลาง ไขมันต่ำมาก และมีโพแทสเซียมกับวิตามินบี 6 ที่เด่น

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน68.7mg12%
วิตามินเอ22.0mcg2%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินบี 20.5mg40%
ไนอะซิน4.7mg30%
กรดแพนโททีนิก1.9mg39%
วิตามินบี 62.6mg154%
ไบโอติน14.2mcg47%
โฟเลต142.0mcg36%
วิตามินซี61.6mg68%
วิตามินอี0.7mg5%
วิตามินเค3.5mcg3%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม35.0mg4%
ทองแดง553.0mcg61%
ธาตุเหล็ก1.8mg10%
แมกนีเซียม191.0mg45%
ฟอสฟอรัส156.0mg22%
โพแทสเซียม2539.0mg54%
ซีลีเนียม7.1mcg13%
โซเดียม7.0mg0%
สังกะสี1.1mg10%

เครือกล้วย

เกริ่นนำ


เครือกล้วยควรได้รับการจัดการอย่างเรียบง่ายที่สุด: ใช้ผลสุก จัดการอย่างระมัดระวัง และเสิร์ฟในช่วงที่ความหวานเต็มที่ที่สุดและเนื้อสัมผัสยังนุ่มอยู่ นี่ไม่ใช่ของหวานปรุงแต่ง แต่เป็นการนำเสนอผลไม้เองอย่างแม่นยำ เพื่อแสดงกลิ่นหอม ความนุ่ม และความสมดุลตามธรรมชาติของมัน ผลลัพธ์ที่ได้จะสะอาด เอื้อเฟื้อ และขึ้นอยู่กับคุณภาพของกล้วยทั้งหมด

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: การเตรียมผลไม้

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเช้า ของว่าง หรือของหวาน

  • ปริมาณที่ได้: 4 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 177 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 10 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • มีดเชฟ

  • เขียง

  • จานเสิร์ฟแช่เย็น 4 ใบ


  • ส่วนผสม


  • กล้วย ปอกเปลือกและตัดแต่งแล้ว: 708 g


  • วิธีทำ


  • 1. ตรวจดูกล้วยและเลือกผลที่สุกเต็มที่ มีกลิ่นหอม และมีสีเหลืองสม่ำเสมอ เนื้อควรยุบลงเล็กน้อยเมื่อกดโดยไม่เละ

  • 2. ปอกกล้วยอย่างระมัดระวัง และตัดส่วนปลายที่ช้ำหรือบริเวณที่มีตำหนิออก ชั่งน้ำหนักกล้วยที่เตรียมแล้วเพื่อยืนยันว่ามีน้ำหนักรวม 708 g

  • 3. แบ่งกล้วยออกเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กัน ส่วนละ 177 g จัดแต่ละส่วนลงบนจานเสิร์ฟแช่เย็นอย่างเรียบร้อย โดยให้ชิ้นกล้วยเรียงตัวตรงและคงสภาพสมบูรณ์

  • 4. เสิร์ฟทันที กล้วยควรนุ่ม ตัดได้เรียบ และมีความเงาตามธรรมชาติ โดยไม่มีรอยคล้ำจากการออกซิเดชันหรือการจับต้องมากเกินไป


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดแต่ละส่วนเป็นแนวเส้นกะทัดรัดอย่างตั้งใจ หรือเป็นรูปพัดอ่อน ๆ โดยเว้นพื้นที่บนจานให้โล่งและไม่รก ผลไม้ควรให้ความรู้สึกสด ใหม่ อุดมสมบูรณ์ และแม่นยำ โดยให้ความหวานตามธรรมชาติเป็นตัวนำทั้งจาน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    จับต้องกล้วยเมื่อพร้อมเสิร์ฟเท่านั้น; การสัมผัสอากาศจะทำให้ทั้งรูปลักษณ์และความเนี้ยบลดลง การแช่เย็นจานจะช่วยคงเนื้อสัมผัสที่แน่นกว่าและให้งานเสิร์ฟที่สะอาดกว่า
    วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store