خانه / world / اروپا / سوئد / خوشه موز

خوشه موز

خوشه موز
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 708 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 631 kcal
32% DV
کل چربی 2.1g
3% DV
چربی تک‌غیراشباع0.2g
چربی چندغیراشباع0.5g
چربی اشباع0.8g
کل کربوهیدرات 161.7g
54% DV
فیبر18.4g
نشاسته56.9g
قند86.4g
پروتئین 7.7g
15% DV
پروتئین گیاهی7.7g

درباره

خوشه‌ای از موز تازه. این میوه کربوهیدرات بالایی دارد و حاوی قندهای طبیعی، فیبر متوسط، چربی بسیار کم و مقدار قابل توجهی پتاسیم و ویتامین B6 است.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین68.7mg12%
ویتامین A22.0mcg2%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg18%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.5mg40%
نیاسین (ویتامین B3)4.7mg30%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.9mg39%
ویتامین B62.6mg154%
بیوتین (ویتامین B7)14.2mcg47%
فولات (ویتامین B9)142.0mcg36%
ویتامین C61.6mg68%
ویتامین E0.7mg5%
ویتامین K3.5mcg3%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم35.0mg4%
مس553.0mcg61%
آهن1.8mg10%
منیزیم191.0mg45%
فسفر156.0mg22%
پتاسیم2539.0mg54%
سلنیوم7.1mcg13%
سدیم7.0mg0%
روی1.1mg10%

دسته موز

یادداشت


یک دسته موز باید با نهایت سادگی آماده شود: میوه‌ای رسیده، با دقت جابه‌جا شده، و در نقطه‌ای سرو شود که شیرینی آن به اوج رسیده و بافتش همچنان نرم و منعطف مانده باشد. این یک شیرینی نیست، بلکه بیانی دقیق از خودِ میوه است که برای نمایش عطر، نرمی و تعادل طبیعی آن پرداخته شده است. نتیجه، تمیز، سخاوتمندانه و کاملاً وابسته به کیفیت موز است.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: آماده‌سازی میوه

  • آشپزی یا خاستگاه: جهانی

  • نوع وعده: صبحانه، میان‌وعده یا دسر

  • بازده: 4 نفر

  • اندازه هر وعده: 177 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 0 دقیقه

  • زمان کل: 10 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات


  • چاقوی سرآشپز

  • تخته برش

  • 4 بشقاب سروِ خنک


  • مواد لازم


  • موز، پوست‌گرفته و پاک‌شده: 708 g


  • روش تهیه


  • 1. موزها را بررسی کنید و میوه‌هایی را انتخاب کنید که کاملاً رسیده، معطر و به‌طور یکنواخت زرد باشند. گوشت میوه باید با فشار اندکی فرو برود، بدون آن‌که له شود.

  • 2. موزها را با دقت پوست بگیرید و هر بخشِ ضربه‌خورده در انتها یا قسمت‌های لک‌دار را جدا کنید. میوه آماده‌شده را وزن کنید تا مجموع آن 708 g باشد.

  • 3. موز را به 4 بخش مساویِ 177 g تقسیم کنید. هر بخش را با نظم روی یک بشقاب سروِ خنک بچینید، به‌گونه‌ای که قطعات هم‌راستا و سالم بمانند.

  • 4. بلافاصله سرو کنید. موز باید نرم، تمیز برش‌خورده و به‌طور طبیعی براق باشد، بدون اکسیدشدگی یا دست‌کاری بیش از حد.


  • چیدمان و سرو


    هر بخش را به صورت یک ردیف فشرده و حساب‌شده یا بادبزنی ملایم ارائه کنید و فضای بشقاب را باز و خلوت نگه دارید. میوه باید تازه، فراوان و دقیق به نظر برسد و شیرینی طبیعی آن تمام بار این غذا را بر دوش بکشد.

    یادداشت‌های حرفه‌ای


    موز را فقط زمانی دست بزنید که آماده سرو باشد؛ قرار گرفتن در معرض هوا هم ظاهر و هم دقت کار را کدر می‌کند. خنک کردن بشقاب‌ها به حفظ بافتی سفت‌تر و پرداختی تمیزتر کمک می‌کند.
    وگانگیاه‌خواریپالئوبدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل
    دانلود از App Store