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一串香蕉

一串香蕉
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营养成分表

每份 708 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 631 kcal
32% DV
总脂肪 2.1g
3% DV
单不饱和脂肪0.2g
多不饱和脂肪0.5g
饱和脂肪0.8g
总碳水化合物 161.7g
54% DV
膳食纤维18.4g
淀粉56.9g
86.4g
蛋白质 7.7g
15% DV
植物蛋白7.7g

关于

一串新鲜香蕉。它是高碳水水果,含天然糖分、适量膳食纤维,脂肪很低,并提供较多钾和维生素B6。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱68.7mg12%
维生素A22.0mcg2%
维生素B10.2mg18%
维生素B20.5mg40%
烟酸4.7mg30%
泛酸1.9mg39%
维生素B62.6mg154%
生物素14.2mcg47%
叶酸142.0mcg36%
维生素C61.6mg68%
维生素E0.7mg5%
维生素K3.5mcg3%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
35.0mg4%
553.0mcg61%
1.8mg10%
191.0mg45%
156.0mg22%
2539.0mg54%
7.1mcg13%
7.0mg0%
1.1mg10%

香蕉串

前言


一串香蕉应以最纯粹的方式对待:果实成熟,处理细致,并在甜味最饱满、质地仍然柔润的时刻上桌。这不是一道甜点,而是对水果本身的精准呈现,旨在展现其香气、柔软度与天然平衡。最终效果应当干净、大方,并且完全取决于香蕉本身的品质。

食谱要点


  • 菜品类别:水果制备

  • 菜系或来源:通用

  • 餐次类型:早餐、加餐或甜点

  • 份量:4 份

  • 每份分量:177 g

  • 准备时间:10 分钟

  • 烹饪时间:0 分钟

  • 总时间:10 分钟

  • 难度:简单


  • 设备


  • 主厨刀

  • 砧板

  • 4 个冰镇过的餐盘


  • 食材


  • 香蕉,去皮并修整:708 g


  • 做法


  • 1. 检查香蕉,挑选完全成熟、香气明显且颜色均匀金黄的果实。果肉应在按压时略微回弹,但不应塌陷。

  • 2. 小心剥去香蕉皮,修去任何碰伤的末端或有瑕疵的部位。称量处理后的果肉,确认总量为 708 g。

  • 3. 将香蕉分成 4 等份,每份 177 g。将每份整齐摆放在冰镇过的餐盘上,保持果块排列整齐且完整。

  • 4. 立即上桌。香蕉应当柔嫩、切面干净,并带有自然光泽,不应出现氧化或过度处理的痕迹。


  • 摆盘与上桌


    将每份香蕉摆成紧凑而有意图的直线,或轻柔展开成扇形,盘面保持开阔且不杂乱。水果应呈现出新鲜、丰盛且精准的观感,让其天然甜味完整支撑整道菜。

    专业提示


    仅在准备上桌时再处理香蕉;暴露在空气中会削弱其外观与精致度。冰镇餐盘有助于保持更紧实的质地与更干净的收尾。
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