Tros piesangs

0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 708 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.2g
Poli-onversadigde vet0.5g
Versadigde vet0.8g
Totale koolhidrate
161.7g
Vesel18.4g
Stysel56.9g
Suikers86.4g
Plantaardige proteïen7.7g
Oor
’n Tros vars piesangs. Dit is ’n hoëkoolhidraat-vrug met natuurlike suikers, matige vesel, baie min vet en noemenswaardige kalium en vitamien B6.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 68.7mg | 12% | |
| Vitamien A | 22.0mcg | 2% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Riboflavien (B2) | 0.5mg | 40% | |
| Niasien (B3) | 4.7mg | 30% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.9mg | 39% | |
| Vitamien B6 | 2.6mg | 154% | |
| Biotien (B7) | 14.2mcg | 47% | |
| Folaat (B9) | 142.0mcg | 36% | |
| Vitamien C | 61.6mg | 68% | |
| Vitamien E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamien K | 3.5mcg | 3% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 35.0mg | 4% | |
| Koper | 553.0mcg | 61% | |
| Yster | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 191.0mg | 45% | |
| Fosfor | 156.0mg | 22% | |
| Kalium | 2539.0mg | 54% | |
| Selenium | 7.1mcg | 13% | |
| Natrium | 7.0mg | 0% | |
| Sink | 1.1mg | 10% | |
Piesangtros
Hoofnota
’n Piesangtros moet met volkome eenvoud hanteer word: ryp vrugte, versigtig hanteer, en bedien op die punt waar die soetheid op sy volste is en die tekstuur soepel bly. Dit is nie ’n soetgebak nie, maar ’n presiese uitdrukking van die vrug self, saamgestel om sy geur, sagtheid en natuurlike balans te toon. Die resultaat is skoon, ruimhartig, en heeltemal afhanklik van die gehalte van die piesang.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Vrugvoorbereiding
Kombuis of oorsprong: Universeel
Gangtipe: Ontbyt, peuselhappie, of nagereg
Opbrengs: 4 porsies
Porsiegrootte: 177 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 10 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Sjefmes
Snyplank
4 verkoelde opdienborde
Bestanddele
Piesang, geskil en afgewerk: 708 g
Metode
1. Inspekteer die piesangs en kies vrugte wat heeltemal ryp, geurig en egalig geel is. Die vrugvleis moet effens meegee onder druk sonder om in te sak.
2. Skil die piesangs versigtig en sny enige gekneusde punte of gevlekte dele weg. Weeg die voorbereide vrug om ’n totaal van 708 g te bevestig.
3. Verdeel die piesang in 4 gelyke porsies van 177 g elk. Rangskik elke porsie netjies op ’n verkoelde opdienbord, en hou die stukke in lyn en ongeskonde.
4. Bedien onmiddellik. Die piesang moet sag, netjies gesny en natuurlik glansend wees, sonder oksidasie of oormatige hantering.
Uitplasing en bediening
Bied elke porsie aan in ’n kompakte, doelbewuste lyn of sagte waaier, en laat die bord oop en ongebonde. Die vrug moet vars, volop en presies voorkom, met sy natuurlike soetheid wat die hele gereg dra.
Professionele notas
Hanteer die piesang eers wanneer dit gereed is om bedien te word; blootstelling aan lug dof beide voorkoms en presisie af. Om die borde te verkoel, behou ’n stewiger tekstuur en ’n skoner afwerking.VeganVegetariesPaleoGlutenvrySuiwelvryGebalanseerd