Hem / world / Europa / Sverige / Bananklase

Bananklase

Bananklase
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 708 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 631 kcal
32% DV
Totalt fett 2.1g
3% DV
Enkelomättat fett0.2g
Fleromättat fett0.5g
Mättat fett0.8g
Totala kolhydrater 161.7g
54% DV
Fiber18.4g
Stärkelse56.9g
Sockerarter86.4g
Protein 7.7g
15% DV
Vegetabiliskt protein7.7g

Om

En klase färska bananer. Det här är en kolhydratrik frukt med naturliga sockerarter, måttligt med fibrer, mycket lite fett samt gott om kalium och vitamin B6.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin68.7mg12%
Vitamin A22.0mcg2%
Tiamin0.2mg18%
Riboflavin0.5mg40%
Niacin4.7mg30%
Pantotensyra1.9mg39%
Vitamin B62.6mg154%
Biotin14.2mcg47%
Folat142.0mcg36%
Vitamin C61.6mg68%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K3.5mcg3%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium35.0mg4%
Koppar553.0mcg61%
Järn1.8mg10%
Magnesium191.0mg45%
Fosfor156.0mg22%
Kalium2539.0mg54%
Selen7.1mcg13%
Natrium7.0mg0%
Zink1.1mg10%

Bananklase

Inledning


En bananklase bör behandlas med fullständig enkelhet: mogen frukt, varsamt hanterad och serverad vid den punkt där sötman är som fylligast och texturen fortfarande är smidig. Detta är inte en konfekt, utan ett precist uttryck för själva frukten, komponerat för att visa dess doft, mjukhet och naturliga balans. Resultatet är rent, generöst och helt beroende av bananens kvalitet.

Receptets grunder


  • Rättkategori: Fruktberedning

  • Kök eller ursprung: Universellt

  • Typ av rätt: Frukost, mellanmål eller dessert

  • Utbyte: 4 portioner

  • Portionsstorlek: 177 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 10 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Kockkniv

  • Skärbräda

  • 4 kylda serveringstallrikar


  • Ingredienser


  • Banan, skalad och ansad: 708 g


  • Metod


  • 1. Inspektera bananerna och välj frukt som är fullt mogen, doftande och jämnt gul. Fruktköttet ska ge efter lätt vid tryck utan att falla sönder.

  • 2. Skala bananerna försiktigt och skär bort eventuella stötta ändar eller partier med skönhetsfel. Väg den förberedda frukten för att bekräfta en totalvikt på 708 g.

  • 3. Dela bananen i 4 lika stora portioner om 177 g vardera. Lägg upp varje portion prydligt på en kyld serveringstallrik och håll bitarna jämnt ordnade och hela.

  • 4. Servera omedelbart. Bananen ska vara mör, rent skuren och naturligt glansig, utan oxidation eller överdriven hantering.


  • Uppläggning och servering


    Presentera varje portion i en kompakt, avsiktlig linje eller en mjuk solfjädersform och låt tallriken förbli öppen och avskalad. Frukten ska uppfattas som färsk, riklig och exakt, med sin naturliga sötma som bär hela rätten.

    Professionella anteckningar


    Hantera bananen först när den är redo att serveras; exponering för luft dämpar både utseende och precision. Att kyla tallrikarna bevarar en fastare textur och en renare finish.
    VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store