Bananklase

0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 708 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett0.2g
Fleromättat fett0.5g
Mättat fett0.8g
Totala kolhydrater
161.7g
Fiber18.4g
Stärkelse56.9g
Sockerarter86.4g
Vegetabiliskt protein7.7g
Om
En klase färska bananer. Det här är en kolhydratrik frukt med naturliga sockerarter, måttligt med fibrer, mycket lite fett samt gott om kalium och vitamin B6.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 68.7mg | 12% | |
| Vitamin A | 22.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.2mg | 18% | |
| Riboflavin | 0.5mg | 40% | |
| Niacin | 4.7mg | 30% | |
| Pantotensyra | 1.9mg | 39% | |
| Vitamin B6 | 2.6mg | 154% | |
| Biotin | 14.2mcg | 47% | |
| Folat | 142.0mcg | 36% | |
| Vitamin C | 61.6mg | 68% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 3.5mcg | 3% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 35.0mg | 4% | |
| Koppar | 553.0mcg | 61% | |
| Järn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 191.0mg | 45% | |
| Fosfor | 156.0mg | 22% | |
| Kalium | 2539.0mg | 54% | |
| Selen | 7.1mcg | 13% | |
| Natrium | 7.0mg | 0% | |
| Zink | 1.1mg | 10% | |
Bananklase
Inledning
En bananklase bör behandlas med fullständig enkelhet: mogen frukt, varsamt hanterad och serverad vid den punkt där sötman är som fylligast och texturen fortfarande är smidig. Detta är inte en konfekt, utan ett precist uttryck för själva frukten, komponerat för att visa dess doft, mjukhet och naturliga balans. Resultatet är rent, generöst och helt beroende av bananens kvalitet.
Receptets grunder
Rättkategori: Fruktberedning
Kök eller ursprung: Universellt
Typ av rätt: Frukost, mellanmål eller dessert
Utbyte: 4 portioner
Portionsstorlek: 177 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 10 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Kockkniv
Skärbräda
4 kylda serveringstallrikar
Ingredienser
Banan, skalad och ansad: 708 g
Metod
1. Inspektera bananerna och välj frukt som är fullt mogen, doftande och jämnt gul. Fruktköttet ska ge efter lätt vid tryck utan att falla sönder.
2. Skala bananerna försiktigt och skär bort eventuella stötta ändar eller partier med skönhetsfel. Väg den förberedda frukten för att bekräfta en totalvikt på 708 g.
3. Dela bananen i 4 lika stora portioner om 177 g vardera. Lägg upp varje portion prydligt på en kyld serveringstallrik och håll bitarna jämnt ordnade och hela.
4. Servera omedelbart. Bananen ska vara mör, rent skuren och naturligt glansig, utan oxidation eller överdriven hantering.
Uppläggning och servering
Presentera varje portion i en kompakt, avsiktlig linje eller en mjuk solfjädersform och låt tallriken förbli öppen och avskalad. Frukten ska uppfattas som färsk, riklig och exakt, med sin naturliga sötma som bär hela rätten.
Professionella anteckningar
Hantera bananen först när den är redo att serveras; exponering för luft dämpar både utseende och precision. Att kyla tallrikarna bevarar en fastare textur och en renare finish.VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriBalanserad