Начало / world / Европа / Швеция / връзка банани

връзка банани

връзка банани
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 708 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 631 kcal
32% DV
Общо мазнини 2.1g
3% DV
Мононенаситени мазнини0.2g
Полиненаситени мазнини0.5g
Наситени мазнини0.8g
Общо въглехидрати 161.7g
54% DV
Фибри18.4g
Нишесте56.9g
Захари86.4g
Протеин 7.7g
15% DV
Растителен протеин7.7g

Относно

Връзка пресни банани. Това е плод с високо съдържание на въглехидрати и естествени захари, умерено количество фибри, много малко мазнини и забележимо съдържание на калий и витамин B6.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин68.7mg12%
Витамин A22.0mcg2%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Рибофлавин (B2)0.5mg40%
Ниацин (B3)4.7mg30%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg39%
Витамин B62.6mg154%
Биотин (B7)14.2mcg47%
Фолат (B9)142.0mcg36%
Витамин C61.6mg68%
Витамин E0.7mg5%
Витамин K3.5mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций35.0mg4%
Мед553.0mcg61%
Желязо1.8mg10%
Магнезий191.0mg45%
Фосфор156.0mg22%
Калий2539.0mg54%
Селен7.1mcg13%
Натрий7.0mg0%
Цинк1.1mg10%

Връзка банани

Увод


Връзката банани трябва да се третира с пълна простота: узрял плод, внимателно обработен и поднесен в момента, когато сладостта е най-пълна, а текстурата остава нежна. Това не е сладкарско изделие, а прецизен израз на самия плод, подреден така, че да покаже неговия аромат, мекота и естествен баланс. Резултатът е чист, щедър и изцяло зависим от качеството на банана.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Приготвяне на плодове

  • Кухня или произход: Универсална

  • Вид ястие: Закуска, междинна закуска или десерт

  • Добив: 4 порции

  • Размер на порция: 177 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 10 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Готварски нож

  • Дъска за рязане

  • 4 охладени чинии за сервиране


  • Съставки


  • Банан, обелен и почистен: 708 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Огледайте бананите и изберете плодове, които са напълно узрели, ароматни и равномерно жълти. Вътрешността трябва леко да поддава на натиск, без да се разпада.

  • 2. Обелете бананите внимателно и отстранете всички наранени краища или участъци с петна. Претеглете подготвения плод, за да потвърдите общо количество от 708 g.

  • 3. Разделете банана на 4 равни порции по 177 g всяка. Подредете всяка порция спретнато върху охладена чиния за сервиране, като запазите парчетата подравнени и цели.

  • 4. Поднесете незабавно. Бананът трябва да бъде нежен, чисто нарязан и с естествен блясък, без окисляване или прекомерна обработка.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете всяка порция в компактна, умишлено оформена линия или леко ветрило, като оставите чинията открита и ненатрупана. Плодът трябва да изглежда свеж, изобилен и прецизен, като естествената му сладост носи цялото ястие.

    Професионални бележки


    Работете с банана едва когато е готов за сервиране; излагането на въздух притъпява както външния вид, така и прецизността. Охлаждането на чиниите запазва по-стегната текстура и по-чист завършек.
    ВеганскаВегетарианскаПалеоБез глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store