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Cacho de bananas

Cacho de bananas
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Informação Nutricional

Por porção de 708g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 631 kcal
32% DV
Gordura total 2.1g
3% DV
Gorduras monoinsaturadas0.2g
Gorduras polinsaturadas0.5g
Gorduras saturadas0.8g
Hidratos de carbono totais 161.7g
54% DV
Fibra18.4g
Amido56.9g
Açúcares86.4g
Proteína 7.7g
15% DV
Proteína vegetal7.7g

Sobre

Um cacho de bananas frescas. É uma fruta rica em carboidratos, com açúcares naturais, fibra moderada, muito pouca gordura e boas quantidades de potássio e vitamina B6.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina68.7mg12%
Vitamina A22.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Riboflavina (B2)0.5mg40%
Niacina (B3)4.7mg30%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg39%
Vitamina B62.6mg154%
Biotina (B7)14.2mcg47%
Folato (B9)142.0mcg36%
Vitamina C61.6mg68%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio35.0mg4%
Cobre553.0mcg61%
Ferro1.8mg10%
Magnésio191.0mg45%
Fósforo156.0mg22%
Potássio2539.0mg54%
Selénio7.1mcg13%
Sódio7.0mg0%
Zinco1.1mg10%

Cacho de bananas

Nota introdutória


Um cacho de bananas deve ser tratado com total simplicidade: fruta madura, manuseada com cuidado e servida no ponto em que a doçura está mais plena e a textura permanece macia. Não se trata de uma confeção, mas de uma expressão precisa da própria fruta, composta para evidenciar o seu aroma, suavidade e equilíbrio natural. O resultado é limpo, generoso e inteiramente dependente da qualidade da banana.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Preparação de fruta

  • Cozinha ou origem: Universal

  • Tipo de refeição: Pequeno-almoço, lanche ou sobremesa

  • Rendimento: 4 porções

  • Tamanho da porção: 177 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 10 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Faca de chef

  • Tábua de corte

  • 4 pratos de servir refrigerados


  • Ingredientes


  • Banana, descascada e aparada: 708 g


  • Método


  • 1. Inspecione as bananas e selecione fruta totalmente madura, aromática e uniformemente amarela. A polpa deve ceder ligeiramente à pressão sem se desfazer.

  • 2. Descasque as bananas com cuidado e apare quaisquer extremidades pisadas ou áreas manchadas. Pese a fruta preparada para confirmar um total de 708 g.

  • 3. Divida a banana em 4 porções iguais de 177 g cada. Disponha cada porção de forma cuidada num prato de servir refrigerado, mantendo os pedaços alinhados e intactos.

  • 4. Sirva imediatamente. A banana deve estar tenra, cortada com nitidez e naturalmente brilhante, sem oxidação nem manuseamento excessivo.


  • Empratamento e serviço


    Apresente cada porção numa linha compacta e deliberada ou em leque suave, deixando o prato aberto e desimpedido. A fruta deve transmitir frescura, abundância e precisão, com a sua doçura natural a sustentar todo o prato.

    Notas profissionais


    Manuseie a banana apenas quando estiver pronta para servir; a exposição ao ar atenua tanto a aparência como a precisão. Refrigerar os pratos preserva uma textura mais firme e um acabamento mais limpo.
    VeganaVegetarianaPaleoSem glútenSem laticíniosEquilibrada
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