Cacho de bananas

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Informação Nutricional
Por porção de 708g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas0.2g
Gorduras polinsaturadas0.5g
Gorduras saturadas0.8g
Hidratos de carbono totais
161.7g
Fibra18.4g
Amido56.9g
Açúcares86.4g
Proteína vegetal7.7g
Sobre
Um cacho de bananas frescas. É uma fruta rica em carboidratos, com açúcares naturais, fibra moderada, muito pouca gordura e boas quantidades de potássio e vitamina B6.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Colina | 68.7mg | 12% | |
| Vitamina A | 22.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Riboflavina (B2) | 0.5mg | 40% | |
| Niacina (B3) | 4.7mg | 30% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.9mg | 39% | |
| Vitamina B6 | 2.6mg | 154% | |
| Biotina (B7) | 14.2mcg | 47% | |
| Folato (B9) | 142.0mcg | 36% | |
| Vitamina C | 61.6mg | 68% | |
| Vitamina E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamina K | 3.5mcg | 3% | |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Cálcio | 35.0mg | 4% | |
| Cobre | 553.0mcg | 61% | |
| Ferro | 1.8mg | 10% | |
| Magnésio | 191.0mg | 45% | |
| Fósforo | 156.0mg | 22% | |
| Potássio | 2539.0mg | 54% | |
| Selénio | 7.1mcg | 13% | |
| Sódio | 7.0mg | 0% | |
| Zinco | 1.1mg | 10% | |
Cacho de bananas
Nota introdutória
Um cacho de bananas deve ser tratado com total simplicidade: fruta madura, manuseada com cuidado e servida no ponto em que a doçura está mais plena e a textura permanece macia. Não se trata de uma confeção, mas de uma expressão precisa da própria fruta, composta para evidenciar o seu aroma, suavidade e equilíbrio natural. O resultado é limpo, generoso e inteiramente dependente da qualidade da banana.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Preparação de fruta
Cozinha ou origem: Universal
Tipo de refeição: Pequeno-almoço, lanche ou sobremesa
Rendimento: 4 porções
Tamanho da porção: 177 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 10 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Faca de chef
Tábua de corte
4 pratos de servir refrigerados
Ingredientes
Banana, descascada e aparada: 708 g
Método
1. Inspecione as bananas e selecione fruta totalmente madura, aromática e uniformemente amarela. A polpa deve ceder ligeiramente à pressão sem se desfazer.
2. Descasque as bananas com cuidado e apare quaisquer extremidades pisadas ou áreas manchadas. Pese a fruta preparada para confirmar um total de 708 g.
3. Divida a banana em 4 porções iguais de 177 g cada. Disponha cada porção de forma cuidada num prato de servir refrigerado, mantendo os pedaços alinhados e intactos.
4. Sirva imediatamente. A banana deve estar tenra, cortada com nitidez e naturalmente brilhante, sem oxidação nem manuseamento excessivo.
Empratamento e serviço
Apresente cada porção numa linha compacta e deliberada ou em leque suave, deixando o prato aberto e desimpedido. A fruta deve transmitir frescura, abundância e precisão, com a sua doçura natural a sustentar todo o prato.
Notas profissionais
Manuseie a banana apenas quando estiver pronta para servir; a exposição ao ar atenua tanto a aparência como a precisão. Refrigerar os pratos preserva uma textura mais firme e um acabamento mais limpo.VeganaVegetarianaPaleoSem glútenSem laticíniosEquilibrada