Muz salkımı

0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
708 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ0.2g
Çoklu Doymamış Yağ0.5g
Doymuş Yağ0.8g
Toplam Karbonhidrat
161.7g
Lif18.4g
Nişasta56.9g
Şekerler86.4g
Bitkisel Protein7.7g
Hakkında
Taze muzlardan oluşan bir muz salkımıdır. Doğal şeker içeren, karbonhidratı yüksek; lifi orta düzeyde, yağı çok düşük bir meyvedir. Potasyum ve B6 vitaminiyle öne çıkar.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 68.7mg | 12% | |
| A Vitamini | 22.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 40% | |
| Niasin (B3) | 4.7mg | 30% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.9mg | 39% | |
| B6 Vitamini | 2.6mg | 154% | |
| Biyotin (B7) | 14.2mcg | 47% | |
| Folat (B9) | 142.0mcg | 36% | |
| C Vitamini | 61.6mg | 68% | |
| E Vitamini | 0.7mg | 5% | |
| K Vitamini | 3.5mcg | 3% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 35.0mg | 4% | |
| Bakır | 553.0mcg | 61% | |
| Demir | 1.8mg | 10% | |
| Magnezyum | 191.0mg | 45% | |
| Fosfor | 156.0mg | 22% | |
| Potasyum | 2539.0mg | 54% | |
| Selenyum | 7.1mcg | 13% | |
| Sodyum | 7.0mg | 0% | |
| Çinko | 1.1mg | 10% | |
Muz Demeti
Giriş notu
Bir muz demeti tam bir sadelikle ele alınmalıdır: olgun meyve, özenle işlenmiş ve tatlılığın en yoğun olduğu, dokunun ise hâlâ yumuşak kaldığı noktada servis edilmelidir. Bu bir şekerleme değil, meyvenin kendisinin kesin bir ifadesidir; kokusunu, yumuşaklığını ve doğal dengesini gösterecek şekilde düzenlenmiştir. Sonuç temiz, cömerttir ve bütünüyle muzun kalitesine bağlıdır.
Tarifin temel unsurları
Yemek kategorisi: Meyve hazırlığı
Mutfak veya köken: Evrensel
Öğün türü: Kahvaltı, atıştırmalık veya tatlı
Verim: 4 porsiyon
Porsiyon boyutu: 177 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 10 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Şef bıçağı
Kesme tahtası
4 soğutulmuş servis tabağı
Malzemeler
Muz, soyulmuş ve ayıklanmış: 708 g
Yöntem
1. Muzları kontrol edin ve tamamen olgun, hoş kokulu ve eşit şekilde sarı olan meyveleri seçin. Meyve eti, dağılmadan baskıya hafifçe karşılık vermelidir.
2. Muzları dikkatlice soyun ve ezilmiş uçları veya kusurlu bölgeleri kesin. Hazırlanmış meyvenin toplam 708 g olduğunu doğrulamak için tartın.
3. Muzu 177 g olacak şekilde 4 eşit porsiyona ayırın. Her porsiyonu soğutulmuş bir servis tabağına düzgünce yerleştirin; parçaları hizalı ve bütün tutun.
4. Hemen servis edin. Muz yumuşak, temiz kesilmiş ve doğal olarak parlak olmalı; oksidasyon veya aşırı işlem belirtisi göstermemelidir.
Tabaklama ve servis
Her porsiyonu kompakt, bilinçli bir çizgi ya da hafif bir yelpaze şeklinde sunun; tabağı açık ve sade bırakın. Meyve taze, bol ve kusursuz görünmeli; doğal tatlılığı yemeğin tamamını taşımalıdır.
Profesyonel notlar
Muzu yalnızca servis etmeye hazır olduğunuzda işleyin; havaya maruz kalmak hem görünümü hem de netliği azaltır. Tabakların soğutulması daha sıkı bir doku ve daha temiz bir bitiş sağlar.VeganVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzDengeli