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caspo di banane

caspo di banane
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Valori nutrizionali

Per porzione da 708 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 631 kcal
32% DV
Grassi totali 2.1g
3% DV
Grassi monoinsaturi0.2g
Grassi polinsaturi0.5g
Grassi saturi0.8g
Carboidrati totali 161.7g
54% DV
Fibre18.4g
Amido56.9g
Zuccheri86.4g
Proteine 7.7g
15% DV
Proteine vegetali7.7g

Informazioni

Un caspo di banane fresche. È un frutto ricco di carboidrati e zuccheri naturali, con fibre moderate, pochissimi grassi e un buon apporto di potassio e vitamina B6.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina68.7mg12%
Vitamina A22.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Riboflavina (B2)0.5mg40%
Niacina (B3)4.7mg30%
Acido pantotenico (B5)1.9mg39%
Vitamina B62.6mg154%
Biotina (B7)14.2mcg47%
Folato (B9)142.0mcg36%
Vitamina C61.6mg68%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio35.0mg4%
Rame553.0mcg61%
Ferro1.8mg10%
Magnesio191.0mg45%
Fosforo156.0mg22%
Potassio2539.0mg54%
Selenio7.1mcg13%
Sodio7.0mg0%
Zinco1.1mg10%

Grappolo di banane

Nota introduttiva


Un grappolo di banane va trattato con assoluta semplicità: frutto maturo, maneggiato con cura e servito nel momento in cui la dolcezza è al suo apice e la consistenza resta morbida. Non è una confezione dolciaria, ma un'espressione precisa del frutto stesso, composta per metterne in risalto il profumo, la morbidezza e il naturale equilibrio. Il risultato è pulito, generoso e dipende interamente dalla qualità della banana.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Preparazione di frutta

  • Cucina o origine: Universale

  • Tipo di portata: Colazione, spuntino o dessert

  • Resa: 4 porzioni

  • Dimensione della porzione: 177 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 10 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Coltello da chef

  • Tagliere

  • 4 piatti da portata freddi


  • Ingredienti


  • Banana, sbucciata e rifilata: 708 g


  • Procedimento


  • 1. Ispeziona le banane e seleziona frutti completamente maturi, profumati e di un giallo uniforme. La polpa deve cedere leggermente alla pressione senza collassare.

  • 2. Sbuccia con cura le banane e rifila eventuali estremità ammaccate o parti rovinate. Pesa il frutto preparato per confermare un totale di 708 g.

  • 3. Dividi la banana in 4 porzioni uguali da 177 g ciascuna. Disponi ordinatamente ogni porzione su un piatto da portata freddo, mantenendo i pezzi allineati e integri.

  • 4. Servi immediatamente. La banana deve essere tenera, tagliata nettamente e naturalmente lucida, senza ossidazione né manipolazione eccessiva.


  • Impiattamento e servizio


    Presenta ogni porzione in una linea compatta e intenzionale oppure in un ventaglio delicato, lasciando il piatto aperto e ordinato. Il frutto deve apparire fresco, abbondante e preciso, con la sua dolcezza naturale a sostenere l'intero piatto.

    Note professionali


    Maneggia la banana solo quando è pronta per essere servita; l'esposizione all'aria ne attenua sia l'aspetto sia la precisione. Raffreddare i piatti preserva una consistenza più soda e una finitura più pulita.
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