caspo di banane

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Valori nutrizionali
Per porzione da 708 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi0.2g
Grassi polinsaturi0.5g
Grassi saturi0.8g
Carboidrati totali
161.7g
Fibre18.4g
Amido56.9g
Zuccheri86.4g
Proteine vegetali7.7g
Informazioni
Un caspo di banane fresche. È un frutto ricco di carboidrati e zuccheri naturali, con fibre moderate, pochissimi grassi e un buon apporto di potassio e vitamina B6.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 68.7mg | 12% | |
| Vitamina A | 22.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Riboflavina (B2) | 0.5mg | 40% | |
| Niacina (B3) | 4.7mg | 30% | |
| Acido pantotenico (B5) | 1.9mg | 39% | |
| Vitamina B6 | 2.6mg | 154% | |
| Biotina (B7) | 14.2mcg | 47% | |
| Folato (B9) | 142.0mcg | 36% | |
| Vitamina C | 61.6mg | 68% | |
| Vitamina E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamina K | 3.5mcg | 3% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 35.0mg | 4% | |
| Rame | 553.0mcg | 61% | |
| Ferro | 1.8mg | 10% | |
| Magnesio | 191.0mg | 45% | |
| Fosforo | 156.0mg | 22% | |
| Potassio | 2539.0mg | 54% | |
| Selenio | 7.1mcg | 13% | |
| Sodio | 7.0mg | 0% | |
| Zinco | 1.1mg | 10% | |
Grappolo di banane
Nota introduttiva
Un grappolo di banane va trattato con assoluta semplicità: frutto maturo, maneggiato con cura e servito nel momento in cui la dolcezza è al suo apice e la consistenza resta morbida. Non è una confezione dolciaria, ma un'espressione precisa del frutto stesso, composta per metterne in risalto il profumo, la morbidezza e il naturale equilibrio. Il risultato è pulito, generoso e dipende interamente dalla qualità della banana.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Preparazione di frutta
Cucina o origine: Universale
Tipo di portata: Colazione, spuntino o dessert
Resa: 4 porzioni
Dimensione della porzione: 177 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 10 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Coltello da chef
Tagliere
4 piatti da portata freddi
Ingredienti
Banana, sbucciata e rifilata: 708 g
Procedimento
1. Ispeziona le banane e seleziona frutti completamente maturi, profumati e di un giallo uniforme. La polpa deve cedere leggermente alla pressione senza collassare.
2. Sbuccia con cura le banane e rifila eventuali estremità ammaccate o parti rovinate. Pesa il frutto preparato per confermare un totale di 708 g.
3. Dividi la banana in 4 porzioni uguali da 177 g ciascuna. Disponi ordinatamente ogni porzione su un piatto da portata freddo, mantenendo i pezzi allineati e integri.
4. Servi immediatamente. La banana deve essere tenera, tagliata nettamente e naturalmente lucida, senza ossidazione né manipolazione eccessiva.
Impiattamento e servizio
Presenta ogni porzione in una linea compatta e intenzionale oppure in un ventaglio delicato, lasciando il piatto aperto e ordinato. Il frutto deve apparire fresco, abbondante e preciso, con la sua dolcezza naturale a sostenere l'intero piatto.
Note professionali
Maneggia la banana solo quando è pronta per essere servita; l'esposizione all'aria ne attenua sia l'aspetto sia la precisione. Raffreddare i piatti preserva una consistenza più soda e una finitura più pulita.VeganaVegetarianaPaleoSenza glutineSenza latticiniBilanciata