mkate
Mkate ni chakula cha nafaka kilichookwa chenye kalori 265 kwa 100g na folati (B9). Hutumika sana kwa sandwichi, tost na kando ya mlo.
Kuhusu
Mkate ni chakula cha msingi kilichookwa kinachotengenezwa kwa unga, maji, na kwa kawaida chachu au kiinua kingine. Una ladha nyepesi yenye ukolezi mdogo wa chumvi na hutumika sana kutengeneza sandwichi, tost, na kama chakula cha kuandamana na milo.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
265 kcal
13% DV
Jumla ya Mafuta
3.2g
5% DV
Vitamini D0.7g
Vitamini K0.7g
Thiamini (B1)1.4g
Jumla ya Wanga
49.0g
16% DV
Folate (B9)2.7g
Vitamini B125.0g
Biotini (B7)40.3g
Protini
9.0g
18% DV
Protini ya mimea9.0g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 14.6mg | 3% | |
| Thiamini (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavini (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niasini (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folate (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Vitamini E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamini K | 0.3mcg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 144.0mg | 14% | |
| Shaba | 120.0mcg | 13% | |
| Madini Chuma | 3.6mg | 20% | |
| Magnesiamu | 25.0mg | 6% | |
| Fosforasi | 87.0mg | 12% | |
| Potasiamu | 115.0mg | 2% | |
| Seleniamu | 28.0mcg | 51% | |
| Sodiamu | 491.0mg | 21% | |
| Zinki | 0.8mg | 7% |
Mapishi yenye mkate (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Mayai ya kukoroga juu ya toast nyeupe na tikiti maji
432 kcal
Sandwichi za wazi za mkate mgumu wa rai na jibini la krimu, jibini jeupe, tango, nyanya na pilipili hoho nyekundu
560 kcal
Supu ya brokoli ya krimu na mkate wa kitunguu saumu
520 kcal
Toast ya parachichi
220 kcal
Wrap ya Shawarma ya Kuku ya Kuchoma
620 kcal
Wrap ya kuku wa kuchoma na mkate bapa na mchuzi wa vitunguu
610 kcal
Wrap ya Shawarma ya Kuku ya Kuchoma
610 kcal
Wrap ya shawarma ya kuku wa kuchoma
560 kcal
Wrap ya shawarma ya kuku
560 kcal
Toast ya rye nyeusi na parachichi na nyanya cherry
328 kcal
Toast ya nafaka nyingi yenye siagi ya karanga, ndizi na asali
334 kcal
Toast ya parachichi na mayai ya kukoroga
340 kcal
Sandwichi ya hamu kwenye mkate mweupe wa kukaanga na pilipili hoho nyekundu
345 kcal
Pati ya nyama ya ng'ombe na viazi vilivyopondwa, brokoli kwenye mchuzi wa jibini, na mkate mdogo
560 kcal
Yai la kukaanga na mkate mweupe, queso fresco na guacamole
676 kcal
Toast ya jibini, uyoga na nyanya
402 kcal
Kipande kidogo cha mkate wa kukaanga na siagi
103 kcal
Sandwich ya vipande vya kuku wa kukaanga vilivyopakwa unga na mchuzi wa barbecue kwenye mkate wa ngano nzima
560 kcal
Sahani ya kifungua kinywa ya mayai ya kukoroga na parachichi, nyanya za cherry, vipande vya jibini na toast
610 kcal
Sandwichi ya klabu ya ngano nzima na omeleti, jibini, hamu na hash brown
610 kcal
Sandwichi za wazi za mkate wa rye na jibini, hamu, salami, tango na nyanya
610 kcal
Sandwichi za wazi za mkate wa rai na salami, bologna, jibini, tango na nyanya
560 kcal
Cappuccino na sandwichi za wazi za mkate wa rye na jibini, tango na nyanya cherry
533 kcal
Wali wa basmati wa manjano na samaki wa kukaanga wa mkate, soseji na ketchup
915 kcal
Pasta ya fusilli na ragù ya nyama ya ng’ombe, ricotta, parmesan, makombo ya mkate, parsley na pilipili nyeusi
690 kcal
Mayai ya kukoroga ya mtindo wa Menemen na nyanya na pilipili hoho ya kijani
328 kcal
Sahani ya kifungua kinywa yenye pancakes, yai la kukaanga, bacon, toast, juisi ya machungwa na kahawa
1315 kcal
Mkate wa ngano nzima na jibini la Marekani, haradali, kipande cha ndizi na pistachio
278 kcal
Nusu ya ndizi na pistachio pamoja na toast ya jibini yenye haradali
287 kcal
Slider ya kuku wa mkate wa kusaga na cheddar, kroketi za mkate wa kusaga, ketchup na toast ya jibini
838 kcal
Sandwich ya Sourdough yenye Uturuki na Cheddar
430 kcal
Minofu ya samaki ya kukaangwa yenye viazi vya kukaanga na vipande vya viazi vilivyopakwa mkate
1035 kcal
Pizza ya flatbread iliyokunjwa na pepperoni na mozzarella
500 kcal
Mkate mgumu wa rye na siagi, jibini la kusindikwa, nyanya cherry na kahawa yenye maziwa
210 kcal
Bata wa kuchoma na nyama ya ng'ombe pamoja na mboga mchanganyiko, saladi ya viazi, ujazo wa kamba, couscous na lettuce
915 kcal
Saladi ya kando ya lettuce ya majani ya kijani na pilipili hoho nyekundu pamoja na mkate wa kukaangwa
150 kcal
Mkate na Jibini pamoja na Kahawa
330 kcal
Mayai ya kukoroga na nyama ya kusaga, parsley, toast, vipande vya chungwa na mtindi
744 kcal
Mkate wa sourdough na saladi ya Caesar ya tango
360 kcal
Mayai ya kukoroga na spinachi na pilipili hoho, toasti, na mchanganyiko wa stroberi na bluberi
396 kcal
Mkate mgumu wa crispbread na jibini la vipande na pilipili hoho nyekundu, pamoja na chai ya maziwa
255 kcal
Mkate mgumu wa wazi wenye jibini la nusu ngumu na pilipili hoho nyekundu, pamoja na chai ya maziwa
246 kcal
Mkate mgumu wa rye uliofunguliwa na jibini gumu kiasi na pilipili hoho nyekundu
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Sandwichi za wazi za jibini na pilipili hoho nyekundu pamoja na kahawa ya maziwa
463 kcal
Mayai ya kuchemsha nusu na uji wa shayiri pamoja na mkate usio na gluteni wenye siagi
470 kcal
Toast ya yai katikati yenye viungo
430 kcal
Sahani ya Swedish meatballs na viazi vya kukaanga vya mawimbi
1045 kcal
Sahani ya prosciutto na jibini gumu kiasi yenye pilipili hoho nyekundu na zabibu
570 kcal
Wrap ya shawarma ya kuku ya kuchoma na wali wa basmati na viazi vya kukaanga
930 kcal
Sandwichi ya wazi ya Kiswidi yenye mipira ya nyama na beetroot
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Mkate wa rai wa wazi wenye pate ya ini na beet iliyochachushwa
295 kcal
Mkate wa rustic wenye pate ya ini na beet iliyochachushwa
185 kcal
Toasti ya wazi ya tuna na beet pamoja na chai ya maziwa
430 kcal
Sahani ya jibini yenye jamu ya tini, kraka na mkate
344 kcal
Kofta za kukaanga na viazi vya kuchemsha na jamu ya lingonberry
560 kcal
Fries za fast food za umbo la mawimbi na nuggets za kuku pamoja na ketchup
616 kcal
Burger ya kuku wa mkate wa kusaga kwenye bun ya ufuta
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Knedli ya viazi ya kukaangwa na lingonberry, viazi vidogo vya kuoka, bekoni na mkate mweupe wenye siagi
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Paja la kuku lililookaangwa na viazi, kitunguu, mchuzi, uyoga wa kuokwa na mkate
690 kcal
Vipande vya kuku vya mkate na viazi vya crinkle vilivyopakiwa, mchuzi wa jibini, bekoni na mayonesi ya pilipili
1440 kcal
Saladi ya kamba juu ya toast
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Sahani ya mchanganyiko ya sikukuu yenye samaki wa kukaanga, viazi vidogo, mpira wa nyama kwenye mchuzi wa kahawia, viazi vya kupondwa, lingonberry, mkate wenye siagi na biskuti ya chokoleti
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Khachapuri
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Mkate mweupe mgumu wenye siagi
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Mchanganyiko wa chai ya alasiri wa ngazi mbili
1680 kcal
Sandwich ya Kijapani ya mkate mweupe usio na ganda yenye yai na nyama ya ng'ombe
430 kcal
Sandwichi ya yai ya mkate mweupe usio na ganda
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Vipande vya mkate wa kitunguu saumu na mimea
230 kcal
Sahani ya mipira ya nyama ya Kiswidi na viazi vilivyopondwa, tango na jamu ya lingonberry
760 kcal
Vipande vya mkate wa kitunguu saumu na mimea
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Sandwichi ya wazi ya rye yenye hamu, jibini, tango na mboga za majani
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal