сироватковий протеїн
Сироватковий протеїн — молочна білкова добавка: 412 ккал на 100 г, багато кальцію. Підходить для коктейлів і раціонів для м’язів.
Про страву
Сироватковий протеїн — це білкова добавка молочного походження, яку виготовляють із рідкої частини молока, що залишається після виробництва сиру. Має м’який молочний смак і його часто додають у шейки, смузі, вівсянку та випічку, щоб підвищити вміст білка.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
412 kcal
21% DV
Усього жирів
6.0g
9% DV
Вітамін D3.8g
Вітамін K1.4g
Тіамін (B1)0.2g
Усього вуглеводів
7.0g
2% DV
Вітамін B127.0g
Білок
80.0g
100% DV
Тваринний білок80.0g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 120.0mg | 22% | |
| Вітамін A | 200.0mcg | 22% | |
| Тіамін (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Вітамін B12 | 2.0mcg | 83% | |
| Рибофлавін (B2) | 1.2mg | 92% | |
| Ніацин (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 4.0mg | 80% | |
| Вітамін B6 | 0.5mg | 29% | |
| Біотин (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Фолат (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Вітамін D | 0.5mcg | 3% | |
| Вітамін E | 0.5mg | 3% | |
| Вітамін K | 1.0mcg | 1% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 500.0mg | 50% | |
| Мідь | 100.0mcg | 11% | |
| Залізо | 0.5mg | 3% | |
| Магній | 80.0mg | 19% | |
| Фосфор | 400.0mg | 57% | |
| Калій | 700.0mg | 15% | |
| Селен | 25.0mcg | 45% | |
| Натрій | 300.0mg | 13% | |
| Цинк | 2.5mg | 23% |
Рецепти з сироватковий протеїн (2)
