сывороточный протеин в порошке
Сывороточный протеин в порошке — молочная белковая добавка: 412 ккал на 100 г и много кальция для рациона с упором на мышцы.
О блюде
Сывороточный протеин в порошке — это белковая добавка молочного происхождения, которую делают из жидкой части молока, остающейся после производства сыра. У него мягкий молочный вкус, и его часто добавляют в шейки, смузи, овсянку и выпечку, чтобы повысить содержание белка.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
412 kcal
21% DV
Всего жиров
6.0g
9% DV
Витамин D3.8g
Витамин K1.4g
Тиамин (B1)0.2g
Всего углеводов
7.0g
2% DV
Витамин B127.0g
Белок
80.0g
100% DV
Животный белок80.0g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 120.0mg | 22% | |
| Витамин A | 200.0mcg | 22% | |
| Тиамин (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Витамин B12 | 2.0mcg | 83% | |
| Рибофлавин (B2) | 1.2mg | 92% | |
| Ниацин (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 4.0mg | 80% | |
| Витамин B6 | 0.5mg | 29% | |
| Биотин (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Фолат (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Витамин D | 0.5mcg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин K | 1.0mcg | 1% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 500.0mg | 50% | |
| Медь | 100.0mcg | 11% | |
| Железо | 0.5mg | 3% | |
| Магний | 80.0mg | 19% | |
| Фосфор | 400.0mg | 57% | |
| Калий | 700.0mg | 15% | |
| Селен | 25.0mcg | 45% | |
| Натрий | 300.0mg | 13% | |
| Цинк | 2.5mg | 23% |
Рецепты с сывороточный протеин в порошке (2)
Черничный протеиновый коктейль на сывороточном протеине
285 kcal
Шоколадная протеиновая овсянка
225 kcal