Voedingsfeite
Per porsie van 720 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet24.0g
Poli-onversadigde vet8.0g
Versadigde vet18.0g
Transvet0.5g
Vesel9.0g
Stysel38.0g
Suikers24.0g
Dierlike proteïen28.0g
Plantaardige proteïen8.0g
Oor
’n Ontbytmaal met ’n omelet van spek, avokado, kaas en tamaties, bedien met hash browns en warm sjokolade.
Plaasomelet met Bros Spek, Cheddar, Avokado, Tamaties, Hash Browns en Warm Sjokolade
Hoofnota
Dit is 'n ontbytbord wat met dissipline saamgestel is: sagte eiers, uitgebakte spek, skerp cheddar, ryp avokado en tamaties teen die skoon brosheid van hash browns. Die warm sjokolade word langsaan bedien as 'n rustige teenhanger wat warmte en balans aan die bord gee. Elke element word afsonderlik gehou sodat die rykheid beheers bly eerder as swaar.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggroep: Ontbytbord
Kombuis of oorsprong: Kontemporêre Amerikaanse
Gangtipe: Ontbyt
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 720 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 15 minute
Totale tyd: 25 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
10-duim-kleefvrye pan
Klein kastrol
Spatel
Klits
Bord vir opdiening
Bestanddele
Hoofbord
Eiers, liggies geklits: 150 g
Spek: 40 g
Botter of olie vir gaarmaak: 10 g
Cheddar-kaas, fyn gerasper: 30 g
Tamaties, in blokkies gesny: 40 g
Avokado, in skywe gesny: 50 g
Hash browns: 180 g
Drank
Warm sjokolade: 220 g
Metode
1. Plaas die hash browns in 'n warm oond of pan en kook dit totdat dit diep goudbruin en bros aan die buitekant is, ongeveer 8 tot 10 minute. Die oppervlak moet ferm en droog wees, met 'n skoon kraak wanneer dit gedruk word.
2. Plaas intussen die spek in 'n koue pan en bak dit oor medium hitte vir 5 tot 6 minute uit, draai dit een keer om, totdat dit bruin en bros aan die rande is. Skep dit oor na 'n bord en hou die vet in die pan.
3. Voeg die botter of olie by die pan indien nodig. Gooi die geklitste eiers in en kook oor medium-lae hitte vir 2 tot 3 minute, roer net vir die eerste paar sekondes, en laat dan die basis stol terwyl die bokant sag glansend bly.
4. Strooi die cheddar oor die een helfte van die omelet en vou dit dan versigtig toe. Kook nog 30 tot 45 sekondes, net totdat die kaas begin smelt en die omelet sag maar heeltemal gestol is.
5. Laat gly die omelet op 'n warm bord. Rangskik die spek langsaan, en plaas dan die tamaties en avokado in 'n netjiese lyn of klein groepie sodat die bord saamgestel en duidelik bly.
6. Plaas die hash browns langs die omelet en hou dit oop sodat hul brosheid behoue bly. Bedien die warm sjokolade in 'n aparte verhitte koppie of klein bakkie onmiddellik langs die bord.
Opdiening en bediening
Bied die omelet as die middelpunt van die bord aan, met die spek, tamaties, avokado en hash browns wat in afsonderlike afdelings daaromheen gerangskik is. Die warm sjokolade moet apart bly en dien as die laaste warm element. Die voltooide bord moet ryk, ordelik en gebalanseerd in tekstuur voel.
Professionele notas
Moenie die eiers oorwerk nie; 'n beheerde stol gee die omelet sy sagtheid. Hou die hash browns bros deur dit laaste op te dien en weg van vog te hou. Die tamaties en avokado moet vars en koel bly om die rykheid van die spek en kaas te balanseer.