Maistinė vertė
Vienoje 720 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys24.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Sočiosios riebalų rūgštys18.0g
Transriebalai0.5g
Iš viso angliavandenių
62.0g
Skaidulinės medžiagos9.0g
Krakmolas38.0g
Cukrūs24.0g
Gyvūniniai baltymai28.0g
Augaliniai baltymai8.0g
Apie
Sotūs pusryčiai: omletas su šonine, avokadu, sūriu ir pomidorais, patiekiamas su bulviniais blyneliais ir karštu šokoladu.
Kaimiškas omletas su traškia šonine, čederiu, avokadu, pomidorais, bulviniais paplotėliais ir karštu šokoladu
Įžanga
Tai pusryčių lėkštė, sukomponuota disciplinuotai: minkšti kiaušiniai, iškepta šoninė, sodrus čederis, prinokęs avokadas ir pomidorai, kontrastuojantys su švariu bulvinių paplotėlių traškumu. Karštas šokoladas patiekiamas šalia kaip ramus atsvaros akcentas, suteikiantis lėkštei šilumos ir pusiausvyros. Kiekvienas elementas išlaikomas atskiras, kad sodrumas būtų kontroliuojamas, o ne apsunkinantis.
Esminė informacija
Patiekalo kategorija: Pusryčių lėkštė
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė amerikietiška
Patiekimo tipas: Pusryčiai
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 720 g
Paruošimo laikas: 10 min.
Gaminimo laikas: 15 min.
Bendras laikas: 25 min.
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
10 colių neprideganti keptuvė
Nedidelis prikaistuvis
Mentelė
Plaktuvas
Lėkštė patiekimui
Ingredientai
Pagrindinė lėkštė
Kiaušiniai, lengvai išplakti: 150 g
Šoninė: 40 g
Sviestas arba aliejus kepimui: 10 g
Čederio sūris, smulkiai sutarkuotas: 30 g
Pomidorai, supjaustyti kubeliais: 40 g
Avokadas, supjaustytas griežinėliais: 50 g
Bulviniai paplotėliai: 180 g
Gėrimas
Karštas šokoladas: 220 g
Gaminimo būdas
1. Sudėkite bulvinius paplotėlius į karštą orkaitę arba keptuvę ir kepkite, kol jie taps sodriai auksiniai ir traškūs išorėje, apie 8–10 min. Paviršius turi būti tvirtas ir sausas, o paspaudus girdėtis aiškus traškesys.
2. Tuo metu dėkite šoninę į šaltą keptuvę ir kaitinkite ant vidutinės ugnies 5–6 min., vieną kartą apversdami, kol ji apskrus ir kraštai taps traškūs. Perkelkite į lėkštę, o riebalus palikite keptuvėje.
3. Jei reikia, į keptuvę įdėkite sviesto arba įpilkite aliejaus. Supilkite išplaktus kiaušinius ir kepkite ant vidutiniškai silpnos ugnies 2–3 min., maišydami tik pirmąsias kelias sekundes, tada palikdami pagrindą sutvirtėti, kol viršus dar išliks švelniai blizgus.
4. Pabarstykite čederį ant vienos omleto pusės, tada atsargiai jį perlenkite. Kepkite dar 30–45 sek., tik kol sūris pradės tirpti, o omletas bus minkštas, bet visiškai iškepęs.
5. Nustumkite omletą ant šiltos lėkštės. Šalia išdėliokite šoninę, tada sudėkite pomidorus ir avokadą tvarkinga linija arba nedidele grupe, kad lėkštė išliktų tvarkinga ir aiški.
6. Šalia omleto padėkite bulvinius paplotėlius, palikdami juos atvirus, kad išliktų traškūs. Karštą šokoladą patiekite atskirame pašildytame puodelyje arba mažame dubenėlyje iškart šalia lėkštės.
Patiekimas
Pateikite omletą kaip pagrindinį lėkštės akcentą, o šoninę, pomidorus, avokadą ir bulvinius paplotėlius išdėliokite aplink jį atskiromis dalimis. Karštas šokoladas turi likti atskirai, kaip paskutinis šiltas elementas. Galutinė lėkštė turėtų atrodyti sodri, tvarkinga ir subalansuota tekstūriškai.
Profesionalios pastabos
Kiaušinių nepermaišykite; saikingas sutvirtėjimas suteikia omletui minkštumo. Kad bulviniai paplotėliai išliktų traškūs, dėkite juos į lėkštę paskiausiai ir laikykite atokiau nuo drėgmės. Pomidorai ir avokadas turi išlikti švieži ir vėsūs, kad atsvertų šoninės ir sūrio sodrumą.