Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Omletas su šonine, avokadu, sūriu, pomidorais, bulviniais blyneliais ir karštu šokoladu

Omletas su šonine, avokadu, sūriu, pomidorais, bulviniais blyneliais ir karštu šokoladu

Omletas su šonine, avokadu, sūriu, pomidorais, bulviniais blyneliais ir karštu šokoladu
Užregistravo @kaleigomez | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 720 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 980 kcal
49% DV
Iš viso riebalų 62.0g
95% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys24.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Sočiosios riebalų rūgštys18.0g
Transriebalai0.5g
Iš viso angliavandenių 62.0g
21% DV
Skaidulinės medžiagos9.0g
Krakmolas38.0g
Cukrūs24.0g
Baltymai 36.0g
72% DV
Gyvūniniai baltymai28.0g
Augaliniai baltymai8.0g

Apie

Sotūs pusryčiai: omletas su šonine, avokadu, sūriu ir pomidorais, patiekiamas su bulviniais blyneliais ir karštu šokoladu.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas320.0mg58%
Vitaminas A420.0mcg47%
Tiaminas (B1)0.3mg29%
Vitaminas B121.8mcg75%
Riboflavinas (B2)0.8mg58%
Niacinas (B3)5.5mg34%
Pantoteno rūgštis (B5)2.1mg42%
Vitaminas B60.6mg35%
Biotinas (B7)25.0mcg83%
Folatai (B9)95.0mcg24%
Vitaminas C14.0mg16%
Vitaminas D2.2mcg11%
Vitaminas E3.8mg25%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis420.0mg42%
Chromas8.0mcg23%
Varis0.3mcg0%
Jodas45.0mcg30%
Geležis3.8mg21%
Magnis85.0mg20%
Manganas0.6mg24%
Molibdenas18.0mcg40%
Fosforas520.0mg74%
Kalis980.0mg21%
Selenas38.0mcg69%
Natris1150.0mg50%
Cinkas4.2mg38%

Kaimiškas omletas su traškia šonine, čederiu, avokadu, pomidorais, bulviniais paplotėliais ir karštu šokoladu

Įžanga



Tai pusryčių lėkštė, sukomponuota disciplinuotai: minkšti kiaušiniai, iškepta šoninė, sodrus čederis, prinokęs avokadas ir pomidorai, kontrastuojantys su švariu bulvinių paplotėlių traškumu. Karštas šokoladas patiekiamas šalia kaip ramus atsvaros akcentas, suteikiantis lėkštei šilumos ir pusiausvyros. Kiekvienas elementas išlaikomas atskiras, kad sodrumas būtų kontroliuojamas, o ne apsunkinantis.

Esminė informacija



Patiekalo kategorija: Pusryčių lėkštė
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė amerikietiška
Patiekimo tipas: Pusryčiai
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 720 g
Paruošimo laikas: 10 min.
Gaminimo laikas: 15 min.
Bendras laikas: 25 min.
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga



10 colių neprideganti keptuvė
Nedidelis prikaistuvis
Mentelė
Plaktuvas
Lėkštė patiekimui

Ingredientai



Pagrindinė lėkštė


  • Kiaušiniai, lengvai išplakti: 150 g

  • Šoninė: 40 g

  • Sviestas arba aliejus kepimui: 10 g

  • Čederio sūris, smulkiai sutarkuotas: 30 g

  • Pomidorai, supjaustyti kubeliais: 40 g

  • Avokadas, supjaustytas griežinėliais: 50 g

  • Bulviniai paplotėliai: 180 g


  • Gėrimas


  • Karštas šokoladas: 220 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Sudėkite bulvinius paplotėlius į karštą orkaitę arba keptuvę ir kepkite, kol jie taps sodriai auksiniai ir traškūs išorėje, apie 8–10 min. Paviršius turi būti tvirtas ir sausas, o paspaudus girdėtis aiškus traškesys.


  • 2. Tuo metu dėkite šoninę į šaltą keptuvę ir kaitinkite ant vidutinės ugnies 5–6 min., vieną kartą apversdami, kol ji apskrus ir kraštai taps traškūs. Perkelkite į lėkštę, o riebalus palikite keptuvėje.


  • 3. Jei reikia, į keptuvę įdėkite sviesto arba įpilkite aliejaus. Supilkite išplaktus kiaušinius ir kepkite ant vidutiniškai silpnos ugnies 2–3 min., maišydami tik pirmąsias kelias sekundes, tada palikdami pagrindą sutvirtėti, kol viršus dar išliks švelniai blizgus.


  • 4. Pabarstykite čederį ant vienos omleto pusės, tada atsargiai jį perlenkite. Kepkite dar 30–45 sek., tik kol sūris pradės tirpti, o omletas bus minkštas, bet visiškai iškepęs.


  • 5. Nustumkite omletą ant šiltos lėkštės. Šalia išdėliokite šoninę, tada sudėkite pomidorus ir avokadą tvarkinga linija arba nedidele grupe, kad lėkštė išliktų tvarkinga ir aiški.


  • 6. Šalia omleto padėkite bulvinius paplotėlius, palikdami juos atvirus, kad išliktų traškūs. Karštą šokoladą patiekite atskirame pašildytame puodelyje arba mažame dubenėlyje iškart šalia lėkštės.


  • Patiekimas



    Pateikite omletą kaip pagrindinį lėkštės akcentą, o šoninę, pomidorus, avokadą ir bulvinius paplotėlius išdėliokite aplink jį atskiromis dalimis. Karštas šokoladas turi likti atskirai, kaip paskutinis šiltas elementas. Galutinė lėkštė turėtų atrodyti sodri, tvarkinga ir subalansuota tekstūriškai.

    Profesionalios pastabos



    Kiaušinių nepermaišykite; saikingas sutvirtėjimas suteikia omletui minkštumo. Kad bulviniai paplotėliai išliktų traškūs, dėkite juos į lėkštę paskiausiai ir laikykite atokiau nuo drėgmės. Pomidorai ir avokadas turi išlikti švieži ir vėsūs, kad atsvertų šoninės ir sūrio sodrumą.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store