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Omelett mit Speck, Avocado, Käse, Tomaten, Rösti und heißer Schokolade

Omelett mit Speck, Avocado, Käse, Tomaten, Rösti und heißer Schokolade
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Nährwertangaben

Pro Portion à 720 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 980 kcal
49% DV
Fett gesamt 62.0g
95% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren24.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren8.0g
gesättigte Fettsäuren18.0g
Transfettsäuren0.5g
Kohlenhydrate gesamt 62.0g
21% DV
Ballaststoffe9.0g
Stärke38.0g
Zucker24.0g
Protein 36.0g
72% DV
tierisches Eiweiß28.0g
pflanzliches Eiweiß8.0g

Über

Ein herzhaftes Frühstück mit Omelett aus Speck, Avocado, Käse und Tomaten, serviert mit Rösti und einer heißen Schokolade.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin320.0mg58%
Vitamin A420.0mcg47%
Thiamin0.3mg29%
Vitamin B121.8mcg75%
Riboflavin0.8mg58%
Niacin5.5mg34%
Pantothensäure2.1mg42%
Vitamin B60.6mg35%
Biotin25.0mcg83%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E3.8mg25%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium420.0mg42%
Chrom8.0mcg23%
Kupfer0.3mcg0%
Jod45.0mcg30%
Eisen3.8mg21%
Magnesium85.0mg20%
Mangan0.6mg24%
Molybdän18.0mcg40%
Phosphor520.0mg74%
Kalium980.0mg21%
Selen38.0mcg69%
Natrium1150.0mg50%
Zink4.2mg38%

Landomelett mit knusprigem Bacon, Cheddar, Avocado, Tomaten, Hash Browns und heißer Schokolade

Vorbemerkung



Dies ist ein Frühstücksteller, der mit Disziplin aufgebaut ist: weiche Eier, ausgelassener Bacon, würziger Cheddar, reife Avocado und Tomaten stehen dem klaren Knuspern der Hash Browns gegenüber. Die heiße Schokolade wird dazu als ruhiger Gegenpol serviert und bringt Wärme und Ausgewogenheit auf den Teller. Jedes Element bleibt klar getrennt, damit die Reichhaltigkeit kontrolliert statt schwer wirkt.

Grundlegendes zum Rezept



Gerichtskategorie: Frühstücksteller
Küche oder Herkunft: Modern amerikanisch
Gangart: Frühstück
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 720 g
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 25 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

Küchengeräte



25-cm-Antihaftpfanne
Kleiner Topf
Pfannenwender
Schneebesen
Teller zum Servieren

Zutaten



Hauptteller


  • Eier, leicht verquirlt: 150 g

  • Bacon: 40 g

  • Butter oder Öl zum Braten: 10 g

  • Cheddar, fein gerieben: 30 g

  • Tomaten, gewürfelt: 40 g

  • Avocado, in Scheiben: 50 g

  • Hash Browns: 180 g


  • Getränk


  • Heiße Schokolade: 220 g


  • Zubereitung



  • 1. Die Hash Browns in einen heißen Ofen oder in eine heiße Pfanne geben und etwa 8 bis 10 Minuten garen, bis sie tief goldbraun und außen knusprig sind. Die Oberfläche sollte fest und trocken sein und beim Andrücken sauber knuspern.


  • 2. Inzwischen den Bacon in eine kalte Pfanne legen und bei mittlerer Hitze 5 bis 6 Minuten auslassen, dabei einmal wenden, bis er gebräunt und an den Rändern knusprig ist. Auf einen Teller geben und das Fett in der Pfanne lassen.


  • 3. Falls nötig, Butter oder Öl in die Pfanne geben. Die verquirlten Eier hineingießen und bei mittlerer bis niedriger Hitze 2 bis 3 Minuten garen, nur in den ersten Sekunden rühren und dann den Boden stocken lassen, während die Oberfläche noch weich glänzt.


  • 4. Den Cheddar über eine Hälfte des Omeletts streuen und es dann vorsichtig zusammenklappen. Weitere 30 bis 45 Sekunden garen, gerade bis der Käse zu schmelzen beginnt und das Omelett zart, aber vollständig gestockt ist.


  • 5. Das Omelett auf einen warmen Teller gleiten lassen. Den Bacon daneben anrichten, dann die Tomaten und die Avocado in einer sauberen Linie oder als kleine Gruppe platzieren, damit der Teller geordnet und klar lesbar bleibt.


  • 6. Die Hash Browns neben das Omelett setzen und dabei frei liegen lassen, damit ihre Knusprigkeit erhalten bleibt. Die heiße Schokolade separat in einer vorgewärmten Tasse oder kleinen Schale direkt neben dem Teller servieren.


  • Anrichten und Servieren



    Das Omelett als Mittelpunkt des Tellers präsentieren, mit Bacon, Tomaten, Avocado und Hash Browns in klar getrennten Bereichen darum angeordnet. Die heiße Schokolade sollte separat bleiben und das letzte warme Element bilden. Der fertige Teller soll reichhaltig, geordnet und in der Textur ausgewogen wirken.

    Hinweise für Profis



    Die Eier nicht überarbeiten; ein zurückhaltendes Stocken verleiht dem Omelett seine Weichheit. Die Hash Browns bleiben knusprig, wenn sie zuletzt und fern von Feuchtigkeit angerichtet werden. Tomaten und Avocado sollten frisch und kühl bleiben, um die Reichhaltigkeit von Bacon und Käse auszugleichen.
    Ausgewogen
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