Главная / world / Америка / Соединённые Штаты / Омлет с беконом, авокадо, сыром, помидорами, хашбрауном и горячим шоколадом

Омлет с беконом, авокадо, сыром, помидорами, хашбрауном и горячим шоколадом

Омлет с беконом, авокадо, сыром, помидорами, хашбрауном и горячим шоколадом
Добавил(а) @kaleigomez | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 720 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 980 kcal
49% DV
Всего жиров 62.0g
95% DV
Мононенасыщенные жиры24.0g
Полиненасыщенные жиры8.0g
Насыщенные жиры18.0g
Трансжиры0.5g
Всего углеводов 62.0g
21% DV
Пищевые волокна9.0g
Крахмал38.0g
Сахара24.0g
Белок 36.0g
72% DV
Животный белок28.0g
Растительный белок8.0g

О блюде

Сытный завтрак: омлет с беконом, авокадо, сыром и помидорами подают с хашбрауном и горячим шоколадом.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин320.0mg58%
Витамин A420.0mcg47%
Тиамин (B1)0.3mg29%
Витамин B121.8mcg75%
Рибофлавин (B2)0.8mg58%
Ниацин (B3)5.5mg34%
Пантотеновая кислота (B5)2.1mg42%
Витамин B60.6mg35%
Биотин (B7)25.0mcg83%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Витамин C14.0mg16%
Витамин D2.2mcg11%
Витамин E3.8mg25%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций420.0mg42%
Хром8.0mcg23%
Медь0.3mcg0%
Йод45.0mcg30%
Железо3.8mg21%
Магний85.0mg20%
Марганец0.6mg24%
Молибден18.0mcg40%
Фосфор520.0mg74%
Калий980.0mg21%
Селен38.0mcg69%
Натрий1150.0mg50%
Цинк4.2mg38%

Деревенский омлет с хрустящим беконом, чеддером, авокадо, помидорами, хашбраунами и горячим шоколадом

Введение



Это блюдо для завтрака собрано с выверенной дисциплиной: нежные яйца, вытопленный бекон, острый чеддер, спелое авокадо и помидоры противопоставлены чистому хрусту хашбраунов. Горячий шоколад подаётся рядом как спокойный контрапункт, добавляя тарелке тепло и баланс. Каждый элемент сохраняется отдельным, чтобы насыщенность оставалась контролируемой, а не тяжёлой.

Основное о рецепте



Категория блюда: Тарелка для завтрака
Кухня или происхождение: Современная американская
Тип приёма пищи: Завтрак
Выход: 1 порция
Размер порции: 720 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 15 минут
Общее время: 25 минут
Сложность: Средняя

Оборудование



10-дюймовая сковорода с антипригарным покрытием
Небольшой сотейник
Лопатка
Венчик
Тарелка для подачи

Ингредиенты



Основная тарелка


  • Яйца, слегка взбитые: 150 g

  • Бекон: 40 g

  • Сливочное масло или растительное масло для приготовления: 10 g

  • Сыр чеддер, мелко натёртый: 30 g

  • Помидоры, нарезанные кубиками: 40 g

  • Авокадо, нарезанное ломтиками: 50 g

  • Хашбрауны: 180 g


  • Напиток


  • Горячий шоколад: 220 g


  • Способ приготовления



  • 1. Поместите хашбрауны в горячую духовку или на сковороду и готовьте до насыщенно-золотистого цвета и хрустящей корочки снаружи, около 8–10 минут. Поверхность должна стать плотной и сухой, с отчётливым хрустом при нажатии.


  • 2. Тем временем выложите бекон на холодную сковороду и вытапливайте его на среднем огне 5–6 минут, один раз перевернув, до подрумянивания и хрустящих краёв. Переложите на тарелку, а жир оставьте в сковороде.


  • 3. При необходимости добавьте в сковороду сливочное или растительное масло. Влейте взбитые яйца и готовьте на огне ниже среднего 2–3 минуты, помешивая только первые несколько секунд, затем дайте основанию схватиться, пока верх остаётся мягко блестящим.


  • 4. Распределите чеддер по одной половине омлета, затем аккуратно сложите его. Готовьте ещё 30–45 секунд, только до начала плавления сыра и состояния, когда омлет остаётся нежным, но полностью схватившимся.


  • 5. Переложите омлет на тёплую тарелку. Разместите рядом бекон, затем выложите помидоры и авокадо ровной линией или небольшой группой, чтобы тарелка выглядела собранной и читаемой.


  • 6. Выложите хашбрауны рядом с омлетом, оставляя их открытыми, чтобы сохранить хруст. Горячий шоколад подавайте в отдельной прогретой чашке или небольшой миске сразу рядом с тарелкой.


  • Подача и оформление



    Подавайте омлет как центральный элемент тарелки, а бекон, помидоры, авокадо и хашбрауны расположите вокруг него отдельными секциями. Горячий шоколад должен оставаться отдельно, выступая финальным тёплым элементом. Готовая тарелка должна ощущаться насыщенной, аккуратной и сбалансированной по текстуре.

    Профессиональные заметки



    Не перерабатывайте яйца; сдержанная степень схватывания придаёт омлету мягкость. Чтобы хашбрауны оставались хрустящими, выкладывайте их последними и держите подальше от влаги. Помидоры и авокадо должны оставаться свежими и прохладными, чтобы уравновешивать насыщенность бекона и сыра.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store