পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 720g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট24.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট8.0g
সম্পৃক্ত চর্বি18.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.5g
আঁশ9.0g
স্টার্চ38.0g
শর্করা24.0g
প্রাণিজ প্রোটিন28.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন8.0g
সম্পর্কে
বেকন, অ্যাভোকাডো, চিজ ও টমেটো দিয়ে তৈরি অমলেটের সঙ্গে হ্যাশ ব্রাউনস এবং হট চকলেট পরিবেশন করা এই নাশতার প্লেটটি ভরপেট ও সমৃদ্ধ। প্রতি পরিবেশনে ৯৮০ ক্যালোরি এবং ৩৬ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।
ক্রিস্পি বেকন, চেডার, অ্যাভোকাডো, টমেটো, হ্যাশ ব্রাউনস এবং হট চকলেটসহ কান্ট্রি অমলেট
ভূমিকা
এটি শৃঙ্খলাপূর্ণভাবে সাজানো একটি প্রাতরাশের প্লেট: নরম ডিম, রেন্ডার করা বেকন, তীক্ষ্ণ স্বাদের চেডার, পাকা অ্যাভোকাডো এবং টমেটো—যার বিপরীতে আছে হ্যাশ ব্রাউনসের পরিষ্কার ক্রাঞ্চ। পাশে পরিবেশিত হট চকলেট নীরব ভারসাম্য রচনা করে, প্লেটে উষ্ণতা ও সামঞ্জস্য যোগ করে। প্রতিটি উপাদান আলাদা রাখা হয়, যাতে সমৃদ্ধ স্বাদ ভারী না হয়ে নিয়ন্ত্রিত থাকে।
রেসিপির মূল তথ্য
ডিশের ধরন: প্রাতরাশের প্লেট
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন আমেরিকান
কোর্সের ধরন: প্রাতরাশ
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের আকার: 720 g
প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট
রান্নার সময়: ১৫ মিনিট
মোট সময়: ২৫ মিনিট
কঠিনতার স্তর: মাঝারি
সরঞ্জাম
10-inch ননস্টিক স্কিলেট
ছোট সসপ্যান
স্প্যাচুলা
হুইস্ক
পরিবেশনের প্লেট
উপকরণ
প্রধান প্লেট
ডিম, হালকা করে ফেটানো: 150 g
বেকন: 40 g
রান্নার জন্য বাটার বা তেল: 10 g
চেডার চিজ, সূক্ষ্ম করে কুঁচি করা: 30 g
টমেটো, কিউব করে কাটা: 40 g
অ্যাভোকাডো, স্লাইস করা: 50 g
হ্যাশ ব্রাউনস: 180 g
পানীয়
হট চকলেট: 220 g
প্রণালি
1. হ্যাশ ব্রাউনস গরম ওভেন বা স্কিলেটে দিন এবং বাইরে থেকে গভীর সোনালি ও ক্রিস্পি হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, প্রায় ৮ থেকে ১০ মিনিট। উপরিভাগ শক্ত ও শুকনো হবে, চাপ দিলে পরিষ্কার ক্রাঞ্চ শোনা যাবে।
2. এদিকে, বেকন একটি ঠান্ডা স্কিলেটে দিন এবং মাঝারি আঁচে ৫ থেকে ৬ মিনিট রেন্ডার করুন, একবার উল্টে দিন, যতক্ষণ না বাদামি হয় এবং কিনারা ক্রিস্পি হয়। একটি প্লেটে তুলে রাখুন এবং প্যানে থাকা চর্বি রেখে দিন।
3. প্রয়োজন হলে স্কিলেটে বাটার বা তেল দিন। ফেটানো ডিম ঢেলে মাঝারি-নিম্ন আঁচে ২ থেকে ৩ মিনিট রান্না করুন; শুধু প্রথম কয়েক সেকেন্ড নাড়ুন, তারপর নিচের অংশ সেট হতে দিন, তবে উপরিভাগ হালকা চকচকে ও নরম থাকবে।
4. অমলেটের এক অর্ধেকের উপর চেডার ছড়িয়ে দিন, তারপর আলতোভাবে ভাঁজ করুন। আরও ৩০ থেকে ৪৫ সেকেন্ড রান্না করুন, শুধু যতক্ষণ না চিজ গলতে শুরু করে এবং অমলেট নরম কিন্তু পুরোপুরি সেট হয়।
5. অমলেটটি একটি গরম প্লেটে সরিয়ে নিন। পাশে বেকন সাজান, তারপর টমেটো ও অ্যাভোকাডো একটি পরিষ্কার লাইন বা ছোট গুচ্ছে রাখুন, যাতে প্লেটটি সুশৃঙ্খল ও স্পষ্ট দেখায়।
6. অমলেটের পাশে হ্যাশ ব্রাউনস রাখুন, সেগুলো খোলা রাখুন যাতে ক্রিস্পি ভাব বজায় থাকে। প্লেটের একেবারে পাশে আলাদা গরম কাপ বা ছোট বাটিতে হট চকলেট সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
প্লেটিং ও পরিবেশন
অমলেটকে প্লেটের কেন্দ্রে উপস্থাপন করুন, আর বেকন, টমেটো, অ্যাভোকাডো ও হ্যাশ ব্রাউনস চারপাশে আলাদা আলাদা অংশে সাজান। হট চকলেট আলাদা থাকবে, শেষ উষ্ণ উপাদান হিসেবে। প্রস্তুত প্লেটটি স্বাদে সমৃদ্ধ, বিন্যস্ত এবং টেক্সচারে ভারসাম্যপূর্ণ মনে হওয়া উচিত।
পেশাদার নোট
ডিম অতিরিক্ত নাড়াচাড়া করবেন না; সংযতভাবে সেট হওয়াই অমলেটকে নরম রাখে। হ্যাশ ব্রাউনস শেষ মুহূর্তে প্লেট করুন এবং আর্দ্রতা থেকে দূরে রাখুন, যাতে তা ক্রিস্পি থাকে। টমেটো ও অ্যাভোকাডো তাজা ও ঠান্ডা থাকা উচিত, যাতে বেকন ও চিজের সমৃদ্ধ স্বাদের ভারসাম্য রক্ষা হয়।