Sākums / world / Amerika / Amerikas Savienotās Valstis / Omlete ar bekonu, avokado, sieru, tomātiem, kartupeļu plācenīšiem un karsto šokolādi

Omlete ar bekonu, avokado, sieru, tomātiem, kartupeļu plācenīšiem un karsto šokolādi

Omlete ar bekonu, avokado, sieru, tomātiem, kartupeļu plācenīšiem un karsto šokolādi
Reģistrēja @kaleigomez | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 720 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 980 kcal
49% DV
Kopējais tauku daudzums 62.0g
95% DV
Mononepiesātinātie tauki24.0g
Polinepiesātinātie tauki8.0g
Piesātinātie tauki18.0g
Trans-tauki0.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 62.0g
21% DV
Šķiedrvielas9.0g
Ciete38.0g
Cukuri24.0g
Olbaltumvielas 36.0g
72% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas28.0g
Augu olbaltumvielas8.0g

Par

Brokastu ēdiens ar omleti no olām, bekona, avokado, siera un tomātiem, pasniegtu ar kartupeļu plācenīšiem un karsto šokolādi.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns320.0mg58%
A vitamīns420.0mcg47%
Tiamīns (B1)0.3mg29%
B12 vitamīns1.8mcg75%
Riboflavīns (B2)0.8mg58%
Niacīns (B3)5.5mg34%
Pantotēnskābe (B5)2.1mg42%
B6 vitamīns0.6mg35%
Biotīns (B7)25.0mcg83%
Folskābe (B9)95.0mcg24%
C vitamīns14.0mg16%
D vitamīns2.2mcg11%
E vitamīns3.8mg25%
K vitamīns18.0mcg15%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs420.0mg42%
Hroms8.0mcg23%
Varš0.3mcg0%
Jods45.0mcg30%
Dzelzs3.8mg21%
Magnijs85.0mg20%
Mangāns0.6mg24%
Molibdēns18.0mcg40%
Fosfors520.0mg74%
Kālijs980.0mg21%
Selēns38.0mcg69%
Nātrijs1150.0mg50%
Cinks4.2mg38%

Lauku omlete ar kraukšķīgu bekonu, Čedaras sieru, avokado, tomātiem, hash browns un karsto šokolādi

Ievads



Šis ir brokastu šķīvis, kas veidots ar disciplīnu: maigas olas, izkausēts bekons, izteiksmīgs Čedaras siers, gatavs avokado un tomāti pretstatā hash browns tīrajam kraukšķim. Karstā šokolāde tiek pasniegta līdzās kā kluss pretpunkts, piešķirot šķīvim siltumu un līdzsvaru. Katrs elements tiek saglabāts atsevišķs, lai bagātīgums būtu kontrolēts, nevis smagnējs.

Receptes pamatinformācija



Ēdiena kategorija: Brokastu šķīvis
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu amerikāņu
Ēdienreizes veids: Brokastis
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 720 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Kopējais laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

Aprīkojums



10 collu nepiedegoša panna
Mazs katliņš
Lāpstiņa
Putojamā slotiņa
Šķīvis pasniegšanai

Sastāvdaļas



Pamatšķīvis


  • Olas, viegli sakultas: 150 g

  • Bekons: 40 g

  • Sviests vai eļļa cepšanai: 10 g

  • Čedaras siers, smalki sarīvēts: 30 g

  • Tomāti, sagriezti kubiņos: 40 g

  • Avokado, sagriezts šķēlēs: 50 g

  • Hash browns: 180 g


  • Dzēriens


  • Karstā šokolāde: 220 g


  • Pagatavošana



  • 1. Ielieciet hash browns karstā cepeškrāsnī vai pannā un gatavojiet, līdz tie ir izteikti zeltaini un kraukšķīgi no ārpuses, apmēram 8 līdz 10 minūtes. Virsmai jābūt stingrai un sausai, ar skaidri jūtamu kraukšķi, kad tai piespiež.


  • 2. Tikmēr ielieciet bekonu aukstā pannā un karsējiet to uz vidējas uguns 5 līdz 6 minūtes, vienu reizi apgriežot, līdz tas ir apbrūnējis un kraukšķīgs gar malām. Pārlieciet uz šķīvja un atstājiet taukus pannā.


  • 3. Ja nepieciešams, pievienojiet pannai sviestu vai eļļu. Ielejiet sakultās olas un gatavojiet uz vidēji mazas uguns 2 līdz 3 minūtes, maisot tikai pirmās dažas sekundes, pēc tam ļaujot pamatnei sarecēt, kamēr virspuse paliek maigi spīdīga.


  • 4. Pārkaisiet Čedaras sieru pār vienu omletes pusi, tad uzmanīgi to pārlokiet. Gatavojiet vēl 30 līdz 45 sekundes, tikai līdz siers sāk kust un omlete ir maiga, bet pilnībā sarecējusi.


  • 5. Uzslidiniet omleti uz silta šķīvja. Sakārtojiet bekonu tai blakus, pēc tam novietojiet tomātus un avokado tīrā līnijā vai nelielā grupā, lai šķīvis saglabātu sakārtotu un skaidri nolasāmu izskatu.


  • 6. Novietojiet hash browns līdzās omletei, atstājot tos atklātus, lai saglabātos to kraukšķīgums. Pasniedziet karsto šokolādi atsevišķā uzsildītā tasē vai mazā bļodiņā tieši blakus šķīvim.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Pasniedziet omleti kā šķīvja centrālo elementu, apkārt atsevišķās zonās izkārtojot bekonu, tomātus, avokado un hash browns. Karstajai šokolādei jāpaliek atsevišķi, kalpojot kā noslēdzošajam siltajam elementam. Gatavajam šķīvim jāšķiet bagātīgam, sakārtotam un tekstūras ziņā līdzsvarotam.

    Profesionālas piezīmes



    Nepārstrādājiet olas; atturīga sarecēšana piešķir omletei tās maigumu. Saglabājiet hash browns kraukšķīgus, liekot tos uz šķīvja pēdējos un prom no mitruma. Tomātiem un avokado jāpaliek svaigiem un vēsiem, lai līdzsvarotu bekona un siera bagātīgumu.
    Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store