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Omelette con bacon, avocado, formaggio, pomodori, hash browns e cioccolata calda

Omelette con bacon, avocado, formaggio, pomodori, hash browns e cioccolata calda
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Valori nutrizionali

Per porzione da 720 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 980 kcal
49% DV
Grassi totali 62.0g
95% DV
Grassi monoinsaturi24.0g
Grassi polinsaturi8.0g
Grassi saturi18.0g
Grassi trans0.5g
Carboidrati totali 62.0g
21% DV
Fibre9.0g
Amido38.0g
Zuccheri24.0g
Proteine 36.0g
72% DV
Proteine animali28.0g
Proteine vegetali8.0g

Informazioni

Colazione completa con omelette di uova farcita con bacon, avocado, formaggio e pomodori, servita con hash browns e una cioccolata calda.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina320.0mg58%
Vitamina A420.0mcg47%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Vitamina B121.8mcg75%
Riboflavina (B2)0.8mg58%
Niacina (B3)5.5mg34%
Acido pantotenico (B5)2.1mg42%
Vitamina B60.6mg35%
Biotina (B7)25.0mcg83%
Folato (B9)95.0mcg24%
Vitamina C14.0mg16%
Vitamina D2.2mcg11%
Vitamina E3.8mg25%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio420.0mg42%
Cromo8.0mcg23%
Rame0.3mcg0%
Iodio45.0mcg30%
Ferro3.8mg21%
Magnesio85.0mg20%
Manganese0.6mg24%
Molibdeno18.0mcg40%
Fosforo520.0mg74%
Potassio980.0mg21%
Selenio38.0mcg69%
Sodio1150.0mg50%
Zinco4.2mg38%

Omelette rustica con bacon croccante, Cheddar, avocado, pomodori, hash browns e cioccolata calda

Nota introduttiva



Questo è un piatto da colazione costruito con disciplina: uova morbide, bacon ben rosolato nel proprio grasso, Cheddar saporito, avocado maturo e pomodori in contrasto con la croccantezza pulita degli hash browns. La cioccolata calda viene servita accanto come contrappunto discreto, aggiungendo calore ed equilibrio al piatto. Ogni elemento viene mantenuto distinto affinché la ricchezza resti controllata anziché pesante.

Elementi essenziali della ricetta



Categoria del piatto: Piatto da colazione
Cucina o origine: Americana contemporanea
Tipo di portata: Colazione
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 720 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 15 minuti
Tempo totale: 25 minuti
Difficoltà: Moderata

Attrezzatura



Padella antiaderente da 10 pollici
Pentolino
Spatola
Frusta
Piatto da portata

Ingredienti



Piatto principale


  • Uova, leggermente sbattute: 150 g

  • Bacon: 40 g

  • Burro o olio per la cottura: 10 g

  • Formaggio Cheddar, grattugiato finemente: 30 g

  • Pomodori, tagliati a dadini: 40 g

  • Avocado, affettato: 50 g

  • Hash browns: 180 g


  • Bevanda


  • Cioccolata calda: 220 g


  • Procedimento



  • 1. Metti gli hash browns in forno caldo o in una padella e cuocili finché saranno ben dorati e croccanti all'esterno, per circa 8-10 minuti. La superficie dovrà essere soda e asciutta, con una croccantezza netta alla pressione.


  • 2. Nel frattempo, metti il bacon in una padella fredda e fallo rosolare nel proprio grasso a fuoco medio per 5-6 minuti, girandolo una volta, finché sarà dorato e croccante ai bordi. Trasferiscilo su un piatto e lascia il grasso nella padella.


  • 3. Aggiungi il burro o l'olio alla padella, se necessario. Versa le uova sbattute e cuoci a fuoco medio-basso per 2-3 minuti, mescolando solo nei primi secondi, poi lasciando che la base si rapprenda mentre la superficie rimane morbida e leggermente lucida.


  • 4. Distribuisci il Cheddar su una metà dell'omelette, poi ripiegala delicatamente. Cuoci per altri 30-45 secondi, giusto finché il formaggio inizia a sciogliersi e l'omelette è tenera ma completamente rappresa.


  • 5. Fai scivolare l'omelette su un piatto caldo. Sistema il bacon accanto, poi disponi i pomodori e l'avocado in una linea pulita o in un piccolo gruppo, così che il piatto resti composto e leggibile.


  • 6. Disponi gli hash browns accanto all'omelette, lasciandoli esposti in modo che la loro croccantezza si conservi. Servi la cioccolata calda in una tazza riscaldata separata o in una piccola ciotola, immediatamente accanto al piatto.


  • Impiattamento e servizio



    Presenta l'omelette come elemento centrale del piatto, con bacon, pomodori, avocado e hash browns disposti attorno in sezioni distinte. La cioccolata calda deve rimanere separata, fungendo da ultimo elemento caldo. Il piatto finito dovrebbe risultare ricco, ordinato ed equilibrato nelle consistenze.

    Note professionali



    Non lavorare troppo le uova; una coagulazione contenuta conferisce all'omelette la sua morbidezza. Mantieni gli hash browns croccanti impiattandoli per ultimi e lontano dall'umidità. I pomodori e l'avocado devono restare freschi e freddi per bilanciare la ricchezza del bacon e del formaggio.
    Bilanciata
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