Strona główna / world / Ameryki / Stany Zjednoczone / Omlet z bekonem, awokado, serem, pomidorami, plackami ziemniaczanymi i gorącą czekoladą

Omlet z bekonem, awokado, serem, pomidorami, plackami ziemniaczanymi i gorącą czekoladą

Omlet z bekonem, awokado, serem, pomidorami, plackami ziemniaczanymi i gorącą czekoladą
Zapisane przez @kaleigomez | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 720 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 980 kcal
49% DV
Tłuszcz ogółem 62.0g
95% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone24.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone18.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.5g
Węglowodany ogółem 62.0g
21% DV
Błonnik9.0g
Skrobia38.0g
Cukry24.0g
Białko 36.0g
72% DV
Białko zwierzęce28.0g
Białko roślinne8.0g

O produkcie

Syty zestaw śniadaniowy: omlet z bekonem, awokado, serem i pomidorami, podany z plackami ziemniaczanymi oraz gorącą czekoladą.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina320.0mg58%
Witamina A420.0mcg47%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Witamina B121.8mcg75%
Ryboflawina (B2)0.8mg58%
Niacyna (B3)5.5mg34%
Kwas pantotenowy (B5)2.1mg42%
Witamina B60.6mg35%
Biotyna (B7)25.0mcg83%
Folian (B9)95.0mcg24%
Witamina C14.0mg16%
Witamina D2.2mcg11%
Witamina E3.8mg25%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń420.0mg42%
Chrom8.0mcg23%
Miedź0.3mcg0%
Jod45.0mcg30%
Żelazo3.8mg21%
Magnez85.0mg20%
Mangan0.6mg24%
Molibden18.0mcg40%
Fosfor520.0mg74%
Potas980.0mg21%
Selen38.0mcg69%
Sód1150.0mg50%
Cynk4.2mg38%

Wiejski omlet z chrupiącym bekonem, cheddarem, awokado, pomidorami, hash browns i gorącą czekoladą

Wprowadzenie



To śniadaniowy talerz zbudowany z dyscypliną: delikatne jajka, wytopiony bekon, wyrazisty cheddar, dojrzałe awokado i pomidory zestawione z czystą chrupkością hash browns. Gorąca czekolada jest podawana obok jako spokojny kontrapunkt, wnosząc ciepło i równowagę na talerz. Każdy element pozostaje wyraźnie oddzielony, dzięki czemu całość jest bogata, ale nie ciężka.

Najważniejsze informacje o przepisie



Kategoria dania: Talerz śniadaniowy
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna amerykańska
Rodzaj posiłku: Śniadanie
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 720 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 15 minut
Łączny czas: 25 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt



Patelnia nieprzywierająca 10-calowa
Mały rondelek
Łopatka
Trzepaczka
Talerz do podania

Składniki



Główny talerz


  • Jajka, lekko roztrzepane: 150 g

  • Bekon: 40 g

  • Masło lub olej do smażenia: 10 g

  • Ser cheddar, drobno starty: 30 g

  • Pomidory, pokrojone w kostkę: 40 g

  • Awokado, pokrojone w plasterki: 50 g

  • Hash browns: 180 g


  • Napój


  • Gorąca czekolada: 220 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Umieść hash browns w nagrzanym piekarniku lub na patelni i smaż/piecz, aż będą mocno zezłocone i chrupiące z zewnątrz, około 8 do 10 minut. Powierzchnia powinna być zwarta i sucha, z wyraźną chrupkością przy naciśnięciu.


  • 2. W międzyczasie włóż bekon na zimną patelnię i wytapiaj go na średnim ogniu przez 5 do 6 minut, obracając raz, aż się zrumieni i stanie się chrupiący na brzegach. Przełóż na talerz i pozostaw tłuszcz na patelni.


  • 3. W razie potrzeby dodaj na patelnię masło lub olej. Wlej roztrzepane jajka i smaż na średnio małym ogniu przez 2 do 3 minut, mieszając tylko przez pierwsze kilka sekund, a następnie pozwalając, by spód się ściął, podczas gdy wierzch pozostanie delikatnie błyszczący.


  • 4. Rozsyp cheddar na jednej połowie omletu, a następnie delikatnie go złóż. Smaż jeszcze przez 30 do 45 sekund, tylko do momentu, aż ser zacznie się topić, a omlet będzie delikatny, ale całkowicie ścięty.


  • 5. Zsuń omlet na ciepły talerz. Ułóż obok bekon, następnie umieść pomidory i awokado w równej linii lub małej grupie, tak aby talerz pozostał uporządkowany i czytelny.


  • 6. Ułóż hash browns obok omletu, pozostawiając je odsłonięte, aby zachowały chrupkość. Gorącą czekoladę podaj w osobnym, ogrzanym kubku lub małej miseczce, bezpośrednio obok talerza.


  • Podanie i serwowanie



    Podaj omlet jako centralny element talerza, z bekonem, pomidorami, awokado i hash browns ułożonymi wokół niego w wyraźnie oddzielonych sekcjach. Gorąca czekolada powinna pozostać osobno, jako ostatni ciepły element. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie bogatego, uporządkowanego i zrównoważonego pod względem tekstury.

    Profesjonalne wskazówki



    Nie mieszaj jajek zbyt długo; delikatne ścięcie nadaje omletowi miękkość. Zachowaj chrupkość hash browns, wykładając je na talerz na końcu i z dala od wilgoci. Pomidory i awokado powinny pozostać świeże i chłodne, aby równoważyć bogactwo bekonu i sera.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store