หน้าแรก / world / อเมริกา / สหรัฐอเมริกา / ออมเล็ตเบคอน อะโวคาโด ชีส มะเขือเทศ พร้อมแฮชบราวน์และฮอตช็อกโกแลต

ออมเล็ตเบคอน อะโวคาโด ชีส มะเขือเทศ พร้อมแฮชบราวน์และฮอตช็อกโกแลต

ออมเล็ตเบคอน อะโวคาโด ชีส มะเขือเทศ พร้อมแฮชบราวน์และฮอตช็อกโกแลต
บันทึกโดย @kaleigomez | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 720 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 980 kcal
49% DV
ไขมันรวม 62.0g
95% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว24.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.0g
ไขมันอิ่มตัว18.0g
ไขมันทรานส์0.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 62.0g
21% DV
ใยอาหาร9.0g
แป้ง38.0g
น้ำตาล24.0g
โปรตีน 36.0g
72% DV
โปรตีนจากสัตว์28.0g
โปรตีนจากพืช8.0g

เกี่ยวกับ

มื้อเช้าที่ประกอบด้วยออมเล็ตเบคอน อะโวคาโด ชีส และมะเขือเทศ เสิร์ฟพร้อมแฮชบราวน์และฮอตช็อกโกแลต เป็นจานอาหารเช้าจานใหญ่ที่ให้พลังงาน 980 แคลอรี่ และโปรตีน 36 กรัมต่อหนึ่งที่

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน320.0mg58%
วิตามินเอ420.0mcg47%
วิตามินบี 10.3mg29%
วิตามินบี 121.8mcg75%
วิตามินบี 20.8mg58%
ไนอะซิน5.5mg34%
กรดแพนโททีนิก2.1mg42%
วิตามินบี 60.6mg35%
ไบโอติน25.0mcg83%
โฟเลต95.0mcg24%
วิตามินซี14.0mg16%
วิตามินดี2.2mcg11%
วิตามินอี3.8mg25%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม420.0mg42%
โครเมียม8.0mcg23%
ทองแดง0.3mcg0%
ไอโอดีน45.0mcg30%
ธาตุเหล็ก3.8mg21%
แมกนีเซียม85.0mg20%
แมงกานีส0.6mg24%
โมลิบดีนัม18.0mcg40%
ฟอสฟอรัส520.0mg74%
โพแทสเซียม980.0mg21%
ซีลีเนียม38.0mcg69%
โซเดียม1150.0mg50%
สังกะสี4.2mg38%

ออมเล็ตสไตล์คันทรีกับเบคอนกรอบ เชดดาร์ อะโวคาโด มะเขือเทศ แฮชบราวน์ และฮอตช็อกโกแลต

เกริ่นนำ



นี่คือจานอาหารเช้าที่ประกอบขึ้นอย่างมีแบบแผน: ไข่นุ่ม เบคอนที่เจียวจนได้มันออกมา เชดดาร์รสเข้ม อะโวคาโดสุกกำลังดี และมะเขือเทศ ตัดกับความกรอบสะอาดของแฮชบราวน์ เสิร์ฟฮอตช็อกโกแลตเคียงข้างเป็นองค์ประกอบที่ช่วยถ่วงสมดุลอย่างนุ่มนวล ให้ทั้งความอุ่นและความสมดุลแก่จาน แต่ละส่วนถูกแยกให้ชัดเจนเพื่อคงความเข้มข้นไว้อย่างพอดี ไม่หนักเลี่ยนเกินไป

ข้อมูลสำคัญของสูตร



ประเภทอาหาร: จานอาหารเช้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกันร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: อาหารเช้า
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 720 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 15 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์



กระทะเคลือบกันติดขนาด 10 นิ้ว
หม้อซอสขนาดเล็ก
ตะหลิว
ตะกร้อมือ
จานสำหรับเสิร์ฟ

ส่วนผสม



จานหลัก


  • ไข่ ตีพอเข้ากัน: 150 g

  • เบคอน: 40 g

  • เนยหรือน้ำมันสำหรับปรุง: 10 g

  • เชดดาร์ชีส ขูดละเอียด: 30 g

  • มะเขือเทศ หั่นเต๋า: 40 g

  • อะโวคาโด หั่นสไลซ์: 50 g

  • แฮชบราวน์: 180 g


  • เครื่องดื่ม


  • ฮอตช็อกโกแลต: 220 g


  • วิธีทำ



  • 1. นำแฮชบราวน์ใส่เตาอบที่ร้อนแล้วหรือกระทะ แล้วปรุงจนเป็นสีทองเข้มและกรอบด้านนอก ประมาณ 8 ถึง 10 นาที ผิวด้านนอกควรแน่นและแห้ง และให้ความกรอบชัดเจนเมื่อกด


  • 2. ระหว่างนั้น ใส่เบคอนลงในกระทะเย็น แล้วค่อย ๆ เจียวบนไฟกลาง 5 ถึง 6 นาที กลับด้าน 1 ครั้ง จนมีสีน้ำตาลและกรอบที่ขอบ ตักขึ้นใส่จานและเก็บไขมันไว้ในกระทะ


  • 3. เติมเนยหรือน้ำมันลงในกระทะหากจำเป็น เทไข่ที่ตีไว้ลงไป แล้วปรุงบนไฟกลางอ่อน 2 ถึง 3 นาที โดยคนเฉพาะช่วงไม่กี่วินาทีแรก จากนั้นปล่อยให้ด้านล่างเซ็ตตัว ขณะที่ด้านบนยังเงานุ่มเล็กน้อย


  • 4. โรยเชดดาร์ลงบนออมเล็ตครึ่งหนึ่ง จากนั้นพับอย่างเบามือ ปรุงต่ออีก 30 ถึง 45 วินาที แค่ให้ชีสเริ่มละลายและออมเล็ตนุ่มแต่สุกเซ็ตตัวทั่ว


  • 5. เลื่อนออมเล็ตลงบนจานอุ่น จัดเบคอนไว้ด้านข้าง จากนั้นวางมะเขือเทศและอะโวคาโดเป็นแนวเรียบหรือเป็นกลุ่มเล็ก ๆ เพื่อให้จานดูเป็นระเบียบและอ่านองค์ประกอบได้ชัดเจน


  • 6. วางแฮชบราวน์เคียงออมเล็ต โดยให้ผิวหน้าสัมผัสอากาศไว้เพื่อคงความกรอบ เสิร์ฟฮอตช็อกโกแลตในถ้วยหรือชามใบเล็กที่อุ่นไว้ แยกต่างหากและวางชิดจานทันที


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    จัดให้ออมเล็ตเป็นจุดศูนย์กลางของจาน โดยมีเบคอน มะเขือเทศ อะโวคาโด และแฮชบราวน์วางล้อมรอบเป็นสัดส่วนที่ชัดเจน ฮอตช็อกโกแลตควรแยกเสิร์ฟต่างหาก ทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบอุ่นชิ้นสุดท้ายของมื้อ จานที่เสร็จแล้วควรให้ความรู้สึกเข้มข้น เป็นระเบียบ และมีสมดุลของเนื้อสัมผัส

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    อย่าคนหรือทำไข่มากเกินไป; การเซ็ตตัวอย่างพอดีจะทำให้ออมเล็ตนุ่ม คงความกรอบของแฮชบราวน์ด้วยการจัดลงจานเป็นอย่างสุดท้ายและวางให้ห่างจากความชื้น มะเขือเทศและอะโวคาโดควรคงความสดและเย็นไว้เพื่อช่วยตัดความเข้มข้นของเบคอนและชีส
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store