Hem / world / Amerika / USA / Omelett med bacon, avokado, ost, tomater, hash browns och varm choklad

Omelett med bacon, avokado, ost, tomater, hash browns och varm choklad

Omelett med bacon, avokado, ost, tomater, hash browns och varm choklad
Loggad av @kaleigomez | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 720 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 980 kcal
49% DV
Totalt fett 62.0g
95% DV
Enkelomättat fett24.0g
Fleromättat fett8.0g
Mättat fett18.0g
Transfett0.5g
Totala kolhydrater 62.0g
21% DV
Fiber9.0g
Stärkelse38.0g
Sockerarter24.0g
Protein 36.0g
72% DV
Animaliskt protein28.0g
Vegetabiliskt protein8.0g

Om

En mättande frukost med omelett på bacon, avokado, ost och tomater, serverad med hash browns och varm choklad.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin320.0mg58%
Vitamin A420.0mcg47%
Tiamin0.3mg29%
Vitamin B121.8mcg75%
Riboflavin0.8mg58%
Niacin5.5mg34%
Pantotensyra2.1mg42%
Vitamin B60.6mg35%
Biotin25.0mcg83%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E3.8mg25%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium420.0mg42%
Krom8.0mcg23%
Koppar0.3mcg0%
Jod45.0mcg30%
Järn3.8mg21%
Magnesium85.0mg20%
Mangan0.6mg24%
Molybden18.0mcg40%
Fosfor520.0mg74%
Kalium980.0mg21%
Selen38.0mcg69%
Natrium1150.0mg50%
Zink4.2mg38%

Lantomelett med knaperstekt bacon, cheddar, avokado, tomater, hash browns och varm choklad

Inledning



Det här är en frukosttallrik uppbyggd med precision: mjuka ägg, stekt bacon, lagrad cheddar, mogen avokado och tomater mot den rena krispigheten hos hash browns. Den varma chokladen serveras vid sidan av som en stillsam motvikt och ger värme och balans åt tallriken. Varje del hålls åtskild så att fylligheten förblir kontrollerad snarare än tung.

Det viktigaste om receptet



Kategori: Frukosttallrik
Kök eller ursprung: Modern amerikansk
Måltyp: Frukost
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 720 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 15 minuter
Total tid: 25 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning



Stekpanna med nonstick-beläggning, 10 tum
Liten kastrull
Stekspade
Visp
Tallrik för servering

Ingredienser



Huvudtallrik


  • Ägg, lätt uppvispade: 150 g

  • Bacon: 40 g

  • Smör eller olja till stekning: 10 g

  • Cheddar, finriven: 30 g

  • Tomater, tärnade: 40 g

  • Avokado, skivad: 50 g

  • Hash browns: 180 g


  • Dryck


  • Varm choklad: 220 g


  • Gör så här



  • 1. Lägg hash browns i en varm ugn eller stekpanna och tillaga dem tills de är djupt gyllene och krispiga på utsidan, cirka 8 till 10 minuter. Ytan ska vara fast och torr, med ett tydligt krisp när man trycker på den.


  • 2. Under tiden lägger du baconet i en kall stekpanna och steker det på medelvärme i 5 till 6 minuter, vänd en gång, tills det är brynt och krispigt i kanterna. Flytta över till en tallrik och låt fettet vara kvar i pannan.


  • 3. Tillsätt smör eller olja i stekpannan vid behov. Häll i de uppvispade äggen och tillaga på medellåg värme i 2 till 3 minuter, rör bara de första sekunderna och låt sedan botten sätta sig medan ovansidan fortfarande är mjukt glansig.


  • 4. Strö cheddar över den ena halvan av omeletten och vik den sedan försiktigt. Tillaga ytterligare 30 till 45 sekunder, precis tills osten börjar smälta och omeletten är mjuk men helt genomstekt.


  • 5. Låt omeletten glida över på en varm tallrik. Lägg baconet bredvid och placera sedan tomaterna och avokadon i en ren linje eller liten grupp så att tallriken förblir välkomponerad och tydlig.


  • 6. Lägg hash browns bredvid omeletten och håll dem fria så att deras krispighet bevaras. Servera den varma chokladen i en separat uppvärmd kopp eller liten skål direkt bredvid tallriken.


  • Uppläggning och servering



    Presentera omeletten som mitten på tallriken, med bacon, tomater, avokado och hash browns arrangerade runt den i tydligt avgränsade sektioner. Den varma chokladen ska hållas separat och fungera som det sista varma inslaget. Den färdiga tallriken ska kännas fyllig, ordnad och balanserad i textur.

    Professionella anteckningar



    Arbeta inte äggen för mycket; en varsam sättning ger omeletten dess mjukhet. Håll hash browns krispiga genom att lägga upp dem sist och bort från fukt. Tomaterna och avokadon ska förbli fräscha och svala för att balansera fylligheten från baconet och osten.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store