Αρχική / world / Αμερική / Ηνωμένες Πολιτείες / Ομελέτα με μπέικον, αβοκάντο, τυρί, ντομάτα, hash browns και ζεστή σοκολάτα

Ομελέτα με μπέικον, αβοκάντο, τυρί, ντομάτα, hash browns και ζεστή σοκολάτα

Ομελέτα με μπέικον, αβοκάντο, τυρί, ντομάτα, hash browns και ζεστή σοκολάτα
Καταγράφηκε από τον/την @kaleigomez | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 720g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 980 kcal
49% DV
Συνολικά λιπαρά 62.0g
95% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά24.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά8.0g
Κορεσμένα λιπαρά18.0g
Τρανς λιπαρά0.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες 62.0g
21% DV
Εδώδιμες ίνες9.0g
Άμυλο38.0g
Σάκχαρα24.0g
Πρωτεΐνη 36.0g
72% DV
Ζωική πρωτεΐνη28.0g
Φυτική πρωτεΐνη8.0g

Σχετικά

Πλούσιο πρωινό με ομελέτα από μπέικον, αβοκάντο, τυρί και ντομάτα, που σερβίρεται με hash browns και ζεστή σοκολάτα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη320.0mg58%
Βιταμίνη A420.0mcg47%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg29%
Βιταμίνη B121.8mcg75%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.8mg58%
Νιασίνη (Β3)5.5mg34%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.1mg42%
Βιταμίνη B60.6mg35%
Βιοτίνη (Β7)25.0mcg83%
Φυλλικό οξύ (Β9)95.0mcg24%
Βιταμίνη C14.0mg16%
Βιταμίνη D2.2mcg11%
Βιταμίνη E3.8mg25%
Βιταμίνη K18.0mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο420.0mg42%
Χρώμιο8.0mcg23%
Χαλκός0.3mcg0%
Ιώδιο45.0mcg30%
Σίδηρος3.8mg21%
Μαγνήσιο85.0mg20%
Μαγγάνιο0.6mg24%
Μολυβδαίνιο18.0mcg40%
Φώσφορος520.0mg74%
Κάλιο980.0mg21%
Σελήνιο38.0mcg69%
Νάτριο1150.0mg50%
Ψευδάργυρος4.2mg38%

Χωριάτικη ομελέτα με τραγανό μπέικον, cheddar, αβοκάντο, ντομάτες, hash browns και ζεστή σοκολάτα

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτό είναι ένα πιάτο πρωινού φτιαγμένο με πειθαρχία: απαλά αυγά, καλοψημένο μπέικον, έντονο cheddar, ώριμο αβοκάντο και ντομάτες σε αντίστιξη με την καθαρή τραγανότητα των hash browns. Η ζεστή σοκολάτα σερβίρεται δίπλα ως διακριτικό αντίβαρο, προσφέροντας ζεστασιά και ισορροπία στο πιάτο. Κάθε στοιχείο διατηρείται ξεχωριστό ώστε η πλούσια γεύση να παραμένει ελεγχόμενη και όχι βαριά.

Βασικά στοιχεία συνταγής



Κατηγορία πιάτου: Πιάτο πρωινού
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη αμερικανική
Τύπος γεύματος: Πρωινό
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 720 g
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά
Δυσκολία: Μέτρια

Εξοπλισμός



Αντικολλητικό τηγάνι 10 ιντσών
Μικρό κατσαρολάκι
Σπάτουλα
Σύρμα
Πιάτο για σερβίρισμα

Υλικά



Κύριο πιάτο


  • Αυγά, ελαφρώς χτυπημένα: 150 g

  • Μπέικον: 40 g

  • Βούτυρο ή λάδι για το μαγείρεμα: 10 g

  • Τυρί cheddar, ψιλοτριμμένο: 30 g

  • Ντομάτες, κομμένες σε κύβους: 40 g

  • Αβοκάντο, κομμένο σε φέτες: 50 g

  • Hash browns: 180 g


  • Ρόφημα


  • Ζεστή σοκολάτα: 220 g


  • Μέθοδος



  • 1. Τοποθετήστε τα hash browns σε ζεστό φούρνο ή τηγάνι και μαγειρέψτε τα μέχρι να αποκτήσουν βαθύ χρυσαφένιο χρώμα και τραγανή εξωτερική επιφάνεια, περίπου 8 έως 10 λεπτά. Η επιφάνεια πρέπει να είναι σταθερή και στεγνή, με καθαρή τραγανότητα όταν πιέζεται.


  • 2. Στο μεταξύ, βάλτε το μπέικον σε κρύο τηγάνι και ψήστε το σε μέτρια φωτιά για 5 έως 6 λεπτά, γυρίζοντάς το μία φορά, μέχρι να ροδίσει και να γίνει τραγανό στις άκρες. Μεταφέρετέ το σε πιάτο και κρατήστε το λίπος στο τηγάνι.


  • 3. Προσθέστε το βούτυρο ή το λάδι στο τηγάνι αν χρειάζεται. Ρίξτε τα χτυπημένα αυγά και μαγειρέψτε σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας μόνο τα πρώτα λίγα δευτερόλεπτα και έπειτα αφήνοντας τη βάση να σταθεροποιηθεί ενώ η επιφάνεια παραμένει απαλά γυαλιστερή.


  • 4. Σκορπίστε το cheddar πάνω στο ένα μισό της ομελέτας και έπειτα διπλώστε τη απαλά. Μαγειρέψτε για άλλα 30 έως 45 δευτερόλεπτα, ίσα μέχρι να αρχίσει να λιώνει το τυρί και η ομελέτα να είναι τρυφερή αλλά πλήρως ψημένη.


  • 5. Γλιστρήστε την ομελέτα σε ζεστό πιάτο. Τοποθετήστε το μπέικον δίπλα της και έπειτα βάλτε τις ντομάτες και το αβοκάντο σε καθαρή γραμμή ή μικρή συστάδα ώστε το πιάτο να παραμένει προσεγμένο και ευανάγνωστο.


  • 6. Τοποθετήστε τα hash browns δίπλα στην ομελέτα, κρατώντας τα εκτεθειμένα ώστε να διατηρηθεί η τραγανότητά τους. Σερβίρετε τη ζεστή σοκολάτα σε ξεχωριστό προθερμασμένο φλιτζάνι ή μικρό μπολ αμέσως δίπλα στο πιάτο.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Παρουσιάστε την ομελέτα ως το κέντρο του πιάτου, με το μπέικον, τις ντομάτες, το αβοκάντο και τα hash browns τοποθετημένα γύρω της σε διακριτές ενότητες. Η ζεστή σοκολάτα πρέπει να παραμένει ξεχωριστή, λειτουργώντας ως το τελικό ζεστό στοιχείο. Το τελικό πιάτο πρέπει να αποπνέει πλούτο, τάξη και ισορροπία στην υφή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Μην παραδουλέψετε τα αυγά· ένα συγκρατημένο πήξιμο δίνει στην ομελέτα την απαλότητά της. Διατηρήστε τα hash browns τραγανά τοποθετώντας τα τελευταία στο πιάτο και μακριά από την υγρασία. Οι ντομάτες και το αβοκάντο πρέπει να παραμείνουν φρέσκα και δροσερά ώστε να εξισορροπούν τον πλούτο του μπέικον και του τυριού.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store