الحقائق الغذائية
لكل حصة 720غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
980 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة24.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة8.0g
الدهون المشبعة18.0g
الدهون المتحولة0.5g
إجمالي الكربوهيدرات
62.0g
الألياف9.0g
النشا38.0g
السكريات24.0g
بروتين حيواني28.0g
بروتين نباتي8.0g
عجة ريفية مع بيكون مقرمش، شيدر، أفوكادو، طماطم، هاش براونز، وشوكولاتة ساخنة
ملاحظة تمهيدية
هذا طبق فطور مُعدّ بانضباط: بيض طري، بيكون مُستخرج الدهن، شيدر حاد، أفوكادو ناضج، وطماطم في مواجهة قرمشة نظيفة من الهاش براونز. تُقدَّم الشوكولاتة الساخنة إلى جانبه كعنصر هادئ موازن، يمنح الطبق دفئًا وتوازنًا. يُحافَظ على تميّز كل عنصر على حدة حتى يبقى الغنى مضبوطًا لا ثقيلًا.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق فطور
المطبخ أو الأصل: أمريكي معاصر
نوع الوجبة: فطور
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 720 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: 25 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات
قدر صغير
ملعقة مسطحة
مضرب يدوي
طبق للتقديم
المكونات
الطبق الرئيسي
بيض، مخفوق بخفة: 150 g
بيكون: 40 g
زبدة أو زيت للطهي: 10 g
جبن شيدر، مبشور ناعمًا: 30 g
طماطم، مقطعة مكعبات: 40 g
أفوكادو، مقطع شرائح: 50 g
هاش براونز: 180 g
المشروب
شوكولاتة ساخنة: 220 g
الطريقة
1. ضع الهاش براونز في فرن ساخن أو في مقلاة واطهه حتى يصبح ذهبيًا داكنًا ومقرمشًا من الخارج، لمدة 8 إلى 10 دقائق تقريبًا. يجب أن يكون السطح متماسكًا وجافًا، مع قرمشة واضحة عند الضغط عليه.
2. في هذه الأثناء، ضع البيكون في مقلاة باردة واستخرج دهنه على نار متوسطة لمدة 5 إلى 6 دقائق، مع تقليبه مرة واحدة، حتى يحمر ويصبح مقرمشًا عند الأطراف. انقله إلى طبق واحتفظ بالدهن في المقلاة.
3. أضف الزبدة أو الزيت إلى المقلاة عند الحاجة. اسكب البيض المخفوق واطهه على نار متوسطة منخفضة لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع التحريك خلال الثواني الأولى فقط، ثم اترك القاعدة تتماسك بينما يبقى السطح العلوي لامعًا وطريًا.
4. انثر الشيدر فوق أحد نصفي العجة، ثم اطوِها برفق. واصل الطهي لمدة 30 إلى 45 ثانية إضافية، فقط حتى يبدأ الجبن في الذوبان وتصبح العجة طرية ولكن متماسكة تمامًا.
5. حرّك العجة إلى طبق دافئ. رتّب البيكون بجانبها، ثم ضع الطماطم والأفوكادو في خط نظيف أو تجمّع صغير بحيث يبقى الطبق منظمًا وواضح العناصر.
6. ضع الهاش براونز إلى جانب العجة، مع إبقائه مكشوفًا حتى تُحفَظ قرمشته. قدّم الشوكولاتة الساخنة في كوب أو وعاء صغير مُسخّن، مباشرة إلى جانب الطبق.
التقديم والتنسيق
قدّم العجة بوصفها مركز الطبق، مع ترتيب البيكون والطماطم والأفوكادو والهاش براونز حولها في أقسام منفصلة وواضحة. يجب أن تبقى الشوكولاتة الساخنة منفصلة، لتكون العنصر الدافئ الأخير. ينبغي أن يبدو الطبق النهائي غنيًا ومنظمًا ومتوازنًا في القوام.
ملاحظات احترافية
لا تُفرِط في التعامل مع البيض؛ فالتماسك المعتدل هو ما يمنح العجة طراوتها. حافظ على قرمشة الهاش براونز بتقديمه أخيرًا وبعيدًا عن الرطوبة. يجب أن تبقى الطماطم والأفوكادو طازجين وباردين لموازنة غنى البيكون والجبن.