Tápértékadatok
Adagonként (720 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak24.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.0g
Telített zsírsavak18.0g
Transzzsírsavak0.5g
Rost9.0g
Keményítő38.0g
Cukrok24.0g
Állati fehérje28.0g
Növényi fehérje8.0g
Rólunk
Tartalmas reggeli: baconös, avokádós, sajtos és paradicsomos omlett, mellé tócsni és egy bögre forró csokoládé. Egy adag 980 kcal-t és 36 g fehérjét ad.
Vidéki omlett ropogós baconnel, Cheddarral, avokádóval, paradicsommal, hash browns-szal és forró csokoládéval
Bevezető
Ez egy fegyelmezetten felépített reggelizőtányér: lágy tojás, kisütött bacon, karakteres Cheddar, érett avokádó és paradicsom a hash browns tiszta roppanásával szemben. A forró csokoládé csendes ellenpontként kerül mellé, meleget és egyensúlyt adva a tányérnak. Minden elem külön marad, így a gazdagság kontrollált, nem pedig nehéz hatású.
A recept alapjai
Fogás kategória: Reggelizőtányér
Konyha vagy eredet: Kortárs amerikai
Fogástípus: Reggeli
Adag: 1 adag
Adagméret: 720 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 25 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
10 hüvelykes tapadásmentes serpenyő
Kis lábas
Spatula
Habverő
Tálalótányér
Hozzávalók
Fő tányér
Tojás, enyhén felverve: 150 g
Bacon: 40 g
Vaj vagy olaj a sütéshez: 10 g
Cheddar sajt, finomra reszelve: 30 g
Paradicsom, felkockázva: 40 g
Avokádó, felszeletelve: 50 g
Hash browns: 180 g
Ital
Forró csokoládé: 220 g
Elkészítés
1. Tedd a hash brownst forró sütőbe vagy serpenyőbe, és süsd 8–10 percig, amíg mély aranybarna és kívül ropogós nem lesz. A felület legyen szilárd és száraz, nyomásra tisztán roppanó.
2. Közben tedd a bacont egy hideg serpenyőbe, és közepes lángon 5–6 perc alatt süsd ki a zsírját, egyszer megfordítva, amíg megbarnul és a szélein ropogós lesz. Tedd át egy tányérra, a zsiradékot pedig hagyd a serpenyőben.
3. Szükség esetén add a vajat vagy az olajat a serpenyőhöz. Öntsd bele a felvert tojást, és közepesen alacsony lángon süsd 2–3 percig: csak az első néhány másodpercben kevergesd, majd hagyd, hogy az alja megszilárduljon, miközben a teteje lágyan fényes marad.
4. Szórd a Cheddart az omlett egyik felére, majd finoman hajtsd össze. Süsd még 30–45 másodpercig, éppen csak addig, amíg a sajt olvadni kezd, az omlett pedig puha, de teljesen átsült lesz.
5. Csúsztasd az omlettet egy meleg tányérra. Rendezd mellé a bacont, majd helyezd el a paradicsomot és az avokádót rendezett vonalban vagy kis csoportban, hogy a tányér összeszedett és jól áttekinthető maradjon.
6. Tedd a hash brownst az omlett mellé úgy, hogy szabadon maradjon, így megőrzi ropogósságát. A forró csokoládét külön előmelegített csészében vagy kis tálban, közvetlenül a tányér mellett azonnal tálald.
Tálalás
Az omlett legyen a tányér központi eleme, a bacon, a paradicsom, az avokádó és a hash browns pedig különálló részekben legyen köré rendezve. A forró csokoládé maradjon külön, mint az utolsó meleg elem. A kész tányér hasson gazdagnak, rendezettnek és textúráiban kiegyensúlyozottnak.
Szakmai megjegyzések
Ne dolgozd túl a tojást; a visszafogott szilárdulás adja az omlett lágyságát. A hash browns ropogósságának megőrzéséhez ezt tálald utoljára, és tartsd távol a nedvességtől. A paradicsom és az avokádó maradjon friss és hűvös, hogy ellensúlyozza a bacon és a sajt gazdagságát.