Kezdőlap / world / Amerika / Egyesült Államok / Omlett baconnel, avokádóval, sajttal, paradicsommal, tócsnival és forró csokoládéval

Omlett baconnel, avokádóval, sajttal, paradicsommal, tócsnival és forró csokoládéval

Omlett baconnel, avokádóval, sajttal, paradicsommal, tócsnival és forró csokoládéval
Naplózta: @kaleigomez | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (720 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 980 kcal
49% DV
Összes zsír 62.0g
95% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak24.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.0g
Telített zsírsavak18.0g
Transzzsírsavak0.5g
Összes szénhidrát 62.0g
21% DV
Rost9.0g
Keményítő38.0g
Cukrok24.0g
Fehérje 36.0g
72% DV
Állati fehérje28.0g
Növényi fehérje8.0g

Rólunk

Tartalmas reggeli: baconös, avokádós, sajtos és paradicsomos omlett, mellé tócsni és egy bögre forró csokoládé. Egy adag 980 kcal-t és 36 g fehérjét ad.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin320.0mg58%
A-vitamin420.0mcg47%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg29%
B12-vitamin1.8mcg75%
Riboflavin (B2-vitamin)0.8mg58%
Niacin (B3-vitamin)5.5mg34%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.1mg42%
B6-vitamin0.6mg35%
Biotin (B7-vitamin)25.0mcg83%
Folát (B9-vitamin)95.0mcg24%
C-vitamin14.0mg16%
D-vitamin2.2mcg11%
E-vitamin3.8mg25%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium420.0mg42%
Króm8.0mcg23%
Réz0.3mcg0%
Jód45.0mcg30%
Vas3.8mg21%
Magnézium85.0mg20%
Mangán0.6mg24%
Molibdén18.0mcg40%
Foszfor520.0mg74%
Kálium980.0mg21%
Szelén38.0mcg69%
Nátrium1150.0mg50%
Cink4.2mg38%

Vidéki omlett ropogós baconnel, Cheddarral, avokádóval, paradicsommal, hash browns-szal és forró csokoládéval

Bevezető



Ez egy fegyelmezetten felépített reggelizőtányér: lágy tojás, kisütött bacon, karakteres Cheddar, érett avokádó és paradicsom a hash browns tiszta roppanásával szemben. A forró csokoládé csendes ellenpontként kerül mellé, meleget és egyensúlyt adva a tányérnak. Minden elem külön marad, így a gazdagság kontrollált, nem pedig nehéz hatású.

A recept alapjai



Fogás kategória: Reggelizőtányér
Konyha vagy eredet: Kortárs amerikai
Fogástípus: Reggeli
Adag: 1 adag
Adagméret: 720 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 25 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök



10 hüvelykes tapadásmentes serpenyő
Kis lábas
Spatula
Habverő
Tálalótányér

Hozzávalók



Fő tányér


  • Tojás, enyhén felverve: 150 g

  • Bacon: 40 g

  • Vaj vagy olaj a sütéshez: 10 g

  • Cheddar sajt, finomra reszelve: 30 g

  • Paradicsom, felkockázva: 40 g

  • Avokádó, felszeletelve: 50 g

  • Hash browns: 180 g


  • Ital


  • Forró csokoládé: 220 g


  • Elkészítés



  • 1. Tedd a hash brownst forró sütőbe vagy serpenyőbe, és süsd 8–10 percig, amíg mély aranybarna és kívül ropogós nem lesz. A felület legyen szilárd és száraz, nyomásra tisztán roppanó.


  • 2. Közben tedd a bacont egy hideg serpenyőbe, és közepes lángon 5–6 perc alatt süsd ki a zsírját, egyszer megfordítva, amíg megbarnul és a szélein ropogós lesz. Tedd át egy tányérra, a zsiradékot pedig hagyd a serpenyőben.


  • 3. Szükség esetén add a vajat vagy az olajat a serpenyőhöz. Öntsd bele a felvert tojást, és közepesen alacsony lángon süsd 2–3 percig: csak az első néhány másodpercben kevergesd, majd hagyd, hogy az alja megszilárduljon, miközben a teteje lágyan fényes marad.


  • 4. Szórd a Cheddart az omlett egyik felére, majd finoman hajtsd össze. Süsd még 30–45 másodpercig, éppen csak addig, amíg a sajt olvadni kezd, az omlett pedig puha, de teljesen átsült lesz.


  • 5. Csúsztasd az omlettet egy meleg tányérra. Rendezd mellé a bacont, majd helyezd el a paradicsomot és az avokádót rendezett vonalban vagy kis csoportban, hogy a tányér összeszedett és jól áttekinthető maradjon.


  • 6. Tedd a hash brownst az omlett mellé úgy, hogy szabadon maradjon, így megőrzi ropogósságát. A forró csokoládét külön előmelegített csészében vagy kis tálban, közvetlenül a tányér mellett azonnal tálald.


  • Tálalás



    Az omlett legyen a tányér központi eleme, a bacon, a paradicsom, az avokádó és a hash browns pedig különálló részekben legyen köré rendezve. A forró csokoládé maradjon külön, mint az utolsó meleg elem. A kész tányér hasson gazdagnak, rendezettnek és textúráiban kiegyensúlyozottnak.

    Szakmai megjegyzések



    Ne dolgozd túl a tojást; a visszafogott szilárdulás adja az omlett lágyságát. A hash browns ropogósságának megőrzéséhez ezt tálald utoljára, és tartsd távol a nedvességtől. A paradicsom és az avokádó maradjon friss és hűvös, hogy ellensúlyozza a bacon és a sajt gazdagságát.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból