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Omelette au bacon, avocat, fromage, tomates, galettes de pommes de terre et chocolat chaud

Omelette au bacon, avocat, fromage, tomates, galettes de pommes de terre et chocolat chaud
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Informations nutritionnelles

Par portion de 720 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 980 kcal
49% DV
Lipides totaux 62.0g
95% DV
Acides gras mono-insaturés24.0g
Acides gras polyinsaturés8.0g
Acides gras saturés18.0g
Acides gras trans0.5g
Glucides totaux 62.0g
21% DV
Fibres9.0g
Amidon38.0g
Sucres24.0g
Protéines 36.0g
72% DV
Protéines animales28.0g
Protéines végétales8.0g

À propos

Petit-déjeuner copieux composé d’une omelette au bacon, avocat, fromage et tomates, servie avec des galettes de pommes de terre et un chocolat chaud.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline320.0mg58%
Vitamine A420.0mcg47%
Thiamine (B1)0.3mg29%
Vitamine B121.8mcg75%
Riboflavine (B2)0.8mg58%
Niacine (B3)5.5mg34%
Acide pantothénique (B5)2.1mg42%
Vitamine B60.6mg35%
Biotine (B7)25.0mcg83%
Folates (B9)95.0mcg24%
Vitamine C14.0mg16%
Vitamine D2.2mcg11%
Vitamine E3.8mg25%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium420.0mg42%
Chrome8.0mcg23%
Cuivre0.3mcg0%
Iode45.0mcg30%
Fer3.8mg21%
Magnésium85.0mg20%
Manganèse0.6mg24%
Molybdène18.0mcg40%
Phosphore520.0mg74%
Potassium980.0mg21%
Sélénium38.0mcg69%
Sodium1150.0mg50%
Zinc4.2mg38%

Omelette campagnarde au bacon croustillant, cheddar, avocat, tomates, hash browns et chocolat chaud

Note d'introduction



Voici une assiette de petit-déjeuner construite avec rigueur : des œufs moelleux, du bacon bien rendu, du cheddar affiné, de l’avocat mûr et des tomates, en contraste avec le croustillant net des hash browns. Le chocolat chaud est servi à côté comme un contrepoint discret, apportant chaleur et équilibre à l’assiette. Chaque élément est maintenu distinct afin que la richesse reste maîtrisée plutôt que lourde.

Informations essentielles sur la recette



Catégorie du plat : Assiette de petit-déjeuner
Cuisine ou origine : Américaine contemporaine
Type de repas : Petit-déjeuner
Rendement : 1 portion
Portion : 720 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 15 minutes
Temps total : 25 minutes
Difficulté : Modérée

Équipement



Poêle antiadhésive de 25 cm
Petite casserole
Spatule
Fouet
Assiette de service

Ingrédients



Assiette principale


  • Œufs, légèrement battus : 150 g

  • Bacon : 40 g

  • Beurre ou huile pour la cuisson : 10 g

  • Fromage cheddar, finement râpé : 30 g

  • Tomates, coupées en dés : 40 g

  • Avocat, tranché : 50 g

  • Hash browns : 180 g


  • Boisson


  • Chocolat chaud : 220 g


  • Méthode



  • 1. Placez les hash browns dans un four chaud ou une poêle chaude et faites-les cuire jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants à l’extérieur, environ 8 à 10 minutes. La surface doit être ferme et sèche, avec un croustillant net lorsqu’on appuie dessus.


  • 2. Pendant ce temps, mettez le bacon dans une poêle froide et faites-le rendre à feu moyen pendant 5 à 6 minutes, en le retournant une fois, jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant sur les bords. Transférez-le dans une assiette et gardez la graisse dans la poêle.


  • 3. Ajoutez le beurre ou l’huile dans la poêle si nécessaire. Versez les œufs battus et faites cuire à feu moyen-doux pendant 2 à 3 minutes, en remuant seulement pendant les premières secondes, puis en laissant la base prendre tandis que le dessus reste légèrement brillant et moelleux.


  • 4. Répartissez le cheddar sur une moitié de l’omelette, puis repliez-la délicatement. Poursuivez la cuisson 30 à 45 secondes de plus, juste jusqu’à ce que le fromage commence à fondre et que l’omelette soit tendre mais entièrement prise.


  • 5. Faites glisser l’omelette sur une assiette chaude. Disposez le bacon à côté, puis placez les tomates et l’avocat en ligne nette ou en petit groupe afin que l’assiette reste soignée et lisible.


  • 6. Disposez les hash browns à côté de l’omelette, en les laissant bien exposés afin de préserver leur croustillant. Servez immédiatement le chocolat chaud dans une tasse chauffée ou un petit bol, juste à côté de l’assiette.


  • Dressage et service



    Présentez l’omelette comme l’élément central de l’assiette, avec le bacon, les tomates, l’avocat et les hash browns disposés autour en sections distinctes. Le chocolat chaud doit rester séparé, comme dernier élément chaud. L’assiette finale doit paraître riche, ordonnée et équilibrée en texture.

    Notes professionnelles



    Ne travaillez pas trop les œufs ; une prise modérée donne à l’omelette toute sa douceur. Gardez les hash browns croustillants en les dressant en dernier et à l’écart de l’humidité. Les tomates et l’avocat doivent rester frais et froids pour contrebalancer la richesse du bacon et du fromage.
    Équilibré
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