Головна / world / Америка / Сполучені Штати / Омлет із беконом, авокадо, сиром, помідорами, хешбраунами та гарячим шоколадом

Омлет із беконом, авокадо, сиром, помідорами, хешбраунами та гарячим шоколадом

Омлет із беконом, авокадо, сиром, помідорами, хешбраунами та гарячим шоколадом
Додав(-ла) @kaleigomez | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 720 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 980 kcal
49% DV
Усього жирів 62.0g
95% DV
Мононенасичені жири24.0g
Поліненасичені жири8.0g
Насичені жири18.0g
Трансжири0.5g
Усього вуглеводів 62.0g
21% DV
Харчові волокна9.0g
Крохмаль38.0g
Цукри24.0g
Білок 36.0g
72% DV
Тваринний білок28.0g
Рослинний білок8.0g

Про страву

Ситний сніданок: омлет із беконом, авокадо, сиром і помідорами, поданий із хешбраунами та гарячим шоколадом.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін320.0mg58%
Вітамін A420.0mcg47%
Тіамін (B1)0.3mg29%
Вітамін B121.8mcg75%
Рибофлавін (B2)0.8mg58%
Ніацин (B3)5.5mg34%
Пантотенова кислота (B5)2.1mg42%
Вітамін B60.6mg35%
Біотин (B7)25.0mcg83%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Вітамін C14.0mg16%
Вітамін D2.2mcg11%
Вітамін E3.8mg25%
Вітамін K18.0mcg15%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій420.0mg42%
Хром8.0mcg23%
Мідь0.3mcg0%
Йод45.0mcg30%
Залізо3.8mg21%
Магній85.0mg20%
Марганець0.6mg24%
Молібден18.0mcg40%
Фосфор520.0mg74%
Калій980.0mg21%
Селен38.0mcg69%
Натрій1150.0mg50%
Цинк4.2mg38%

Сільський омлет із хрустким беконом, чедером, авокадо, помідорами, hash browns і гарячим шоколадом

Вступ



Це сніданкова тарілка, зібрана з дисципліною: ніжні яйця, витоплений бекон, гострий чедер, стигле авокадо та помідори на тлі чистого хрускоту hash browns. Гарячий шоколад подається поруч як стриманий контрапункт, додаючи тарілці тепла й балансу. Кожен елемент зберігається окремо, щоб насиченість залишалася контрольованою, а не надмірною.

Основне про рецепт



Категорія страви: Сніданкова тарілка
Кухня або походження: Сучасна американська
Тип прийому їжі: Сніданок
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 720 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 15 хвилин
Загальний час: 25 хвилин
Складність: Середня

Обладнання



10-дюймова антипригарна сковорода
Маленька каструля
Лопатка
Вінчик
Тарілка для подачі

Інгредієнти



Основна тарілка


  • Яйця, злегка збиті: 150 g

  • Бекон: 40 g

  • Вершкове масло або олія для смаження: 10 g

  • Сир чедер, дрібно натертий: 30 g

  • Помідори, нарізані кубиками: 40 g

  • Авокадо, нарізане скибочками: 50 g

  • Hash browns: 180 g


  • Напій


  • Гарячий шоколад: 220 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Помістіть hash browns у гарячу духовку або на сковороду й готуйте до насичено-золотистого кольору та хрусткої скоринки зовні, приблизно 8–10 хвилин. Поверхня має бути щільною й сухою, з виразним хрустом при натисканні.


  • 2. Тим часом викладіть бекон на холодну сковороду й витоплюйте його на середньому вогні 5–6 хвилин, один раз перевернувши, доки він не підрум’яниться й не стане хрустким по краях. Перекладіть на тарілку, а жир залиште в сковороді.


  • 3. За потреби додайте до сковороди вершкове масло або олію. Влийте збиті яйця й готуйте на помірно слабкому вогні 2–3 хвилини, помішуючи лише перші кілька секунд, а потім даючи основі схопитися, поки верх залишається м’яко блискучим.


  • 4. Розсипте чедер на одну половину омлету, потім обережно складіть його. Готуйте ще 30–45 секунд, лише доки сир не почне плавитися, а омлет не стане ніжним, але повністю готовим.


  • 5. Пересуньте омлет на теплу тарілку. Розкладіть поруч бекон, потім викладіть помідори й авокадо рівною лінією або невеликою групою, щоб тарілка залишалася зібраною та виразною.


  • 6. Викладіть hash browns поруч з омлетом, залишаючи їх відкритими, щоб зберегти хрусткість. Гарячий шоколад подавайте в окремій підігрітій чашці або невеликій мисці відразу біля тарілки.


  • Оформлення та подача



    Подавайте омлет як центральний елемент тарілки, а бекон, помідори, авокадо та hash browns розташуйте навколо нього окремими секціями. Гарячий шоколад має залишатися окремо, виконуючи роль завершального теплого елемента. Готова тарілка має справляти враження насиченої, впорядкованої та збалансованої за текстурою.

    Професійні примітки



    Не перемішуйте яйця надто довго; стримане схоплювання надає омлету м’якості. Щоб hash browns залишалися хрусткими, викладайте їх на тарілку останніми й подалі від вологи. Помідори та авокадо мають залишатися свіжими й прохолодними, щоб урівноважити насиченість бекону та сиру.
    Збалансована
    Завантажити в App Store