בית / world / אמריקה / ארצות הברית / חביתה עם בייקון, אבוקדו, גבינה, עגבניות, האש בראונס ושוקו חם

חביתה עם בייקון, אבוקדו, גבינה, עגבניות, האש בראונס ושוקו חם

חביתה עם בייקון, אבוקדו, גבינה, עגבניות, האש בראונס ושוקו חם
נרשם על ידי @kaleigomez | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 720 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 980 kcal
49% DV
סך השומן 62.0g
95% DV
שומן חד בלתי רווי24.0g
שומן רב בלתי רווי8.0g
שומן רווי18.0g
שומן טראנס0.5g
סך הפחמימות 62.0g
21% DV
סיבים תזונתיים9.0g
עמילן38.0g
סוכרים24.0g
חלבון 36.0g
72% DV
חלבון מן החי28.0g
חלבון מן הצומח8.0g

אודות

ארוחת בוקר עשירה הכוללת חביתה עם בייקון, אבוקדו, גבינה ועגבניות, לצד האש בראונס ושוקו חם.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין320.0mg58%
ויטמין A420.0mcg47%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg29%
ויטמין B121.8mcg75%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.8mg58%
ניאצין (ויטמין B3)5.5mg34%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)2.1mg42%
ויטמין B60.6mg35%
ביוטין (ויטמין B7)25.0mcg83%
פולאט (ויטמין B9)95.0mcg24%
ויטמין C14.0mg16%
ויטמין D2.2mcg11%
ויטמין E3.8mg25%
ויטמין K18.0mcg15%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן420.0mg42%
כרום8.0mcg23%
נחושת0.3mcg0%
יוד45.0mcg30%
ברזל3.8mg21%
מגנזיום85.0mg20%
מנגן0.6mg24%
מוליבדן18.0mcg40%
זרחן520.0mg74%
אשלגן980.0mg21%
סלניום38.0mcg69%
נתרן1150.0mg50%
אבץ4.2mg38%

אומלט כפרי עם בייקון פריך, צ'דר, אבוקדו, עגבניות, האש בראונס ושוקו חם

הערת פתיחה



זוהי צלחת ארוחת בוקר שנבנתה במשמעת: ביצים רכות, בייקון שטוגן עד שהשומן השתחרר, צ'דר חד, אבוקדו בשל ועגבניות, מול הפריכות הנקייה של האש בראונס. השוקו החם מוגש לצד המנה כנקודת איזון שקטה, המוסיפה חום ואיזון לצלחת. כל רכיב נשמר מובחן כך שהעושר יישאר מאוזן ולא כבד.

עיקרי המתכון



קטגוריית מנה: צלחת ארוחת בוקר
מטבח או מקור: אמריקאי עכשווי
סוג מנה: ארוחת בוקר
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 720 g
זמן הכנה: 10 דקות
זמן בישול: 15 דקות
זמן כולל: 25 דקות
רמת קושי: בינונית

ציוד



מחבת נון-סטיק בקוטר 10 אינץ'
קלחת קטנה
מרית
מטרפה
צלחת להגשה

מצרכים



הצלחת העיקרית


  • ביצים, טרופות קלות: 150 g

  • בייקון: 40 g

  • חמאה או שמן לבישול: 10 g

  • גבינת צ'דר, מגוררת דק: 30 g

  • עגבניות, חתוכות לקוביות: 40 g

  • אבוקדו, פרוס: 50 g

  • האש בראונס: 180 g


  • משקה


  • שוקו חם: 220 g


  • אופן ההכנה



  • 1. הניחו את ההאש בראונס בתנור חם או במחבת ובשלו עד שהם מזהיבים היטב ופריכים מבחוץ, כ-8 עד 10 דקות. פני השטח צריכים להיות יציבים ויבשים, עם פריכות ברורה בלחיצה.


  • 2. בינתיים, הניחו את הבייקון במחבת קרה וטגנו אותו על חום בינוני במשך 5 עד 6 דקות, תוך הפיכה פעם אחת, עד שהוא שחום ופריך בקצוות. העבירו לצלחת ושמרו את השומן במחבת.


  • 3. הוסיפו את החמאה או השמן למחבת לפי הצורך. מזגו פנימה את הביצים הטרופות ובשלו על חום בינוני-נמוך במשך 2 עד 3 דקות, תוך ערבוב רק בשניות הראשונות, ואז הניחו לבסיס להתייצב בזמן שהחלק העליון נשאר מבריק ורך.


  • 4. פזרו את הצ'דר על חצי אחד של האומלט, ואז קפלו אותו בעדינות. בשלו עוד 30 עד 45 שניות, רק עד שהגבינה מתחילה להינמס והאומלט רך אך עשוי לחלוטין.


  • 5. החליקו את האומלט אל צלחת חמה. סדרו את הבייקון לצדו, ואז הניחו את העגבניות והאבוקדו בקו נקי או בקבוצה קטנה כך שהצלחת תישאר מסודרת וברורה.


  • 6. הניחו את ההאש בראונס לצד האומלט, תוך שמירה עליהם חשופים כדי לשמר את פריכותם. הגישו את השוקו החם בכוס מחוממת נפרדת או בקערית קטנה מיד לצד הצלחת.


  • סידור והגשה



    הגישו את האומלט כמרכז הצלחת, כאשר הבייקון, העגבניות, האבוקדו וההאש בראונס מסודרים סביבו באזורים נפרדים ומובחנים. השוקו החם צריך להישאר נפרד, כרכיב החם האחרון. הצלחת המוגמרת צריכה להרגיש עשירה, מסודרת ומאוזנת במרקם.

    הערות מקצועיות



    אל תעבדו יתר על המידה את הביצים; התייצבות עדינה ומרוסנת מעניקה לאומלט את רכותו. שמרו על ההאש בראונס פריכים על ידי סידורם בצלחת אחרונים והרחק מלחות. העגבניות והאבוקדו צריכים להישאר טריים וקרירים כדי לאזן את העושר של הבייקון והגבינה.
    מאוזן
    להורדה ב-App Store