Heim / world / Ameríka / Bandaríkin / Eggjakaka með beikoni, avókadó, osti, tómötum, kartöflukökum og heitu súkkulaði

Eggjakaka með beikoni, avókadó, osti, tómötum, kartöflukökum og heitu súkkulaði

Eggjakaka með beikoni, avókadó, osti, tómötum, kartöflukökum og heitu súkkulaði
Skráð af @kaleigomez | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 720 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 980 kcal
49% DV
Heildarfita 62.0g
95% DV
Einómettuð fita24.0g
Fjölómettuð fita8.0g
Mettuð fita18.0g
Transfita0.5g
Heildarkolvetni 62.0g
21% DV
Trefjar9.0g
Sterkja38.0g
Sykrur24.0g
Prótein 36.0g
72% DV
Dýraprótein28.0g
Plöntuprótein8.0g

Um

Morgunverðarréttur með eggjaköku úr beikoni, avókadó, osti og tómötum, borinn fram með kartöflukökum og heitu súkkulaði.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín320.0mg58%
A-vítamín420.0mcg47%
Þíamín (B1)0.3mg29%
B12-vítamín1.8mcg75%
Ríbóflavín (B2)0.8mg58%
Níasín (B3)5.5mg34%
Pantótensýra (B5)2.1mg42%
B6-vítamín0.6mg35%
Bíótín (B7)25.0mcg83%
Fólat (B9)95.0mcg24%
C-vítamín14.0mg16%
D-vítamín2.2mcg11%
E-vítamín3.8mg25%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum420.0mg42%
Króm8.0mcg23%
Kopar0.3mcg0%
Joð45.0mcg30%
Járn3.8mg21%
Magnesíum85.0mg20%
Mangan0.6mg24%
Mólýbden18.0mcg40%
Fosfór520.0mg74%
Kalíum980.0mg21%
Selen38.0mcg69%
Natríum1150.0mg50%
Sink4.2mg38%

Sveitaeggjakaka með stökku beikoni, cheddar, avókadó, tómötum, hash browns og heitu súkkulaði

Inngangur



Þetta er morgunverðardiskur byggður af festu: mjúk egg, útsteikt beikon, bragðmikið cheddar, þroskað avókadó og tómatar á móti hreinu stökki hash browns. Heita súkkulaðið er borið fram með sem hljóðlát mótvægi, sem gefur diskinum hlýju og jafnvægi. Hverjum þætti er haldið aðgreindum svo ríkuleikinn haldist í skefjum fremur en að verða þungur.

Helstu atriði uppskriftarinnar



Flokkur réttar: Morgunverðardiskur
Matarhefð eða uppruni: Nútíma-amerísk
Tegund máltíðar: Morgunverður
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 720 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 15 mínútur
Heildartími: 25 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður



10 tommu pönnu með viðloðunarvörn
Lítill pottur
Spaði
Pískur
Diskur til framreiðslu

Hráefni



Aðaldiskur


  • Egg, létt þeytt: 150 g

  • Beikon: 40 g

  • Smjör eða olía til eldunar: 10 g

  • Cheddar-ostur, fínt rifinn: 30 g

  • Tómatar, skornir í teninga: 40 g

  • Avókadó, skorið í sneiðar: 50 g

  • Hash browns: 180 g


  • Drykkur


  • Heitt súkkulaði: 220 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið hash browns í heitan ofn eða á pönnu og eldið þar til þau eru djúpgullin og stökk að utan, um 8 til 10 mínútur. Yfirborðið á að vera þétt og þurrt, með hreinu stökki þegar þrýst er á það.


  • 2. Á meðan skal setja beikonið á kalda pönnu og steikja það við meðalhita í 5 til 6 mínútur, snúa einu sinni, þar til það er brúnað og stökkt á jöðrunum. Færið á disk og geymið fituna á pönnunni.


  • 3. Bætið smjöri eða olíu á pönnuna ef þarf. Hellið þeyttu eggjunum á pönnuna og eldið við meðal-lágan hita í 2 til 3 mínútur, hrærið aðeins fyrstu sekúndurnar og leyfið síðan botninum að taka sig á meðan toppurinn helst mjúklega glansandi.


  • 4. Dreifið cheddar yfir annan helming eggjakökunnar og brjótið hana síðan varlega saman. Eldið í 30 til 45 sekúndur til viðbótar, aðeins þar til osturinn byrjar að bráðna og eggjakakan er mjúk en fulleldað.


  • 5. Rennið eggjakökunni yfir á heitan disk. Raðið beikoninu við hlið hennar og setjið síðan tómatana og avókadóið í hreina línu eða lítinn klasa svo diskurinn haldist skipulagður og skýr.


  • 6. Setjið hash browns meðfram eggjakökunni og hafið þau óhulin svo stökkleikinn varðveitist. Berið heita súkkulaðið fram í sér upphituðum bolla eða lítilli skál strax við hlið disksins.


  • Framsetning og framreiðsla



    Setjið eggjakökuna fram sem miðju disksins, með beikoni, tómötum, avókadó og hash browns raðað í kringum hana í aðskildum hlutum. Heita súkkulaðið á að vera aðskilið og gegna hlutverki síðasta hlýja þáttarins. Fullbúinn diskur á að virka ríkulegur, skipulagður og í góðu jafnvægi hvað áferð varðar.

    Athugasemdir fagfólks



    Ekki vinna eggin of mikið; hófleg stinning gefur eggjakökunni mýkt sína. Haldið hash browns stökkum með því að setja þau á diskinn síðast og fjarri raka. Tómatarnir og avókadóið eiga að haldast fersk og köld til að vega upp á móti ríkuleika beikonsins og ostsins.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store