Tuis / world / Europa / Pole / Belgiese wafels met jogurt, piesang, aarbei en sjokolade-haselneutsmeer

Belgiese wafels met jogurt, piesang, aarbei en sjokolade-haselneutsmeer

Belgiese wafels met jogurt, piesang, aarbei en sjokolade-haselneutsmeer
Aangeteken deur @bialowasroksana99 | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 335 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 689 kcal
34% DV
Totale vet 29.1g
45% DV
Mono-onversadigde vet13.6g
Poli-onversadigde vet3.9g
Versadigde vet10.1g
Transvet0.3g
Totale koolhidrate 93.4g
31% DV
Vesel7.2g
Stysel50.4g
Suikers35.8g
Proteïen 15.8g
32% DV
Dierlike proteïen5.2g
Plantaardige proteïen10.6g

Oor

Twee helftes van Belgiese wafels met jogurt, piesangskywe, aarbeie en 'n druppel sjokolade-haselneutsmeer bo-op. Dit is 'n soet ontbyt met baie koolhidrate, matige vet en 'n beskeie hoeveelheid proteïen.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien46.0mg8%
Vitamien A38.0mcg4%
Tiamien (B1)0.3mg28%
Vitamien B120.5mcg22%
Riboflavien (B2)0.4mg32%
Niasien (B3)3.2mg20%
Pantoteensuur (B5)1.0mg20%
Vitamien B60.3mg18%
Biotien (B7)7.1mcg24%
Folaat (B9)74.0mcg19%
Vitamien C43.2mg48%
Vitamien D0.4mcg2%
Vitamien E2.1mg14%
Vitamien K8.7mcg7%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium228.0mg23%
Koper230.0mcg26%
Yster3.9mg22%
Magnesium54.0mg13%
Fosfor266.0mg38%
Kalium432.0mg9%
Selenium19.0mcg35%
Natrium523.0mg23%
Sink1.6mg15%

Belgiese wafels met jogurt, piesang, aarbei en sjokolade-haselneutroom

Inleiding


Dit is 'n samestelling van kontras: die bros, oop struktuur van 'n Belgiese wafel, die koel suurheid van jogurt, die sagte soetheid van piesang, die helder varsheid van aarbei en die diep rykheid van sjokolade-haselneutsmeer. Dit slaag deur balans eerder as oordaad, met elke element wat onderskeibaar gehou word sodat die bord lig in tekstuur en helder in geur bly. Die resultaat moet saamgestel, ruimhartig en presies voel.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Soet ontbyt of brunch

  • Kombuis of oorsprong: Belgies-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 335 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 5 minute

  • Totale tyd: 15 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Wafelyster

  • Klein mengbak

  • Klein lepel of offset-spatel

  • Opdienbord


  • Bestanddele


  • Belgiese wafel, 120 g

  • Jogurt, 120 g

  • Piesang, geskil en in skywe gesny, 45 g

  • Aarbei, kroontjie verwyder en in skywe gesny, 30 g

  • Sjokolade-haselneutsmeer, 20 g


  • Metode


  • 1. Verhit die Belgiese wafel in 'n voorverhitte wafelyster of in 'n droë pan oor medium hitte vir 2 tot 3 minute, totdat die buitekant bros is en die binnekant heeltemal deurwarm is. Die wafel moet ferm aan die rande voel en geurig wees met geroosterde beslag.

  • 2. Plaas die wafel op 'n opdienbord. Skep die jogurt oor die middel in 'n gladde, egalige laag, en laat die rifte van die wafel gedeeltelik sigbaar bly.

  • 3. Rangskik die piesangskywe oor die een kant van die jogurt en die aarbeiskywe oor die ander, en hou die vrugte in 'n netjiese, oorvleuelende patroon.

  • 4. Verhit die sjokolade-haselneutsmeer kortliks indien nodig sodat dit effens losser word, skep of drup dit dan in beheerde lyne oor die vrugte en jogurt. Die finale oppervlak moet onderskeibaar bly, nie oorstroom nie.

  • 5. Bedien onmiddellik terwyl die wafel bros is en die jogurt koel bly.


  • Uitplasing en bediening


    Bied die wafel gesentreer op die bord aan, met die jogurt wat die basis vorm en die vrugte wat in 'n gebalanseerde boog bo-oor gerangskik is. Rond af met die sjokolade-haselneutsmeer in 'n ingehoue patroon sodat elke komponent duidelik bly. Die bord moet brosheid, romigheid en vrugtevarsheid in 'n enkele hap bied.

    Professionele notas


    Hou die wafel warm en die jogurt koud; daardie temperatuurkontras definieer die gereg. Sny die piesang en aarbei net voor samestelling sodat hul oppervlaktes skoon en vars bly. Gebruik die sjokolade-haselneutsmeer spaarsaam genoeg om die bord te verryk sonder om die vrugte te verdoesel.
    VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store