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ヨーグルト・バナナ・いちご・チョコヘーゼルナッツスプレッドのベルギーワッフル

ヨーグルト・バナナ・いちご・チョコヘーゼルナッツスプレッドのベルギーワッフル
記録者: @bialowasroksana99 | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました

栄養成分表示

335gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 689 kcal
34% DV
脂質 29.1g
45% DV
一価不飽和脂肪13.6g
多価不飽和脂肪3.9g
飽和脂肪10.1g
トランス脂肪0.3g
炭水化物 93.4g
31% DV
食物繊維7.2g
でん粉50.4g
糖類35.8g
たんぱく質 15.8g
32% DV
動物性たんぱく質5.2g
植物性たんぱく質10.6g

概要

ベルギーワッフル2切れに、ヨーグルト、バナナスライス、いちご、チョコヘーゼルナッツスプレッドをトッピングした一皿です。炭水化物が多めの甘い朝食で、脂質は中程度、たんぱく質は控えめです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン46.0mg8%
ビタミンA38.0mcg4%
ビタミンB10.3mg28%
ビタミンB120.5mcg22%
ビタミンB20.4mg32%
ナイアシン3.2mg20%
パントテン酸1.0mg20%
ビタミンB60.3mg18%
ビオチン7.1mcg24%
葉酸74.0mcg19%
ビタミンC43.2mg48%
ビタミンD0.4mcg2%
ビタミンE2.1mg14%
ビタミンK8.7mcg7%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム228.0mg23%
230.0mcg26%
3.9mg22%
マグネシウム54.0mg13%
リン266.0mg38%
カリウム432.0mg9%
セレン19.0mcg35%
ナトリウム523.0mg23%
亜鉛1.6mg15%

ヨーグルト、バナナ、いちご、チョコレートヘーゼルナッツクリームのベルギーワッフル

ヘッドノート


これはコントラストの構成です。ベルギーワッフルのクリスピーで気泡のある構造、ヨーグルトの冷たい酸味、バナナのやわらかな甘み、いちごの明るいアクセント、そしてチョコレートヘーゼルナッツスプレッドの深いコク。それぞれの要素を混ぜすぎずに際立たせることで、過剰さではなくバランスによって成立し、皿全体は軽やかな食感と明快な風味を保ちます。仕上がりは、整っていて、満足感があり、かつ端正であるべきです。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 甘い朝食またはブランチ

  • 料理または由来: ベルギー風

  • コースタイプ: メイン

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 335 g

  • 準備時間: 10分

  • 調理時間: 5分

  • 合計時間: 15分

  • 難易度: 簡単


  • 器具


  • ワッフルメーカー

  • 小さめのボウル

  • 小さめのスプーンまたはオフセットスパチュラ

  • サービングプレート


  • 材料


  • ベルギーワッフル 120 g

  • ヨーグルト 120 g

  • バナナ(皮をむいてスライスしたもの)45 g

  • いちご(ヘタを取ってスライスしたもの)30 g

  • チョコレートヘーゼルナッツスプレッド 20 g


  • 作り方


  • 1. 予熱したワッフルメーカー、または中火の乾いたフライパンでベルギーワッフルを2〜3分温め、外側がクリスピーになり、内側までしっかり熱が通るようにします。縁はしっかりとした感触になり、焼けた生地の香ばしい香りが立つ状態が目安です。

  • 2. ワッフルをサービングプレートにのせます。中央にヨーグルトをスプーンでのせ、なめらかで均一な層に広げます。ワッフルの凹凸が部分的に見えるようにしてください。

  • 3. ヨーグルトの片側にバナナのスライス、反対側にいちごのスライスを並べ、果物が少し重なる整ったパターンにします。

  • 4. 必要であればチョコレートヘーゼルナッツスプレッドを少しだけ温めてやわらかくし、果物とヨーグルトの上にスプーンで落とすか、細く線を描くようにかけます。仕上がりの表面は、全体が覆われず、それぞれの要素が見分けられる状態に保ちます。

  • 5. ワッフルのクリスピーさが保たれ、ヨーグルトが冷たいままのうちにすぐ提供します。


  • 盛り付けと提供


    ワッフルを皿の中央に置き、ヨーグルトを土台にして、その上に果物をバランスのよい弧を描くように並べます。最後にチョコレートヘーゼルナッツスプレッドを控えめなパターンで仕上げ、それぞれの要素がはっきり見えるようにします。一口の中で、クリスピーさ、クリーミーさ、果物のフレッシュ感が感じられる一皿を目指します。

    プロのポイント


    ワッフルは熱く、ヨーグルトは冷たく保ってください。この温度差がこの料理を特徴づけます。バナナといちごは組み立てる直前に切ることで、切り口をきれいでフレッシュな状態に保てます。チョコレートヘーゼルナッツスプレッドは、果物を隠してしまわない程度に控えめに使い、皿全体にコクを加えてください。
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