Maistinė vertė
Vienoje 335 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys13.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.9g
Sočiosios riebalų rūgštys10.1g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių
93.4g
Skaidulinės medžiagos7.2g
Krakmolas50.4g
Cukrūs35.8g
Gyvūniniai baltymai5.2g
Augaliniai baltymai10.6g
Apie
Dvi belgiško vaflio pusės su jogurtu, bananų griežinėliais, braškėmis ir šokoladinio lazdynų riešutų kremo užpilu. Tai saldūs, daug angliavandenių turintys pusryčiai su vidutiniu riebalų kiekiu ir nedideliu baltymų kiekiu.
Belgiški vafliai su jogurtu, bananais, braškėmis ir šokoladiniu lazdynų riešutų kremu
Įžanga
Tai kontrastų derinys: traški, atvira belgiško vaflio struktūra, vėsus jogurto rūgštumas, švelnus banano saldumas, ryškus braškių gaivumas ir sodrus šokoladinio lazdynų riešutų kremo turtingumas. Šis patiekalas pavyksta dėl pusiausvyros, o ne pertekliaus — kiekvienas elementas išlaikomas atskiras, kad lėkštė išliktų lengva tekstūra ir aiški skoniu. Rezultatas turėtų būti apgalvotas, dosnus ir tikslus.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Saldūs pusryčiai arba vėlyvieji pusryčiai
Virtuvė arba kilmė: Belgijos įkvėpta
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 335 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 5 minutės
Bendras laikas: 15 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Vaflinė
Mažas dubenėlis maišymui
Mažas šaukštas arba kampinė mentelė
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Belgiškas vaflis, 120 g
Jogurtas, 120 g
Bananas, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais, 45 g
Braškės, be kotelių ir supjaustytos griežinėliais, 30 g
Šokoladinis lazdynų riešutų kremas, 20 g
Gaminimo būdas
1. Pašildykite belgišką vaflį iš anksto įkaitintoje vaflinėje arba sausoje keptuvėje ant vidutinės kaitros 2–3 minutes, kol išorė taps traški, o vidus visiškai sušils. Vaflis turėtų būti tvirtas pakraščiuose ir kvepėti paskrudinta tešla.
2. Dėkite vaflį ant pateikimo lėkštės. Šaukštu uždėkite jogurtą per vidurį lygiu, tolygiu sluoksniu, palikdami vaflio griovelius iš dalies matomus.
3. Išdėliokite banano griežinėlius vienoje jogurto pusėje, o braškių griežinėlius — kitoje, išlaikydami vaisius tvarkingu, šiek tiek persidengiančiu raštu.
4. Jei reikia, trumpai pašildykite šokoladinį lazdynų riešutų kremą, kad jis šiek tiek suminkštėtų, tada šaukštu uždėkite arba apšlakstykite juo vaisius ir jogurtą tvarkingomis linijomis. Galutinis paviršius turėtų išlikti aiškiai atskirtas, neapsemtas.
5. Patiekite iš karto, kol vaflis dar traškus, o jogurtas išlieka vėsus.
Patiekimas ir serviravimas
Pateikite vaflį lėkštės centre, jogurtui sudarant pagrindą, o vaisiams išdėstytiems subalansuota arka viršuje. Užbaikite šokoladiniu lazdynų riešutų kremu santūriu raštu, kad kiekvienas komponentas išliktų aiškiai matomas. Viename kąsnyje lėkštė turėtų suteikti traškumo, kremiškumo ir vaisių gaivumo.
Profesionalios pastabos
Laikykite vaflį karštą, o jogurtą šaltą; šis temperatūrų kontrastas apibrėžia patiekalą. Bananą ir braškes pjaustykite tik prieš pat surinkimą, kad jų paviršiai išliktų švarūs ir gaivūs. Šokoladinį lazdynų riešutų kremą naudokite saikingai, kad jis praturtintų lėkštę, bet neužgožtų vaisių.