Pagrindinis / world / Europa / Lenkija / Belgiški vafliai su jogurtu, bananais, braškėmis ir šokoladiniu lazdynų riešutų kremu

Belgiški vafliai su jogurtu, bananais, braškėmis ir šokoladiniu lazdynų riešutų kremu

Belgiški vafliai su jogurtu, bananais, braškėmis ir šokoladiniu lazdynų riešutų kremu
Užregistravo @bialowasroksana99 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 335 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 689 kcal
34% DV
Iš viso riebalų 29.1g
45% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys13.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.9g
Sočiosios riebalų rūgštys10.1g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių 93.4g
31% DV
Skaidulinės medžiagos7.2g
Krakmolas50.4g
Cukrūs35.8g
Baltymai 15.8g
32% DV
Gyvūniniai baltymai5.2g
Augaliniai baltymai10.6g

Apie

Dvi belgiško vaflio pusės su jogurtu, bananų griežinėliais, braškėmis ir šokoladinio lazdynų riešutų kremo užpilu. Tai saldūs, daug angliavandenių turintys pusryčiai su vidutiniu riebalų kiekiu ir nedideliu baltymų kiekiu.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas46.0mg8%
Vitaminas A38.0mcg4%
Tiaminas (B1)0.3mg28%
Vitaminas B120.5mcg22%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)3.2mg20%
Pantoteno rūgštis (B5)1.0mg20%
Vitaminas B60.3mg18%
Biotinas (B7)7.1mcg24%
Folatai (B9)74.0mcg19%
Vitaminas C43.2mg48%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K8.7mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis228.0mg23%
Varis230.0mcg26%
Geležis3.9mg22%
Magnis54.0mg13%
Fosforas266.0mg38%
Kalis432.0mg9%
Selenas19.0mcg35%
Natris523.0mg23%
Cinkas1.6mg15%

Belgiški vafliai su jogurtu, bananais, braškėmis ir šokoladiniu lazdynų riešutų kremu

Įžanga


Tai kontrastų derinys: traški, atvira belgiško vaflio struktūra, vėsus jogurto rūgštumas, švelnus banano saldumas, ryškus braškių gaivumas ir sodrus šokoladinio lazdynų riešutų kremo turtingumas. Šis patiekalas pavyksta dėl pusiausvyros, o ne pertekliaus — kiekvienas elementas išlaikomas atskiras, kad lėkštė išliktų lengva tekstūra ir aiški skoniu. Rezultatas turėtų būti apgalvotas, dosnus ir tikslus.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Saldūs pusryčiai arba vėlyvieji pusryčiai

  • Virtuvė arba kilmė: Belgijos įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 335 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 5 minutės

  • Bendras laikas: 15 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Vaflinė

  • Mažas dubenėlis maišymui

  • Mažas šaukštas arba kampinė mentelė

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai


  • Belgiškas vaflis, 120 g

  • Jogurtas, 120 g

  • Bananas, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais, 45 g

  • Braškės, be kotelių ir supjaustytos griežinėliais, 30 g

  • Šokoladinis lazdynų riešutų kremas, 20 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Pašildykite belgišką vaflį iš anksto įkaitintoje vaflinėje arba sausoje keptuvėje ant vidutinės kaitros 2–3 minutes, kol išorė taps traški, o vidus visiškai sušils. Vaflis turėtų būti tvirtas pakraščiuose ir kvepėti paskrudinta tešla.

  • 2. Dėkite vaflį ant pateikimo lėkštės. Šaukštu uždėkite jogurtą per vidurį lygiu, tolygiu sluoksniu, palikdami vaflio griovelius iš dalies matomus.

  • 3. Išdėliokite banano griežinėlius vienoje jogurto pusėje, o braškių griežinėlius — kitoje, išlaikydami vaisius tvarkingu, šiek tiek persidengiančiu raštu.

  • 4. Jei reikia, trumpai pašildykite šokoladinį lazdynų riešutų kremą, kad jis šiek tiek suminkštėtų, tada šaukštu uždėkite arba apšlakstykite juo vaisius ir jogurtą tvarkingomis linijomis. Galutinis paviršius turėtų išlikti aiškiai atskirtas, neapsemtas.

  • 5. Patiekite iš karto, kol vaflis dar traškus, o jogurtas išlieka vėsus.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Pateikite vaflį lėkštės centre, jogurtui sudarant pagrindą, o vaisiams išdėstytiems subalansuota arka viršuje. Užbaikite šokoladiniu lazdynų riešutų kremu santūriu raštu, kad kiekvienas komponentas išliktų aiškiai matomas. Viename kąsnyje lėkštė turėtų suteikti traškumo, kremiškumo ir vaisių gaivumo.

    Profesionalios pastabos


    Laikykite vaflį karštą, o jogurtą šaltą; šis temperatūrų kontrastas apibrėžia patiekalą. Bananą ir braškes pjaustykite tik prieš pat surinkimą, kad jų paviršiai išliktų švarūs ir gaivūs. Šokoladinį lazdynų riešutų kremą naudokite saikingai, kad jis praturtintų lėkštę, bet neužgožtų vaisių.
    VegetarinėSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store