Avaleht / world / Euroopa / Poola / Belgia vahvlid jogurti, banaani, maasikate ja šokolaadi-pähklikreemiga

Belgia vahvlid jogurti, banaani, maasikate ja šokolaadi-pähklikreemiga

Belgia vahvlid jogurti, banaani, maasikate ja šokolaadi-pähklikreemiga
Lisas @bialowasroksana99 | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (335 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 689 kcal
34% DV
Rasvad kokku 29.1g
45% DV
monoküllastumata rasvhapped13.6g
polüküllastumata rasvhapped3.9g
küllastunud rasvhapped10.1g
transrasvhapped0.3g
Süsivesikud kokku 93.4g
31% DV
kiudained7.2g
tärklis50.4g
suhkrud35.8g
Valk 15.8g
32% DV
loomne valk5.2g
taimne valk10.6g

Teave

Kaks Belgia vahvli poolt on kaetud jogurti, banaaniviilude, maasikate ja šokolaadi-pähklikreemi niristusega. See on magus, süsivesikuterohke hommikusöök mõõduka rasvasisalduse ja tagasihoidliku valgukogusega.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin46.0mg8%
A-vitamiin38.0mcg4%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg28%
B12-vitamiin0.5mcg22%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg32%
niatsiin (B3-vitamiin)3.2mg20%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.0mg20%
B6-vitamiin0.3mg18%
biotiin (B7-vitamiin)7.1mcg24%
folaat (B9-vitamiin)74.0mcg19%
C-vitamiin43.2mg48%
D-vitamiin0.4mcg2%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin8.7mcg7%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium228.0mg23%
vask230.0mcg26%
raud3.9mg22%
magneesium54.0mg13%
fosfor266.0mg38%
kaalium432.0mg9%
seleen19.0mcg35%
naatrium523.0mg23%
tsink1.6mg15%

Belgia vahvlid jogurti, banaani, maasika ja šokolaadi-sarapuupähklikreemiga

Sissejuhatus


See on kontrastidele üles ehitatud kooslus: Belgia vahvli krõbe, avatud struktuur, jogurti jahe happesus, banaani pehme magusus, maasika erk värskus ja šokolaadi-sarapuupähklivõide sügav rikkalikkus. See toimib tasakaalu, mitte liialduse kaudu, hoides iga komponendi eristatavana, et roog jääks tekstuurilt kerge ja maitselt selge. Tulemuseks peaks olema läbimõeldud, külluslik ja täpne tervik.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Magus hommikusöök või brunch

  • Köök või päritolu: Belgia-hõnguline

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 335 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 5 minutit

  • Koguaeg: 15 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Varustus


  • Vahvliküpsetaja

  • Väike segamiskauss

  • Väike lusikas või nurgaga spaatel

  • Serveerimistaldrik


  • Koostisosad


  • Belgia vahvel, 120 g

  • Jogurt, 120 g

  • Banaan, kooritud ja viilutatud, 45 g

  • Maasikas, puhastatud ja viilutatud, 30 g

  • Šokolaadi-sarapuupähklivõie, 20 g


  • Valmistamine


  • 1. Soojenda Belgia vahvlit eelsoojendatud vahvliküpsetajas või kuival pannil keskmisel kuumusel 2 kuni 3 minutit, kuni pealispind on krõbe ja sisemus täielikult läbi soojenenud. Vahvel peaks servadest tunduma tihke ja lõhnama röstitud taigna järele.

  • 2. Tõsta vahvel serveerimistaldrikule. Tõsta jogurt lusikaga keskele ühtlase sileda kihina, jättes vahvli reljeefi osaliselt nähtavale.

  • 3. Lao banaaniviilud jogurti ühele poolele ja maasikaviilud teisele poolele, hoides puuviljad korraliku, kergelt kattuva mustrina.

  • 4. Vajadusel soojenda šokolaadi-sarapuupähklivõiet korraks, et see muutuks veidi voolavamaks, seejärel tõsta või nirista see puuviljadele ja jogurtile kontrollitud joontena. Lõpppind peaks jääma selgelt eristatav, mitte üle ujutatud.

  • 5. Serveeri kohe, kuni vahvel on krõbe ja jogurt püsib jahe.


  • Serveerimine ja esitlus


    Esitle vahvlit taldriku keskel, nii et jogurt moodustab aluse ja puuviljad on selle peale seatud tasakaalustatud kaarena. Viimistle šokolaadi-sarapuupähklivõidega vaoshoitud mustrina, et iga komponent jääks selgelt loetavaks. Taldrik peaks pakkuma ühes ampsus krõbedust, kreemisust ja puuviljade värskust.

    Professionaalsed märkused


    Hoia vahvel kuum ja jogurt külm; just see temperatuurikontrast määratleb roa. Viiluta banaan ja maasikas vahetult enne kokkupanekut, et nende pinnad jääksid puhtad ja värsked. Kasuta šokolaadi-sarapuupähklivõiet piisavalt säästlikult, et see rikastaks taldrikut ilma puuvilju varjamata.
    TaimetoitlaneTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist