בית / world / אירופה / Polska / וופל בלגי עם יוגורט, בננה, תות וממרח שוקולד-אגוזי לוז

וופל בלגי עם יוגורט, בננה, תות וממרח שוקולד-אגוזי לוז

וופל בלגי עם יוגורט, בננה, תות וממרח שוקולד-אגוזי לוז
נרשם על ידי @bialowasroksana99 | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 335 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 689 kcal
34% DV
סך השומן 29.1g
45% DV
שומן חד בלתי רווי13.6g
שומן רב בלתי רווי3.9g
שומן רווי10.1g
שומן טראנס0.3g
סך הפחמימות 93.4g
31% DV
סיבים תזונתיים7.2g
עמילן50.4g
סוכרים35.8g
חלבון 15.8g
32% DV
חלבון מן החי5.2g
חלבון מן הצומח10.6g

אודות

שתי חצאי וופל בלגי עם יוגורט, פרוסות בננה, תותים וזילוף של ממרח שוקולד-אגוזי לוז. זו ארוחת בוקר מתוקה ועשירה בפחמימות, עם כמות שומן בינונית וחלבון בכמות מתונה.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין46.0mg8%
ויטמין A38.0mcg4%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg28%
ויטמין B120.5mcg22%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.4mg32%
ניאצין (ויטמין B3)3.2mg20%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.0mg20%
ויטמין B60.3mg18%
ביוטין (ויטמין B7)7.1mcg24%
פולאט (ויטמין B9)74.0mcg19%
ויטמין C43.2mg48%
ויטמין D0.4mcg2%
ויטמין E2.1mg14%
ויטמין K8.7mcg7%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן228.0mg23%
נחושת230.0mcg26%
ברזל3.9mg22%
מגנזיום54.0mg13%
זרחן266.0mg38%
אשלגן432.0mg9%
סלניום19.0mcg35%
נתרן523.0mg23%
אבץ1.6mg15%

וופל בלגי עם יוגורט, בננה, תות ושוקולד-אגוזי לוז למריחה

הערת פתיחה


זוהי קומפוזיציה של ניגודים: המבנה הפריך והאוורירי של וופל בלגי, החמיצות הקרירה של היוגורט, המתיקות הרכה של הבננה, הרעננות הבהירה של התות, והעושר העמוק של ממרח שוקולד-אגוזי לוז. ההצלחה כאן נשענת על איזון ולא על עודף, כשכל רכיב נשמר מובחן כך שהמנה נשארת קלילה במרקם וברורה בטעם. התוצאה צריכה להרגיש מוקפדת, נדיבה ומדויקת.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית מנה: ארוחת בוקר מתוקה או בראנץ'

  • מטבח או מקור: בהשראה בלגית

  • סוג מנה: עיקרית

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 335 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 5 דקות

  • זמן כולל: 15 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד


  • מכשיר וופל

  • קערת ערבוב קטנה

  • כפית קטנה או שפכטל מדורג

  • צלחת הגשה


  • מרכיבים


  • וופל בלגי, 120 g

  • יוגורט, 120 g

  • בננה, קלופה ופרוסה, 45 g

  • תות, ללא העוקץ ופרוס, 30 g

  • ממרח שוקולד-אגוזי לוז, 20 g


  • אופן ההכנה


  • 1. חממו את הוופל הבלגי במכשיר וופל שחומם מראש או במחבת יבשה על אש בינונית במשך 2 עד 3 דקות, עד שהחלק החיצוני פריך והחלק הפנימי חם לחלוטין. הוופל צריך להרגיש יציב בשוליים ולהפיץ ניחוח של בלילה קלויה.

  • 2. הניחו את הוופל על צלחת הגשה. הניחו בכפית את היוגורט במרכז בשכבה חלקה ואחידה, כך שהחריצים של הוופל יישארו גלויים חלקית.

  • 3. סדרו את פרוסות הבננה על צד אחד של היוגורט ואת פרוסות התות על הצד השני, תוך שמירה על דוגמה מסודרת וחופפת מעט.

  • 4. חממו בקצרה את ממרח השוקולד-אגוזי לוז במידת הצורך כדי שיתרכך מעט, ואז הניחו אותו בכפית או זלפו אותו מעל הפירות והיוגורט בקווים מבוקרים. המשטח הסופי צריך להישאר מובחן, לא מוצף.

  • 5. הגישו מיד, כשהוופל עדיין פריך והיוגורט נשאר קריר.


  • הגשה וסידור בצלחת


    הגישו את הוופל במרכז הצלחת, כשהיוגורט יוצר את הבסיס והפירות מסודרים בקשת מאוזנת מעל. סיימו עם ממרח השוקולד-אגוזי לוז בדוגמה מאופקת כך שכל רכיב יישאר קריא וברור. המנה צריכה להציע פריכות, קרמיות ורעננות פירותית בביס אחד.

    הערות מקצועיות


    שמרו על הוופל חם ועל היוגורט קר; ניגוד הטמפרטורות הזה מגדיר את המנה. פרסו את הבננה ואת התות ממש לפני ההרכבה כדי שהמשטחים שלהם יישארו נקיים ורעננים. השתמשו בממרח השוקולד-אגוזי לוז במידה מספקת כדי להעשיר את המנה, אך לא עד כדי כך שיסתיר את הפירות.
    צמחונימאוזן
    להורדה ב-App Store