Strona główna / world / Europa / Polska / Gofry belgijskie z jogurtem, bananem, truskawkami i kremem czekoladowo-orzechowym

Gofry belgijskie z jogurtem, bananem, truskawkami i kremem czekoladowo-orzechowym

Gofry belgijskie z jogurtem, bananem, truskawkami i kremem czekoladowo-orzechowym
Zapisane przez @bialowasroksana99 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 335 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 689 kcal
34% DV
Tłuszcz ogółem 29.1g
45% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone13.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone10.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 93.4g
31% DV
Błonnik7.2g
Skrobia50.4g
Cukry35.8g
Białko 15.8g
32% DV
Białko zwierzęce5.2g
Białko roślinne10.6g

O produkcie

Dwie połówki gofra belgijskiego z jogurtem, plasterkami banana, truskawkami i polewą z kremu czekoladowo-orzechowego. To słodkie śniadanie o wysokiej zawartości węglowodanów, z umiarkowaną ilością tłuszczu i niewielką ilością białka.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina46.0mg8%
Witamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Witamina B120.5mcg22%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Niacyna (B3)3.2mg20%
Kwas pantotenowy (B5)1.0mg20%
Witamina B60.3mg18%
Biotyna (B7)7.1mcg24%
Folian (B9)74.0mcg19%
Witamina C43.2mg48%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K8.7mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń228.0mg23%
Miedź230.0mcg26%
Żelazo3.9mg22%
Magnez54.0mg13%
Fosfor266.0mg38%
Potas432.0mg9%
Selen19.0mcg35%
Sód523.0mg23%
Cynk1.6mg15%

Gofry belgijskie z jogurtem, bananem, truskawką i kremem czekoladowo-orzechowym

Wprowadzenie


To kompozycja oparta na kontraście: chrupiąca, otwarta struktura gofra belgijskiego, chłodna kwasowość jogurtu, miękka słodycz banana, świeża lekkość truskawki i głęboka intensywność kremu czekoladowo-orzechowego. Danie opiera się na równowadze, a nie na nadmiarze — każdy element pozostaje wyraźnie odrębny, dzięki czemu całość zachowuje lekką teksturę i czysty smak. Efekt końcowy powinien sprawiać wrażenie dopracowanego, hojnego i precyzyjnego.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Słodkie śniadanie lub brunch

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią belgijską

  • Rodzaj dania: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 335 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas smażenia: 5 minut

  • Czas całkowity: 15 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Gofrownica

  • Mała miska

  • Mała łyżka lub szpatułka kątowa

  • Talerz do podania


  • Składniki


  • Gofr belgijski, 120 g

  • Jogurt, 120 g

  • Banan, obrany i pokrojony w plasterki, 45 g

  • Truskawka, odszypułkowana i pokrojona w plasterki, 30 g

  • Krem czekoladowo-orzechowy, 20 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Podgrzej gofra belgijskiego w rozgrzanej gofrownicy lub na suchej patelni na średnim ogniu przez 2 do 3 minut, aż z zewnątrz będzie chrupiący, a w środku całkowicie gorący. Gofr powinien być wyraźnie jędrny na brzegach i pachnieć przypieczonym ciastem.

  • 2. Przełóż gofra na talerz do podania. Nałóż jogurt łyżką na środek, rozprowadzając go w gładkiej, równej warstwie i pozostawiając rowki gofra częściowo widoczne.

  • 3. Ułóż plasterki banana po jednej stronie jogurtu, a plasterki truskawki po drugiej, zachowując schludny, lekko zachodzący na siebie układ owoców.

  • 4. W razie potrzeby lekko podgrzej krem czekoladowo-orzechowy, aby nieco się rozluźnił, a następnie nałóż go łyżką lub polej nim owoce i jogurt cienkimi, kontrolowanymi liniami. Końcowa powierzchnia powinna pozostać wyraźna, a nie zalana.

  • 5. Podawaj od razu, gdy gofr jest jeszcze chrupiący, a jogurt pozostaje chłodny.


  • Podanie i serwowanie


    Podaj gofra na środku talerza, z jogurtem jako bazą i owocami ułożonymi w zrównoważony łuk na wierzchu. Wykończ całość oszczędnym wzorem z kremu czekoladowo-orzechowego, tak aby każdy składnik pozostał czytelny. Danie powinno oferować chrupkość, kremowość i świeżość owoców w jednym kęsie.

    Profesjonalne wskazówki


    Gofr powinien być gorący, a jogurt zimny; ten kontrast temperatur definiuje całe danie. Pokrój banana i truskawkę tuż przed składaniem, aby ich powierzchnia pozostała czysta i świeża. Używaj kremu czekoladowo-orzechowego na tyle oszczędnie, by wzbogacić danie, nie przykrywając owoców.
    WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store