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Gaufres belges au yaourt, banane, fraise et pâte à tartiner chocolat-noisette

Gaufres belges au yaourt, banane, fraise et pâte à tartiner chocolat-noisette
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Informations nutritionnelles

Par portion de 335 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 689 kcal
34% DV
Lipides totaux 29.1g
45% DV
Acides gras mono-insaturés13.6g
Acides gras polyinsaturés3.9g
Acides gras saturés10.1g
Acides gras trans0.3g
Glucides totaux 93.4g
31% DV
Fibres7.2g
Amidon50.4g
Sucres35.8g
Protéines 15.8g
32% DV
Protéines animales5.2g
Protéines végétales10.6g

À propos

Deux moitiés de gaufre belge garnies de yaourt, de rondelles de banane, de fraises et d’un filet de pâte à tartiner chocolat-noisette. Un petit-déjeuner sucré riche en glucides, avec une teneur modérée en lipides et un apport modeste en protéines.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline46.0mg8%
Vitamine A38.0mcg4%
Thiamine (B1)0.3mg28%
Vitamine B120.5mcg22%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Niacine (B3)3.2mg20%
Acide pantothénique (B5)1.0mg20%
Vitamine B60.3mg18%
Biotine (B7)7.1mcg24%
Folates (B9)74.0mcg19%
Vitamine C43.2mg48%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K8.7mcg7%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium228.0mg23%
Cuivre230.0mcg26%
Fer3.9mg22%
Magnésium54.0mg13%
Phosphore266.0mg38%
Potassium432.0mg9%
Sélénium19.0mcg35%
Sodium523.0mg23%
Zinc1.6mg15%

Gaufres belges au yaourt, à la banane, à la fraise et à la pâte à tartiner chocolat-noisette

Note introductive


Cette préparation repose sur un jeu de contrastes : la structure croustillante et aérée d’une gaufre belge, l’acidité fraîche du yaourt, la douceur tendre de la banane, l’éclat de la fraise et la richesse profonde d’une pâte à tartiner chocolat-noisette. Elle réussit par l’équilibre plutôt que par l’excès, chaque élément restant distinct afin que l’assiette conserve une texture légère et des saveurs nettes. Le résultat doit paraître soigné, généreux et précis.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Petit-déjeuner ou brunch sucré

  • Cuisine ou origine : Inspiration belge

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de portion : 335 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 5 minutes

  • Temps total : 15 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Gaufrier

  • Petit bol

  • Petite cuillère ou spatule coudée

  • Assiette de service


  • Ingrédients


  • Gaufre belge, 120 g

  • Yaourt, 120 g

  • Banane, pelée et tranchée, 45 g

  • Fraise, équeutée et tranchée, 30 g

  • Pâte à tartiner chocolat-noisette, 20 g


  • Méthode


  • 1. Réchauffez la gaufre belge dans un gaufrier préchauffé ou dans une poêle sèche à feu moyen pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que l’extérieur soit croustillant et l’intérieur bien chaud. La gaufre doit être ferme sur les bords et dégager un parfum de pâte grillée.

  • 2. Déposez la gaufre sur une assiette de service. Répartissez le yaourt à la cuillère au centre en une couche lisse et régulière, en laissant les reliefs de la gaufre partiellement visibles.

  • 3. Disposez les tranches de banane sur un côté du yaourt et les tranches de fraise sur l’autre, en gardant les fruits dans un motif net et légèrement chevauchant.

  • 4. Réchauffez brièvement la pâte à tartiner chocolat-noisette si nécessaire afin de la détendre légèrement, puis déposez-la à la cuillère ou en filet sur les fruits et le yaourt en lignes maîtrisées. La surface finale doit rester distincte, sans être noyée.

  • 5. Servez immédiatement, pendant que la gaufre est croustillante et que le yaourt reste frais.


  • Dressage et service


    Présentez la gaufre centrée dans l’assiette, le yaourt formant la base et les fruits disposés en arc équilibré sur le dessus. Terminez avec la pâte à tartiner chocolat-noisette en motif discret afin que chaque élément reste lisible. L’assiette doit offrir du croustillant, de l’onctuosité et la fraîcheur du fruit en une seule bouchée.

    Notes professionnelles


    Gardez la gaufre chaude et le yaourt froid ; ce contraste de température définit le plat. Tranchez la banane et la fraise juste avant le montage afin que leurs surfaces restent nettes et fraîches. Utilisez la pâte à tartiner chocolat-noisette avec parcimonie, juste assez pour enrichir l’assiette sans masquer les fruits.
    VégétarienÉquilibré
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