Domů / world / Evropa / Polsko / Belgické vafle s jogurtem, banánem, jahodami a čokoládovo-lískooříškovou pomazánkou

Belgické vafle s jogurtem, banánem, jahodami a čokoládovo-lískooříškovou pomazánkou

Belgické vafle s jogurtem, banánem, jahodami a čokoládovo-lískooříškovou pomazánkou
Zaznamenal(a) @bialowasroksana99 | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 335 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 689 kcal
34% DV
Celkový tuk 29.1g
45% DV
mononenasycené mastné kyseliny13.6g
polynenasycené mastné kyseliny3.9g
nasycené mastné kyseliny10.1g
transmastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy 93.4g
31% DV
vláknina7.2g
škrob50.4g
cukry35.8g
Bílkoviny 15.8g
32% DV
živočišné bílkoviny5.2g
rostlinné bílkoviny10.6g

O jídle

Dvě poloviny belgické vafle zdobí jogurt, plátky banánu, jahody a přeliv z čokoládovo-lískooříškové pomazánky. Jde o sladkou snídani s vysokým obsahem sacharidů, středním množstvím tuku a nižším obsahem bílkovin.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin46.0mg8%
vitamin A38.0mcg4%
thiamin0.3mg28%
vitamin B120.5mcg22%
riboflavin0.4mg32%
niacin3.2mg20%
kyselina pantothenová1.0mg20%
vitamin B60.3mg18%
biotin7.1mcg24%
folát74.0mcg19%
vitamin C43.2mg48%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K8.7mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník228.0mg23%
měď230.0mcg26%
železo3.9mg22%
hořčík54.0mg13%
fosfor266.0mg38%
draslík432.0mg9%
selen19.0mcg35%
sodík523.0mg23%
zinek1.6mg15%

Belgické vafle s jogurtem, banánem, jahodami a čokoládovo-lískooříškovým krémem

Úvod


Jde o kompozici kontrastů: křupavá, otevřená struktura belgické vafle, chladná kyselost jogurtu, jemná sladkost banánu, svěží výraz jahod a hluboká plnost čokoládovo-lískooříškové pomazánky. Funguje díky vyváženosti, nikoli přemíře; každá složka zůstává zřetelně oddělená, takže pokrm působí lehce texturou i čistě chutí. Výsledek má působit promyšleně, štědře a precizně.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Sladká snídaně nebo brunch

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno belgickou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Počet porcí: 1 porce

  • Velikost porce: 335 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba tepelné úpravy: 5 minut

  • Celkový čas: 15 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Vaflovač

  • Malá míchací miska

  • Malá lžička nebo cukrářská špachtle

  • Servírovací talíř


  • Ingredience


  • Belgická vafle, 120 g

  • Jogurt, 120 g

  • Banán, oloupaný a nakrájený na plátky, 45 g

  • Jahoda, odstopkovaná a nakrájená na plátky, 30 g

  • Čokoládovo-lískooříšková pomazánka, 20 g


  • Postup


  • 1. Belgickou vafli ohřejte v předehřátém vaflovači nebo na suché pánvi na středním ohni 2 až 3 minuty, dokud nebude povrch křupavý a vnitřek zcela prohřátý. Vafle má být na okrajích pevná a vonět po opečeném těstě.

  • 2. Položte vafli na servírovací talíř. Doprostřed navrstvěte jogurt do hladké, rovnoměrné vrstvy tak, aby reliéf vafle zůstal částečně viditelný.

  • 3. Na jednu stranu jogurtu rozložte plátky banánu a na druhou plátky jahod, ovoce udržujte v úhledném, lehce překrývajícím se vzoru.

  • 4. Pokud je to potřeba, čokoládovo-lískooříškovou pomazánku krátce zahřejte, aby mírně povolila, poté ji lžičkou naneste nebo přelijte přes ovoce a jogurt v kontrolovaných linkách. Výsledný povrch má zůstat zřetelný, ne zalitý.

  • 5. Podávejte ihned, dokud je vafle křupavá a jogurt zůstává chladný.


  • Aranžování a podávání


    Vafli podávejte uprostřed talíře, s jogurtem jako základem a ovocem uspořádaným do vyváženého oblouku navrchu. Dokončete střídmým vzorem z čokoládovo-lískooříškové pomazánky, aby každá složka zůstala dobře čitelná. Na jednom soustu by měl talíř nabídnout křupavost, krémovost a svěžest ovoce.

    Profesionální poznámky


    Udržujte vafli horkou a jogurt studený; právě tento teplotní kontrast pokrm definuje. Banán i jahody krájejte těsně před sestavením, aby jejich povrch zůstal čistý a svěží. Čokoládovo-lískooříškovou pomazánku používejte střídmě, aby talíř obohatila, ale nepřekryla ovoce.
    VegetariánskáVyvážená
    Stáhnout v App Store