Kezdőlap / world / Európa / Lengyelország / Belga gofri joghurttal, banánnal, eperrel és csokoládés mogyorókrémmel

Belga gofri joghurttal, banánnal, eperrel és csokoládés mogyorókrémmel

Belga gofri joghurttal, banánnal, eperrel és csokoládés mogyorókrémmel
Naplózta: @bialowasroksana99 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (335 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 689 kcal
34% DV
Összes zsír 29.1g
45% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak13.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.9g
Telített zsírsavak10.1g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 93.4g
31% DV
Rost7.2g
Keményítő50.4g
Cukrok35.8g
Fehérje 15.8g
32% DV
Állati fehérje5.2g
Növényi fehérje10.6g

Rólunk

Két fél belga gofri joghurttal, banánszeletekkel, eperrel és csokoládés mogyorókrémmel meglocsolva. Szénhidrátban gazdag, édes reggeli, mérsékelt zsírtartalommal és visszafogott fehérjemennyiséggel.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin46.0mg8%
A-vitamin38.0mcg4%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg28%
B12-vitamin0.5mcg22%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)3.2mg20%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.0mg20%
B6-vitamin0.3mg18%
Biotin (B7-vitamin)7.1mcg24%
Folát (B9-vitamin)74.0mcg19%
C-vitamin43.2mg48%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin8.7mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium228.0mg23%
Réz230.0mcg26%
Vas3.9mg22%
Magnézium54.0mg13%
Foszfor266.0mg38%
Kálium432.0mg9%
Szelén19.0mcg35%
Nátrium523.0mg23%
Cink1.6mg15%

Belga gofri joghurttal, banánnal, eperrel és csokoládés mogyorókrémmel

Bevezető


Ez az étel az ellentétek összhangjára épül: a belga gofri ropogós, nyitott szerkezetére, a joghurt hűvös savasságára, a banán puha édességére, az eper élénk frissességére és a csokoládés mogyorókrém mély gazdagságára. Nem a túlzás, hanem az egyensúly teszi sikeressé, minden elem különálló marad, így a tányér textúrája könnyed, íze pedig tiszta marad. A végeredmény legyen rendezett, bőséges és precíz.

A recept alapjai


  • Ételtípus: Édes reggeli vagy brunch

  • Konyha vagy eredet: Belga ihletésű

  • Fogás típusa: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 335 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Sütési idő: 5 perc

  • Összesen: 15 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Gofrisütő

  • Kis keverőtál

  • Kiskanál vagy hajlított spatula

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók


  • Belga gofri, 120 g

  • Joghurt, 120 g

  • Banán, meghámozva és felszeletelve, 45 g

  • Eper, csumázva és felszeletelve, 30 g

  • Csokoládés mogyorókrém, 20 g


  • Elkészítés


  • 1. Melegítse fel a belga gofrit előmelegített gofrisütőben vagy egy száraz serpenyőben, közepes hőfokon 2–3 percig, amíg a külseje ropogós lesz, a belseje pedig teljesen átmelegszik. A gofri szélei legyenek feszesek tapintásra, és érezhető legyen a pirult tészta illata.

  • 2. Helyezze a gofrit egy tálalótányérra. Kanalazza a joghurtot a közepére egy sima, egyenletes rétegben, úgy, hogy a gofri rácsozata részben látható maradjon.

  • 3. Rendezze el a banánszeleteket a joghurt egyik oldalán, az eperszeleteket pedig a másikon, a gyümölcsöt rendezett, enyhén fedésben lévő mintázatban tartva.

  • 4. Ha szükséges, röviden melegítse meg a csokoládés mogyorókrémet, hogy kissé lazább legyen, majd kanalazza vagy csorgassa a gyümölcsre és a joghurtra szabályos vonalakban. A végső felület maradjon tagolt, ne legyen elárasztva.

  • 5. Azonnal tálalja, amíg a gofri ropogós, a joghurt pedig hűvös marad.


  • Tálalás


    A gofrit a tányér közepére helyezve tálalja, a joghurt képezze az alapot, a gyümölcs pedig kiegyensúlyozott ívben rendeződjön el a tetején. A csokoládés mogyorókrémmel visszafogott mintázatban fejezze be, hogy minden összetevő jól felismerhető maradjon. A tányér egyetlen falatban kínáljon ropogósságot, krémességet és gyümölcsös frissességet.

    Szakmai megjegyzések


    A gofrit tartsa forrón, a joghurtot pedig hidegen; ezt az ételt ez a hőmérsékleti kontraszt határozza meg. A banánt és az epret közvetlenül összeállítás előtt szeletelje fel, hogy a felületük tiszta és friss maradjon. A csokoládés mogyorókrémet elég takarékosan használja ahhoz, hogy gazdagítsa a tányért anélkül, hogy elfedné a gyümölcsöt.
    VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból