Informação Nutricional
Por porção de 335g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas13.6g
Gorduras polinsaturadas3.9g
Gorduras saturadas10.1g
Gorduras trans0.3g
Hidratos de carbono totais
93.4g
Fibra7.2g
Amido50.4g
Açúcares35.8g
Proteína animal5.2g
Proteína vegetal10.6g
Sobre
Duas metades de waffle belga cobertas com iogurte, rodelas de banana, morangos e um fio de creme de avelã com chocolate. É um pequeno-almoço doce rico em hidratos de carbono, com gordura moderada e teor modesto de proteína.
Waffles belgas com iogurte, banana, morango e creme de chocolate com avelã
Nota introdutória
Esta é uma composição de contrastes: a estrutura crocante e aberta de uma waffle belga, a acidez fresca do iogurte, a doçura macia da banana, o toque vivo do morango e a riqueza intensa do creme de chocolate com avelã. Resulta pelo equilíbrio, e não pelo excesso, mantendo cada elemento distinto para que o prato permaneça leve na textura e nítido no sabor. O resultado deve parecer harmonioso, generoso e preciso.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Pequeno-almoço ou brunch doce
Cozinha ou origem: Inspirado na Bélgica
Tipo de prato: Principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 335 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 5 minutos
Tempo total: 15 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Máquina de waffles
Tigela pequena
Colher pequena ou espátula angular
Prato de servir
Ingredientes
Waffle belga, 120 g
Iogurte, 120 g
Banana, descascada e fatiada, 45 g
Morango, sem o pedúnculo e fatiado, 30 g
Creme de chocolate com avelã, 20 g
Método
1. Aqueça a waffle belga numa máquina de waffles pré-aquecida ou numa frigideira seca em lume médio durante 2 a 3 minutos, até o exterior ficar crocante e o interior estar completamente quente. A waffle deve estar firme nas bordas e com aroma de massa tostada.
2. Coloque a waffle num prato de servir. Disponha o iogurte no centro com uma colher, numa camada lisa e uniforme, deixando as ranhuras da waffle parcialmente visíveis.
3. Disponha as fatias de banana sobre um lado do iogurte e as fatias de morango sobre o outro, mantendo a fruta num padrão arrumado e ligeiramente sobreposto.
4. Aqueça brevemente o creme de chocolate com avelã, se necessário, para que fique um pouco mais fluido; depois, coloque-o à colher ou em fio sobre a fruta e o iogurte em linhas controladas. A superfície final deve permanecer distinta, sem ficar coberta em excesso.
5. Sirva de imediato, enquanto a waffle está crocante e o iogurte se mantém fresco.
Empratamento e serviço
Apresente a waffle centrada no prato, com o iogurte a formar a base e a fruta disposta num arco equilibrado por cima. Finalize com o creme de chocolate com avelã num padrão contido, para que cada componente permaneça legível. O prato deve oferecer crocância, cremosidade e frescura da fruta numa só garfada.
Notas profissionais
Mantenha a waffle quente e o iogurte frio; esse contraste de temperatura define o prato. Fatie a banana e o morango imediatamente antes da montagem, para que as superfícies se mantenham limpas e frescas. Use o creme de chocolate com avelã com parcimónia, o suficiente para enriquecer o prato sem encobrir a fruta.