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Waffles belgas com iogurte, banana, morango e creme de avelã com chocolate

Waffles belgas com iogurte, banana, morango e creme de avelã com chocolate
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Informação Nutricional

Por porção de 335g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 689 kcal
34% DV
Gordura total 29.1g
45% DV
Gorduras monoinsaturadas13.6g
Gorduras polinsaturadas3.9g
Gorduras saturadas10.1g
Gorduras trans0.3g
Hidratos de carbono totais 93.4g
31% DV
Fibra7.2g
Amido50.4g
Açúcares35.8g
Proteína 15.8g
32% DV
Proteína animal5.2g
Proteína vegetal10.6g

Sobre

Duas metades de waffle belga cobertas com iogurte, rodelas de banana, morangos e um fio de creme de avelã com chocolate. É um pequeno-almoço doce rico em hidratos de carbono, com gordura moderada e teor modesto de proteína.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina46.0mg8%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B120.5mcg22%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)3.2mg20%
Ácido pantoténico (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)7.1mcg24%
Folato (B9)74.0mcg19%
Vitamina C43.2mg48%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K8.7mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio228.0mg23%
Cobre230.0mcg26%
Ferro3.9mg22%
Magnésio54.0mg13%
Fósforo266.0mg38%
Potássio432.0mg9%
Selénio19.0mcg35%
Sódio523.0mg23%
Zinco1.6mg15%

Waffles belgas com iogurte, banana, morango e creme de chocolate com avelã

Nota introdutória


Esta é uma composição de contrastes: a estrutura crocante e aberta de uma waffle belga, a acidez fresca do iogurte, a doçura macia da banana, o toque vivo do morango e a riqueza intensa do creme de chocolate com avelã. Resulta pelo equilíbrio, e não pelo excesso, mantendo cada elemento distinto para que o prato permaneça leve na textura e nítido no sabor. O resultado deve parecer harmonioso, generoso e preciso.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Pequeno-almoço ou brunch doce

  • Cozinha ou origem: Inspirado na Bélgica

  • Tipo de prato: Principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 335 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 5 minutos

  • Tempo total: 15 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Máquina de waffles

  • Tigela pequena

  • Colher pequena ou espátula angular

  • Prato de servir


  • Ingredientes


  • Waffle belga, 120 g

  • Iogurte, 120 g

  • Banana, descascada e fatiada, 45 g

  • Morango, sem o pedúnculo e fatiado, 30 g

  • Creme de chocolate com avelã, 20 g


  • Método


  • 1. Aqueça a waffle belga numa máquina de waffles pré-aquecida ou numa frigideira seca em lume médio durante 2 a 3 minutos, até o exterior ficar crocante e o interior estar completamente quente. A waffle deve estar firme nas bordas e com aroma de massa tostada.

  • 2. Coloque a waffle num prato de servir. Disponha o iogurte no centro com uma colher, numa camada lisa e uniforme, deixando as ranhuras da waffle parcialmente visíveis.

  • 3. Disponha as fatias de banana sobre um lado do iogurte e as fatias de morango sobre o outro, mantendo a fruta num padrão arrumado e ligeiramente sobreposto.

  • 4. Aqueça brevemente o creme de chocolate com avelã, se necessário, para que fique um pouco mais fluido; depois, coloque-o à colher ou em fio sobre a fruta e o iogurte em linhas controladas. A superfície final deve permanecer distinta, sem ficar coberta em excesso.

  • 5. Sirva de imediato, enquanto a waffle está crocante e o iogurte se mantém fresco.


  • Empratamento e serviço


    Apresente a waffle centrada no prato, com o iogurte a formar a base e a fruta disposta num arco equilibrado por cima. Finalize com o creme de chocolate com avelã num padrão contido, para que cada componente permaneça legível. O prato deve oferecer crocância, cremosidade e frescura da fruta numa só garfada.

    Notas profissionais


    Mantenha a waffle quente e o iogurte frio; esse contraste de temperatura define o prato. Fatie a banana e o morango imediatamente antes da montagem, para que as superfícies se mantenham limpas e frescas. Use o creme de chocolate com avelã com parcimónia, o suficiente para enriquecer o prato sem encobrir a fruta.
    VegetarianaEquilibrada
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