Etusivu / world / Eurooppa / Puola / Belgialaiset vohvelit jogurtilla, banaanilla, mansikalla ja suklaa-hasselpähkinälevitteellä

Belgialaiset vohvelit jogurtilla, banaanilla, mansikalla ja suklaa-hasselpähkinälevitteellä

Belgialaiset vohvelit jogurtilla, banaanilla, mansikalla ja suklaa-hasselpähkinälevitteellä
Kirjannut @bialowasroksana99 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 335 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 689 kcal
34% DV
Rasva yhteensä 29.1g
45% DV
kertatyydyttymättömät rasvat13.6g
monityydyttymättömät rasvat3.9g
tyydyttyneet rasvat10.1g
transrasvat0.3g
Hiilihydraatit yhteensä 93.4g
31% DV
ravintokuitu7.2g
tärkkelys50.4g
sokerit35.8g
Proteiini 15.8g
32% DV
eläinproteiini5.2g
kasviproteiini10.6g

Tietoa

Kaksi puolikasta belgialaista vohvelia, päällä jogurttia, banaaniviipaleita, mansikoita ja suklaa-hasselpähkinälevitettä. Makea, runsashiilihydraattinen aamiainen, jossa on kohtuullisesti rasvaa ja maltillisesti proteiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini46.0mg8%
A-vitamiini38.0mcg4%
tiamiini0.3mg28%
B12-vitamiini0.5mcg22%
riboflaviini0.4mg32%
niasiini3.2mg20%
pantoteenihappo1.0mg20%
B6-vitamiini0.3mg18%
biotiini7.1mcg24%
folaatti74.0mcg19%
C-vitamiini43.2mg48%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini8.7mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium228.0mg23%
kupari230.0mcg26%
rauta3.9mg22%
magnesium54.0mg13%
fosfori266.0mg38%
kalium432.0mg9%
seleeni19.0mcg35%
suola523.0mg23%
sinkki1.6mg15%

Belgialaiset vohvelit jogurtin, banaanin, mansikan ja suklaa-hasselpähkinälevitteen kanssa

Johdanto


Tämä annos rakentuu vastakohtien varaan: belgialaisen vohvelin rapea, avoin rakenne, jogurtin viileä hapokkuus, banaanin pehmeä makeus, mansikan kirkas raikkaus ja suklaa-hasselpähkinälevitteen syvä täyteläisyys. Se onnistuu tasapainon eikä ylenpalttisuuden kautta, ja jokainen elementti pidetään erillisenä, jotta annos säilyy rakenteeltaan kevyenä ja maultaan selkeänä. Lopputuloksen tulee tuntua harkitulta, runsaalta ja täsmälliseltä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Makea aamiainen tai brunssi

  • Keittiö tai alkuperä: Belgialaisvaikutteinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 335 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 15 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Vohvelirauta

  • Pieni sekoituskulho

  • Pieni lusikka tai kulmalasta

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset


  • Belgialainen vohveli, 120 g

  • Jogurtti, 120 g

  • Banaani, kuorittu ja viipaloitu, 45 g

  • Mansikka, kannaton ja viipaloitu, 30 g

  • Suklaa-hasselpähkinälevite, 20 g


  • Valmistus


  • 1. Lämmitä belgialainen vohveli esilämmitetyssä vohveliraudassa tai kuivalla pannulla keskilämmöllä 2–3 minuuttia, kunnes pinta on rapea ja sisus täysin lämmennyt. Vohvelin tulee tuntua reunoilta napakalta ja tuoksua paahdetulta taikinalta.

  • 2. Aseta vohveli tarjoilulautaselle. Lusikoi jogurtti keskelle tasaiseksi, sileäksi kerrokseksi niin, että vohvelin harjanteet jäävät osittain näkyviin.

  • 3. Asettele banaaniviipaleet jogurtin toiselle puolelle ja mansikkaviipaleet toiselle puolelle pitäen hedelmät siistissä, limittäisessä kuviossa.

  • 4. Lämmitä suklaa-hasselpähkinälevitettä tarvittaessa lyhyesti, jotta se notkistuu hieman, ja lusikoi tai valuta sitä hedelmien ja jogurtin päälle hallituin vedoin. Valmiin pinnan tulee pysyä selkeänä, ei peittyä kokonaan.

  • 5. Tarjoile heti, kun vohveli on vielä rapea ja jogurtti viileää.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoa vohveli keskitetysti lautasella niin, että jogurtti muodostaa pohjan ja hedelmät asettuvat tasapainoiseksi kaareksi päälle. Viimeistele suklaa-hasselpähkinälevitteellä hillityssä kuviossa, jotta jokainen komponentti pysyy selkeästi erottuvana. Annoksen tulee tarjota rapeutta, kermaisuutta ja hedelmien raikkautta yhdessä suupalassa.

    Ammattilaisvinkit


    Pidä vohveli kuumana ja jogurtti kylmänä; juuri tämä lämpötilaero määrittää annoksen. Viipaloi banaani ja mansikka vasta juuri ennen kokoamista, jotta niiden pinnat pysyvät siisteinä ja tuoreina. Käytä suklaa-hasselpähkinälevitettä säästeliäästi, niin että se rikastaa annosta peittämättä hedelmiä.
    VegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta