Acasă / world / Europa / Polonia / Vafe belgiene cu iaurt, banană, căpșuni și cremă de ciocolată cu alune

Vafe belgiene cu iaurt, banană, căpșuni și cremă de ciocolată cu alune

Vafe belgiene cu iaurt, banană, căpșuni și cremă de ciocolată cu alune
Înregistrat de @bialowasroksana99 | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 335 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 689 kcal
34% DV
Grăsimi totale 29.1g
45% DV
Grăsimi mononesaturate13.6g
Grăsimi polinesaturate3.9g
Grăsimi saturate10.1g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 93.4g
31% DV
Fibre7.2g
Amidon50.4g
Zaharuri35.8g
Proteine 15.8g
32% DV
Proteine animale5.2g
Proteine vegetale10.6g

Despre

Două jumătăți de vafe belgiene, acoperite cu iaurt, felii de banană, căpșuni și un strop de cremă de ciocolată cu alune. Este un mic dejun dulce, bogat în carbohidrați, cu un aport moderat de grăsimi și un conținut modest de proteine.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină46.0mg8%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamină (B1)0.3mg28%
Vitamina B120.5mcg22%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Niacină (B3)3.2mg20%
Acid pantotenic (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.3mg18%
Biotină (B7)7.1mcg24%
Folat (B9)74.0mcg19%
Vitamina C43.2mg48%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K8.7mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu228.0mg23%
Cupru230.0mcg26%
Fier3.9mg22%
Magneziu54.0mg13%
Fosfor266.0mg38%
Potasiu432.0mg9%
Seleniu19.0mcg35%
Sodiu523.0mg23%
Zinc1.6mg15%

Vafe belgiene cu iaurt, banană, căpșună și cremă de ciocolată cu alune de pădure

Notă introductivă


Aceasta este o compoziție de contraste: structura crocantă și aerată a unei vafe belgiene, aciditatea rece a iaurtului, dulceața moale a bananei, prospețimea luminoasă a căpșunii și bogăția intensă a cremei de ciocolată cu alune de pădure. Reușește prin echilibru, nu prin exces, fiecare element fiind păstrat distinct, astfel încât preparatul să rămână ușor ca textură și clar ca aromă. Rezultatul ar trebui să pară compus cu grijă, generos și precis.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Mic dejun dulce sau brunch

  • Bucătărie sau origine: Inspirată din bucătăria belgiană

  • Tipul felului: Principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 335 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 5 minute

  • Timp total: 15 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Aparat pentru vafe

  • Bol mic pentru amestecare

  • Lingură mică sau spatulă offset

  • Farfurie de servire


  • Ingrediente


  • Vafă belgiană, 120 g

  • Iaurt, 120 g

  • Banană, curățată și feliată, 45 g

  • Căpșună, fără codiță și feliată, 30 g

  • Cremă de ciocolată cu alune de pădure, 20 g


  • Metodă


  • 1. Încălziți vafa belgiană într-un aparat pentru vafe preîncălzit sau într-o tigaie uscată, la foc mediu, timp de 2 până la 3 minute, până când exteriorul devine crocant, iar interiorul este complet încălzit. Vafa trebuie să fie fermă la margini și să aibă o aromă plăcută de aluat prăjit.

  • 2. Așezați vafa pe o farfurie de servire. Puneți iaurtul cu lingura în centru, într-un strat neted și uniform, lăsând nervurile vafei parțial vizibile.

  • 3. Aranjați feliile de banană pe o parte a iaurtului și feliile de căpșună pe cealaltă, păstrând fructele într-un model ordonat, ușor suprapus.

  • 4. Încălziți pe scurt crema de ciocolată cu alune de pădure, dacă este necesar, astfel încât să se înmoaie ușor, apoi puneți-o cu lingura sau turnați-o în fir subțire peste fructe și iaurt, în linii controlate. Suprafața finală trebuie să rămână distinctă, nu acoperită în exces.

  • 5. Serviți imediat, cât timp vafa este crocantă, iar iaurtul rămâne rece.


  • Montare în farfurie și servire


    Prezentați vafa centrată pe farfurie, cu iaurtul formând baza și fructele aranjate într-un arc echilibrat deasupra. Finalizați cu crema de ciocolată cu alune de pădure într-un model reținut, astfel încât fiecare componentă să rămână clară. Preparatul ar trebui să ofere crocant, cremozitate și prospețimea fructelor într-o singură îmbucătură.

    Note profesionale


    Păstrați vafa fierbinte și iaurtul rece; acest contrast de temperatură definește preparatul. Feliați banana și căpșuna chiar înainte de asamblare, astfel încât suprafețele lor să rămână curate și proaspete. Folosiți crema de ciocolată cu alune de pădure cu suficientă moderație încât să îmbogățească preparatul fără să acopere fructele.
    VegetarianăEchilibrată
    Descarcă din App Store