Heim / world / Evrópa / Pólland / Belgískar vöfflur með jógúrti, banana, jarðarberjum og súkkulaði-heslihnetusmjöri

Belgískar vöfflur með jógúrti, banana, jarðarberjum og súkkulaði-heslihnetusmjöri

Belgískar vöfflur með jógúrti, banana, jarðarberjum og súkkulaði-heslihnetusmjöri
Skráð af @bialowasroksana99 | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 335 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 689 kcal
34% DV
Heildarfita 29.1g
45% DV
Einómettuð fita13.6g
Fjölómettuð fita3.9g
Mettuð fita10.1g
Transfita0.3g
Heildarkolvetni 93.4g
31% DV
Trefjar7.2g
Sterkja50.4g
Sykrur35.8g
Prótein 15.8g
32% DV
Dýraprótein5.2g
Plöntuprótein10.6g

Um

Tvær helmingar af belgískum vöfflum með jógúrti, bananasneiðum, jarðarberjum og súkkulaði-heslihnetusmjöri yfir. Sætur morgunverður með miklum kolvetnum, hóflegri fitu og fremur litlu próteini.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín46.0mg8%
A-vítamín38.0mcg4%
Þíamín (B1)0.3mg28%
B12-vítamín0.5mcg22%
Ríbóflavín (B2)0.4mg32%
Níasín (B3)3.2mg20%
Pantótensýra (B5)1.0mg20%
B6-vítamín0.3mg18%
Bíótín (B7)7.1mcg24%
Fólat (B9)74.0mcg19%
C-vítamín43.2mg48%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín8.7mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum228.0mg23%
Kopar230.0mcg26%
Járn3.9mg22%
Magnesíum54.0mg13%
Fosfór266.0mg38%
Kalíum432.0mg9%
Selen19.0mcg35%
Natríum523.0mg23%
Sink1.6mg15%

Belgískar vöfflur með jógúrti, banana, jarðarberjum og súkkulaði-heslihnetukremi

Inngangur


Þetta er samsetning andstæðna: stökk, opin bygging belgískrar vöfflu, köld sýra jógúrts, mjúk sæta banana, björt ferskleiki jarðarberja og djúp fylling súkkulaði-heslihnetukrems. Rétturinn tekst vegna jafnvægis fremur en ofgnóttar; hver þáttur er hafður aðgreindur svo diskurinn haldist léttur í áferð og skýr í bragði. Niðurstaðan á að vera yfirveguð, rausnarleg og nákvæm.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Sætur morgunmatur eða bröns

  • Matargerð eða uppruni: Innblásið af belgískri matargerð

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 335 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 5 mínútur

  • Heildartími: 15 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Vöfflujárn

  • Lítil hræriskál

  • Lítil skeið eða spaði

  • Framreiðsludiskur


  • Hráefni


  • Belgísk vaffla, 120 g

  • Jógúrt, 120 g

  • Banani, afhýddur og skorinn í sneiðar, 45 g

  • Jarðarber, hreinsuð og skorin í sneiðar, 30 g

  • Súkkulaði-heslihnetukrem, 20 g


  • Aðferð


  • 1. Hitið belgísku vöffluna í forhituðu vöfflujárni eða á þurri pönnu við meðalhita í 2 til 3 mínútur, þar til yfirborðið er stökkt og vafflan er alveg heit í gegn. Vafflan á að vera föst við brúnirnar og ilma af ristuðu deigi.

  • 2. Setjið vöffluna á framreiðsludisk. Setjið jógúrtið með skeið yfir miðjuna í sléttu, jöfnu lagi þannig að hryggir vöfflunnar sjáist enn að hluta.

  • 3. Raðið bananasneiðunum yfir aðra hlið jógúrtsins og jarðarberjasneiðunum yfir hina, þannig að ávextirnir liggi snyrtilega og skarist lítillega.

  • 4. Hitið súkkulaði-heslihnetukremið örlítið ef þarf svo það mýkist aðeins, setjið það síðan með skeið eða dreypið því yfir ávextina og jógúrtið í stýrðum línum. Yfirborðið á að haldast skýrt aðgreint, ekki flætt yfir.

  • 5. Berið fram strax á meðan vafflan er stökk og jógúrtið helst kalt.


  • Framsetning og framreiðsla


    Berið vöffluna fram miðja á disknum, með jógúrtinu sem grunn og ávöxtunum raðað í jafnvægisbogadregna línu yfir toppinn. Ljúkið með súkkulaði-heslihnetukreminu í hófstilltu mynstri svo hver þáttur haldist greinilegur. Diskurinn á að bjóða upp á stökkleika, rjómakennda mýkt og ferskleika ávaxta í einum bita.

    Faglegar athugasemdir


    Haldið vöfflunni heitri og jógúrtinu köldu; þessi hitamunur skilgreinir réttinn. Skerið banana og jarðarber rétt áður en rétturinn er settur saman svo yfirborð þeirra haldist hreint og ferskt. Notið súkkulaði-heslihnetukremið nægilega sparlega til að auðga diskinn án þess að hylja ávextina.
    GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store