belgísk vaffla
Belgísk vaffla er stökk og loftmikil morgunmatarbaka með 291 hitaeiningar í 100 g og A-vítamín. Hentar vel í bröns með sætum áleggi.
Um
Belgískar vöfflur eru léttar, stökkar að utan og loftmiklar að innan, með mildlega sætu og smjörkenndu bragði. Þær eru oft bornar fram í morgunmat eða bröns með áleggi eins og sírópi, ávöxtum, þeyttum rjóma eða flórsykri.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
291 kcal
15% DV
Heildarfita
14.8g
23% DV
D-vítamín3.7g
K-vítamín5.8g
Þíamín (B1)3.8g
Heildarkolvetni
33.4g
11% DV
Fólat (B9)1.1g
B12-vítamín7.6g
Bíótín (B7)24.7g
Prótein
7.9g
16% DV
Dýraprótein7.9g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 55.0mg | 10% | |
| A-vítamín | 120.0mcg | 13% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 17% | |
| B12-vítamín | 0.4mcg | 17% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Níasín (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.7mg | 14% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 6% | |
| Bíótín (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Fólat (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| D-vítamín | 0.8mcg | 4% | |
| E-vítamín | 1.1mg | 7% | |
| K-vítamín | 4.0mcg | 3% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 180.0mg | 18% | |
| Kopar | 80.0mcg | 9% | |
| Járn | 2.2mg | 12% | |
| Magnesíum | 22.0mg | 5% | |
| Fosfór | 180.0mg | 26% | |
| Kalíum | 120.0mg | 3% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natríum | 380.0mg | 17% | |
| Sink | 0.9mg | 8% |
Uppskriftir með belgísk vaffla (1)
