பெல்ஜியன் வாஃபிள் ஒரு மொறு மொறுப்பான, இலகுவான காலை உணவுப் பேஸ்ட்ரி. 100கிராமுக்கு 291 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் A தருகிறது.
பெல்ஜியன் வாஃபிள் என்பது வெளியே லேசாக மொறு மொறுப்பாகவும், உள்ளே இலகுவாக காற்றோட்டமுடனும் இருக்கும், மெதுவான இனிப்பு மற்றும் வெண்ணெய் சுவையுள்ள வாஃபிள் வகை. இது பொதுவாக காலை உணவு அல்லது பிரஞ்சில் சிரப், பழங்கள், விப்ட் கிரீம் அல்லது பொடிச் சர்க்கரை போன்ற மேலே சேர்ப்புகளுடன் பரிமாறப்படுகிறது.
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 55.0mg | 10% | |
| வைட்டமின் A | 120.0mcg | 13% | |
| தையமின் (B1) | 0.2mg | 17% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.4mcg | 17% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.3mg | 23% | |
| நியாசின் (B3) | 1.8mg | 11% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.7mg | 14% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 6% | |
| பயோட்டின் (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| வைட்டமின் D | 0.8mcg | 4% | |
| வைட்டமின் E | 1.1mg | 7% | |
| வைட்டமின் K | 4.0mcg | 3% |
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 180.0mg | 18% | |
| செம்பு | 80.0mcg | 9% | |
| இரும்பு | 2.2mg | 12% | |
| மக்னீசியம் | 22.0mg | 5% | |
| பாஸ்பரஸ் | 180.0mg | 26% | |
| பொட்டாசியம் | 120.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 18.0mcg | 33% | |
| சோடியம் | 380.0mg | 17% | |
| துத்தநாகம் | 0.9mg | 8% |