বেলজিয়ান ওয়াফল
বেলজিয়ান ওয়াফল খাস্তা ও হালকা সকালের পেস্ট্রি। প্রতি ১০০ গ্রামে ২৯১ ক্যালোরি ও ভিটামিন এ থাকে। ব্রাঞ্চে মিষ্টি টপিংসের সঙ্গে দারুণ মানায়।
সম্পর্কে
বেলজিয়ান ওয়াফল হলো হালকা, বাইরে খাস্তা আর ভেতরে নরম-ফাঁপা ধরনের ওয়াফল, যার স্বাদ মৃদু মিষ্টি ও বাটারযুক্ত। এটি সাধারণত নাশতা বা ব্রাঞ্চে পরিবেশন করা হয়, সঙ্গে থাকে সিরাপ, ফল, হুইপড ক্রিম বা গুঁড়ো চিনি মতো টপিংস।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
291 kcal
15% DV
মোট ফ্যাট
14.8g
23% DV
ভিটামিন ডি3.7g
ভিটামিন কে5.8g
থিয়ামিন (বি১)3.8g
মোট কার্বোহাইড্রেট
33.4g
11% DV
ফোলেট (বি৯)1.1g
ভিটামিন বি১২7.6g
বায়োটিন (বি৭)24.7g
প্রোটিন
7.9g
16% DV
প্রাণিজ প্রোটিন7.9g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 55.0mg | 10% | |
| ভিটামিন এ | 120.0mcg | 13% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 17% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.4mcg | 17% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.3mg | 23% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 1.8mg | 11% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.7mg | 14% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 6% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 6.0mcg | 20% | |
| ফোলেট (বি৯) | 45.0mcg | 11% | |
| ভিটামিন ডি | 0.8mcg | 4% | |
| ভিটামিন ই | 1.1mg | 7% | |
| ভিটামিন কে | 4.0mcg | 3% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 180.0mg | 18% | |
| কপার | 80.0mcg | 9% | |
| আয়রন | 2.2mg | 12% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 22.0mg | 5% | |
| ফসফরাস | 180.0mg | 26% | |
| পটাসিয়াম | 120.0mg | 3% | |
| সেলেনিয়াম | 18.0mcg | 33% | |
| সোডিয়াম | 380.0mg | 17% | |
| জিঙ্ক | 0.9mg | 8% |
বেলজিয়ান ওয়াফল দিয়ে রেসিপি (1)
