بیلجیئن وافل
بیلجیئن وافل ایک خستہ اور ہلکی ناشتے کی پیسٹری ہے، 100 گرام میں 291 کیلوریز اور وٹامن اے دیتی ہے۔ برنچ اور میٹھی ٹاپنگز کے لیے موزوں۔
متعلق
بیلجیئن وافل ہلکے وافلز ہوتے ہیں جو باہر سے خستہ اور اندر سے نرم اور ہوادار ہوتے ہیں، اور ان کا ذائقہ ہلکا میٹھا اور مکھنی ہوتا ہے۔ انہیں عموماً ناشتے یا برنچ میں پیش کیا جاتا ہے، ساتھ میں شربت، پھل، وِپڈ کریم یا پسی ہوئی چینی جیسی ٹاپنگز شامل کی جاتی ہیں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
291 kcal
15% DV
کل چکنائی
14.8g
23% DV
وٹامن ڈی3.7g
وٹامن کے5.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)3.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
33.4g
11% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.1g
وٹامن بی 127.6g
بایوٹن (وٹامن بی 7)24.7g
پروٹین
7.9g
16% DV
حیوانی پروٹین7.9g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 55.0mg | 10% | |
| وٹامن اے | 120.0mcg | 13% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 17% | |
| وٹامن بی 12 | 0.4mcg | 17% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.8mg | 11% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.7mg | 14% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 45.0mcg | 11% | |
| وٹامن ڈی | 0.8mcg | 4% | |
| وٹامن ای | 1.1mg | 7% | |
| وٹامن کے | 4.0mcg | 3% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 180.0mg | 18% | |
| کاپر | 80.0mcg | 9% | |
| آئرن | 2.2mg | 12% | |
| میگنیشیم | 22.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 180.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 120.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 380.0mg | 17% | |
| زنک | 0.9mg | 8% |
بیلجیئن وافل کے ساتھ تراکیب (1)
