бельгійська вафля
Бельгійська вафля — хрустка й повітряна випічка для сніданку: 291 ккал на 100 г, містить вітамін A. Ідеальна для бранчу й солодких топінгів.
Про страву
Бельгійські вафлі — це легка випічка з хрусткою скоринкою зовні та повітряною текстурою всередині, з ніжно-солодким, маслянистим смаком. Їх часто подають на сніданок або бранч із сиропом, фруктами, збитими вершками чи цукровою пудрою.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
291 kcal
15% DV
Усього жирів
14.8g
23% DV
Вітамін D3.7g
Вітамін K5.8g
Тіамін (B1)3.8g
Усього вуглеводів
33.4g
11% DV
Фолат (B9)1.1g
Вітамін B127.6g
Біотин (B7)24.7g
Білок
7.9g
16% DV
Тваринний білок7.9g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 55.0mg | 10% | |
| Вітамін A | 120.0mcg | 13% | |
| Тіамін (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Вітамін B12 | 0.4mcg | 17% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Ніацин (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 6% | |
| Біотин (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Фолат (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| Вітамін D | 0.8mcg | 4% | |
| Вітамін E | 1.1mg | 7% | |
| Вітамін K | 4.0mcg | 3% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 180.0mg | 18% | |
| Мідь | 80.0mcg | 9% | |
| Залізо | 2.2mg | 12% | |
| Магній | 22.0mg | 5% | |
| Фосфор | 180.0mg | 26% | |
| Калій | 120.0mg | 3% | |
| Селен | 18.0mcg | 33% | |
| Натрій | 380.0mg | 17% | |
| Цинк | 0.9mg | 8% |
Рецепти з бельгійська вафля (1)
