Головна / world / Європа / Polska / Бельгійські вафлі з йогуртом, бананом, полуницею та шоколадно-горіховою пастою

Бельгійські вафлі з йогуртом, бананом, полуницею та шоколадно-горіховою пастою

Бельгійські вафлі з йогуртом, бананом, полуницею та шоколадно-горіховою пастою
Додав(-ла) @bialowasroksana99 | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 335 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 689 kcal
34% DV
Усього жирів 29.1g
45% DV
Мононенасичені жири13.6g
Поліненасичені жири3.9g
Насичені жири10.1g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 93.4g
31% DV
Харчові волокна7.2g
Крохмаль50.4g
Цукри35.8g
Білок 15.8g
32% DV
Тваринний білок5.2g
Рослинний білок10.6g

Про страву

Дві половинки бельгійської вафлі з йогуртом, скибочками банана, полуницею та політою шоколадно-горіховою пастою. Це солодкий сніданок із високим вмістом вуглеводів, помірною кількістю жиру та невисоким вмістом білка.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін46.0mg8%
Вітамін A38.0mcg4%
Тіамін (B1)0.3mg28%
Вітамін B120.5mcg22%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Ніацин (B3)3.2mg20%
Пантотенова кислота (B5)1.0mg20%
Вітамін B60.3mg18%
Біотин (B7)7.1mcg24%
Фолат (B9)74.0mcg19%
Вітамін C43.2mg48%
Вітамін D0.4mcg2%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K8.7mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій228.0mg23%
Мідь230.0mcg26%
Залізо3.9mg22%
Магній54.0mg13%
Фосфор266.0mg38%
Калій432.0mg9%
Селен19.0mcg35%
Натрій523.0mg23%
Цинк1.6mg15%

Бельгійські вафлі з йогуртом, бананом, полуницею та шоколадно-горіховим кремом

Вступ


Це композиція контрастів: хрустка, пориста структура бельгійської вафлі, прохолодна кислинка йогурту, м’яка солодкість банана, яскрава свіжість полуниці та глибока насиченість шоколадно-горіхової пасти. Успіх цієї страви — у балансі, а не в надмірності: кожен елемент зберігає свою виразність, тож страва лишається легкою за текстурою та чіткою за смаком. У результаті вона має відчуватися зібраною, щедрою та вивіреною.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Солодкий сніданок або бранч

  • Кухня або походження: У бельгійському стилі

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 335 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 5 хвилин

  • Загальний час: 15 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Вафельниця

  • Невелика миска для змішування

  • Маленька ложка або кутова лопатка

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти


  • Бельгійська вафля, 120 g

  • Йогурт, 120 g

  • Банан, очищений і нарізаний скибочками, 45 g

  • Полуниця, без плодоніжок і нарізана скибочками, 30 g

  • Шоколадно-горіхова паста, 20 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте бельгійську вафлю в попередньо нагрітій вафельниці або на сухій пательні на середньому вогні протягом 2–3 хвилин, доки зовні вона не стане хрусткою, а всередині повністю не прогріється. Вафля має бути щільною по краях і пахнути підсмаженим тістом.

  • 2. Покладіть вафлю на тарілку для подачі. Викладіть ложкою йогурт у центр рівним, гладким шаром, залишаючи рельєф вафлі частково видимим.

  • 3. Розкладіть скибочки банана з одного боку йогурту, а скибочки полуниці — з іншого, зберігаючи акуратний, злегка внахлист візерунок.

  • 4. За потреби злегка підігрійте шоколадно-горіхову пасту, щоб вона стала трохи рідшою, потім викладіть її ложкою або полийте нею фрукти та йогурт контрольованими лініями. Фінальна поверхня має залишатися виразною, а не залитою.

  • 5. Подавайте негайно, поки вафля хрустка, а йогурт залишається прохолодним.


  • Оформлення та подача


    Подавайте вафлю по центру тарілки, щоб йогурт утворював основу, а фрукти були викладені зверху збалансованою дугою. Завершіть шоколадно-горіховою пастою в стриманому візерунку, щоб кожен компонент залишався добре помітним. Страва має поєднувати хрусткість, кремовість і фруктову свіжість в одному шматочку.

    Професійні примітки


    Тримайте вафлю гарячою, а йогурт холодним: саме цей температурний контраст визначає страву. Нарізайте банан і полуницю безпосередньо перед складанням, щоб їхня поверхня залишалася чистою та свіжою. Використовуйте шоколадно-горіхову пасту помірно, щоб збагатити страву, не перекриваючи фрукти.
    ВегетаріанськаЗбалансована
    Завантажити в App Store