Inici / world / Europa / Polònia / Gofres belgues amb iogurt, plàtan, maduixa i crema de xocolata i avellanes

Gofres belgues amb iogurt, plàtan, maduixa i crema de xocolata i avellanes

Gofres belgues amb iogurt, plàtan, maduixa i crema de xocolata i avellanes
Registrat per @bialowasroksana99 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 335 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 689 kcal
34% DV
Greix total 29.1g
45% DV
Greixos monoinsaturats13.6g
Greixos poliinsaturats3.9g
Greixos saturats10.1g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals 93.4g
31% DV
Fibra7.2g
Midó50.4g
Sucres35.8g
Proteïna 15.8g
32% DV
Proteïna animal5.2g
Proteïna vegetal10.6g

Sobre

Dues meitats de gofre belga cobertes amb iogurt, rodanxes de plàtan, maduixes i un rajolí de crema de xocolata i avellanes. És un esmorzar dolç ric en hidrats de carboni, amb greix moderat i una aportació modesta de proteïna.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina46.0mg8%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B120.5mcg22%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)3.2mg20%
Àcid pantotènic (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)7.1mcg24%
Folat (B9)74.0mcg19%
Vitamina C43.2mg48%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K8.7mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci228.0mg23%
Coure230.0mcg26%
Ferro3.9mg22%
Magnesi54.0mg13%
Fòsfor266.0mg38%
Potassi432.0mg9%
Seleni19.0mcg35%
Sodi523.0mg23%
Zinc1.6mg15%

Gofres belgues amb iogurt, plàtan, maduixa i crema de xocolata amb avellanes

Nota introductòria


Aquesta és una composició de contrastos: l’estructura cruixent i oberta d’un gofre belga, l’acidesa fresca del iogurt, la dolçor suau del plàtan, la vivacitat de la maduixa i la riquesa intensa de la crema de xocolata amb avellanes. Funciona per equilibri més que no pas per excés, amb cada element mantingut diferenciat perquè el plat continuï sent lleuger de textura i net de sabor. El resultat ha de transmetre composició, generositat i precisió.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Esmorzar o brunch dolç

  • Cuina o origen: Inspiració belga

  • Tipus de plat: Principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 335 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 5 minuts

  • Temps total: 15 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Gofrera

  • Bol petit per barrejar

  • Cullereta petita o espàtula acodada

  • Plat de servei


  • Ingredients


  • Gofre belga, 120 g

  • Iogurt, 120 g

  • Plàtan, pelat i tallat a rodanxes, 45 g

  • Maduixa, sense el calze i tallada a làmines, 30 g

  • Crema de xocolata amb avellanes, 20 g


  • Mètode


  • 1. Escalfeu el gofre belga en una gofrera preescalfada o en una paella seca a foc mitjà durant 2 o 3 minuts, fins que l’exterior sigui cruixent i l’interior estigui completament calent. El gofre ha de notar-se ferm a les vores i fer olor de massa torrada.

  • 2. Col·loqueu el gofre en un plat de servei. Poseu-hi el iogurt al centre amb una cullera, formant una capa llisa i uniforme, i deixant que les crestes del gofre continuïn parcialment visibles.

  • 3. Disposeu les rodanxes de plàtan sobre un costat del iogurt i les làmines de maduixa sobre l’altre, mantenint la fruita en un patró net i lleugerament encavalcat.

  • 4. Escalfeu breument la crema de xocolata amb avellanes si cal perquè s’estovi una mica, després poseu-la amb cullera o deixeu-la caure en fils sobre la fruita i el iogurt en línies controlades. La superfície final ha de continuar diferenciada, no inundada.

  • 5. Serviu immediatament mentre el gofre encara és cruixent i el iogurt es manté fresc.


  • Emplatat i servei


    Presenteu el gofre centrat al plat, amb el iogurt formant la base i la fruita disposada en un arc equilibrat per sobre. Acabeu amb la crema de xocolata amb avellanes en un dibuix contingut perquè cada component continuï sent recognoscible. El plat ha d’oferir cruixent, cremositat i frescor de fruita en una sola mossegada.

    Notes professionals


    Manteniu el gofre calent i el iogurt fred; aquest contrast de temperatura defineix el plat. Talleu el plàtan i la maduixa just abans de muntar-lo perquè les seves superfícies es mantinguin netes i fresques. Feu servir la crema de xocolata amb avellanes amb prou moderació per enriquir el plat sense ocultar la fruita.
    VegetarianaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store