الرئيسية / world / أوروبا / بولندا / وافل بلجيكي بالزبادي والموز والفراولة وكريمة البندق بالشوكولاتة

وافل بلجيكي بالزبادي والموز والفراولة وكريمة البندق بالشوكولاتة

وافل بلجيكي بالزبادي والموز والفراولة وكريمة البندق بالشوكولاتة
سجله @bialowasroksana99 | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 335غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 689 kcal
34% DV
إجمالي الدهون 29.1g
45% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة13.6g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.9g
الدهون المشبعة10.1g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات 93.4g
31% DV
الألياف7.2g
النشا50.4g
السكريات35.8g
البروتين 15.8g
32% DV
بروتين حيواني5.2g
بروتين نباتي10.6g

حول

نصفا وافل بلجيكي مغطّيان بالزبادي وشرائح الموز والفراولة مع رشة من كريمة البندق بالشوكولاتة. فطور حلو مرتفع الكربوهيدرات، مع دهون معتدلة وكمية بروتين متوسطة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين46.0mg8%
فيتامين أ38.0mcg4%
الثيامين (ب1)0.3mg28%
فيتامين ب120.5mcg22%
الريبوفلافين (ب2)0.4mg32%
النياسين (ب3)3.2mg20%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.0mg20%
فيتامين ب60.3mg18%
البيوتين (ب7)7.1mcg24%
الفولات (ب9)74.0mcg19%
فيتامين ج43.2mg48%
فيتامين د0.4mcg2%
فيتامين هـ2.1mg14%
فيتامين ك8.7mcg7%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم228.0mg23%
النحاس230.0mcg26%
الحديد3.9mg22%
المغنيسيوم54.0mg13%
الفوسفور266.0mg38%
البوتاسيوم432.0mg9%
السيلينيوم19.0mcg35%
الصوديوم523.0mg23%
الزنك1.6mg15%

وافل بلجيكي مع الزبادي والموز والفراولة وكريمة الشوكولاتة بالبندق

ملاحظة تمهيدية


هذا الطبق قائم على تناغم التباين: البنية المقرمشة والمفتوحة للوافل البلجيكي، والحموضة الباردة للزبادي، والحلاوة الطرية للموز، والانتعاش المشرق للفراولة، والغنى العميق لدهن الشوكولاتة بالبندق. ينجح هذا الطبق بالتوازن لا بالمبالغة، إذ يبقى كل عنصر مميزًا بوضوح بحيث يظل الطبق خفيفًا في القوام ونقيًا في النكهة. ينبغي أن تكون النتيجة متقنة، سخية، ودقيقة.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: فطور أو برانش حلو

  • المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ البلجيكي

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • الناتج: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 335 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 5 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 15 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات


  • آلة وافل

  • وعاء خلط صغير

  • ملعقة صغيرة أو سباتولا مسطحة صغيرة

  • طبق تقديم


  • المكونات


  • وافل بلجيكي، 120 g

  • زبادي، 120 g

  • موز، مقشر ومقطع إلى شرائح، 45 g

  • فراولة، منزوعة العنق ومقطعة إلى شرائح، 30 g

  • دهن شوكولاتة بالبندق، 20 g


  • الطريقة


  • 1. سخّن الوافل البلجيكي في آلة وافل مسخنة مسبقًا أو في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 2 إلى 3 دقائق، حتى يصبح السطح الخارجي مقرمشًا ويسخن الداخل بالكامل. يجب أن يكون الوافل متماسكًا عند الأطراف وتفوح منه رائحة العجين المحمّص.

  • 2. ضع الوافل على طبق التقديم. وزّع الزبادي بالملعقة فوق الوسط في طبقة ناعمة ومتساوية، مع إبقاء تموجات الوافل ظاهرة جزئيًا.

  • 3. رتّب شرائح الموز فوق أحد جانبي الزبادي وشرائح الفراولة فوق الجانب الآخر، مع الحفاظ على ترتيب أنيق ومتداخل للفواكه.

  • 4. سخّن دهن الشوكولاتة بالبندق قليلًا عند الحاجة حتى يلين قليلًا، ثم وزّعه بالملعقة أو اسكبه بخطوط منتظمة فوق الفاكهة والزبادي. يجب أن يبقى السطح النهائي محدد المعالم لا مغمورًا.

  • 5. قدّم الطبق فورًا بينما يظل الوافل مقرمشًا والزبادي باردًا.


  • التقديم والتنسيق


    قدّم الوافل في وسط الطبق، بحيث يشكل الزبادي القاعدة وتُرتب الفاكهة في قوس متوازن عبر السطح. أنهِ الطبق بدهن الشوكولاتة بالبندق بنمط معتدل بحيث يبقى كل مكوّن واضحًا. ينبغي أن يقدم الطبق القرمشة، والقوام الكريمي، وانتعاش الفاكهة في لقمة واحدة.

    ملاحظات احترافية


    أبقِ الوافل ساخنًا والزبادي باردًا؛ فهذا التباين الحراري هو ما يحدد الطبق. قطّع الموز والفراولة قبل التجميع مباشرة حتى تبقى أسطحهما نظيفة وطازجة. استخدم دهن الشوكولاتة بالبندق باعتدال كافٍ لإغناء الطبق من دون أن يحجب الفاكهة.
    نباتيمتوازن
    نزّل من App Store